Arrêter de faire de l'exercice : comment le corps perd-il sa forme physique ?
Quelle que soit la force et la souplesse acquises après un entraînement, un arrêt prolongé de celui-ci entraînera une diminution de la force et de l'endurance. Cependant, la rapidité et l'ampleur de cette perte de force physique varient d'une personne à l'autre.
En pratiquant une activité physique régulière, votre corps gagnera en force et en endurance. Par conséquent, si vous cessez toute activité physique pendant une période prolongée, ces deux facteurs diminueront. De nombreuses études ont mis en évidence des résultats intéressants concernant ce déclin, d'après le site d'information santé américain Everyday Health .
S'arrêter d'entraîner pendant deux semaines d'affilée peut entraîner une baisse de votre endurance.
On peut améliorer son endurance grâce à des exercices cardio comme le jogging. Le vélo, la natation ou la danse sont d'excellents moyens d'améliorer son endurance. Celle-ci augmentera lorsque le corps bouge continuellement pendant une période prolongée. Le cœur et les poumons s'adapteront à cette intensité d'exercice et deviendront plus résistants.
L'endurance n'est pas affectée par quelques jours de repos, mais elle diminue avec le temps. En général, elle chute significativement après deux semaines sans exercice. Une étude publiée dans la revue Frontiers in Physiology a montré que l'endurance des personnes pratiquant des activités cardiovasculaires commence à décliner après une moyenne de 12 jours sans exercice.
Nouvelle journée dédiée à l'actualité santé ! Nous vous invitons à poursuivre votre lecture sur Thanh Nien Online, le site d'actualités santé du 24 juin, en consultant l'article « Arrêter le sport : comment le corps perd-il de la force physique ? ». Vous pouvez également lire d'autres articles sur l'exercice physique, tels que : « Des recherches révèlent les bienfaits spécifiques de l'exercice à midi » et « Comment l'exercice double l'efficacité des traitements contre le cancer ».
4 signes avant-coureurs de résistance à l'insuline liés au diabète
Une personne peut souffrir d'insulinorésistance pendant des années sans le savoir, car celle-ci ne provoque aucun symptôme perceptible. À long terme, l'insulinorésistance peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment le prédiabète et le diabète de type 2.
L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Grâce à elle, le glucose présent dans le sang peut pénétrer dans les cellules et leur fournir de l'énergie. En cas d'insulinorésistance, l'organisme réagit mal à cette hormone et ne parvient plus à faire pénétrer efficacement le glucose dans les cellules. Il en résulte une hyperglycémie, d'après le site web de santé américain Healthline .
La graisse viscérale qui s'accumule dans la région abdominale modifie l'équilibre hormonal du corps, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline.
La résistance à l'insuline se détecte facilement grâce à une analyse de sang permettant de contrôler la glycémie. Voici quelques signes avant-coureurs de résistance à l'insuline :
Augmentation de la graisse viscérale. Un excès de graisse viscérale au niveau abdominal peut perturber l'équilibre hormonal et entraîner une résistance à l'insuline. Cet excès de graisse accroît également le risque d'inflammation.
De plus, la graisse viscérale sécrète également une protéine adipokine, qui réduit la sensibilité à l'insuline des tissus hépatiques et musculaires.
En ce 24 juin, découvrez l'actualité santé ! Nous vous invitons à lire l'article « 4 signes avant-coureurs de résistance à l'insuline liés au diabète » sur Thanh Nien Online, le site d'actualités santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le diabète, tels que : « Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice afin de prévenir le diabète ? » ou encore « Comment utiliser le moringa pour une bonne santé, notamment pour les personnes diabétiques ? »
Docteur : Mangez des fruits et des légumes, ne jetez pas ces parties
En jetant ces parties des fruits et légumes, vous risquez de vous priver de vitamines et d'antioxydants importants.
Lorsqu'on consomme des fruits et légumes, il est courant d'en retirer certaines parties. Tiges, graines, peaux : certaines parties sont peut-être moins appétissantes que le reste, mais elles sont extrêmement nutritives.
Un expert souligne que certaines parties des fruits et légumes sont très riches en nutriments et qu'il faut essayer d'en profiter, selon Express .
Le Dr Karan Rajan (également connu sous le nom de Dr Raj), chirurgien au sein du Service national de santé britannique (NHS), insiste sur l'importance de ne pas négliger certaines parties des fruits et légumes, car elles sont riches en vitamines et en antioxydants.
La partie feuillue de la tige du fraisier s'appelle le calice et a une valeur nutritionnelle égale à celle du fruit.
La tige des fraises. Lorsqu'on mange des fraises, on enlève généralement la tige. Cependant, le Dr Raj encourage à la manger également. Il a déclaré : « Lorsque vous mangez des fraises, essayez de manger aussi la tige. »
La partie feuillue de la tige du fraisier s'appelle le calice, et sa valeur nutritionnelle est égale à celle du fruit.
Les tiges des fraises regorgent de polyphénols aux propriétés antioxydantes et contiennent presque autant de vitamine C que les fraises elles-mêmes. De plus, elles renferment d'autres nutriments comme le magnésium et un peu de fibres.
En ce 24 juin, découvrez l'actualité santé ! Nous vous invitons à lire l'article « Médecin : Mangez des fruits et légumes, ne jetez pas ces parties », paru dans le journal en ligne Thanh Nien. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur les fruits et légumes, comme : « 4 types de plantes à éviter crues car potentiellement toxiques » ou encore « Le légume dont 35 études ont confirmé les propriétés anticancéreuses ».
Par ailleurs, le lundi 24 juin, de nombreux autres articles d'actualité santé ont été publiés, tels que : « Forts courants, les bananes mûrissent extrêmement vite, comment éviter qu'elles ne s'abîment ? »
Nouvelle journée riche en actualités santé, je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
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