Les médecins donnent des conseils efficaces pour contrôler l'hypertension artérielle lorsque les températures baissent.

L'hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner des maladies cardiaques et un accident vasculaire cérébral. Le froid peut également poser des problèmes aux personnes souffrant d'hypertension.

Le froid provoque la constriction des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la résistance à la circulation, ce qui oblige le cœur à pomper plus fort et fait grimper la pression artérielle. Cette dernière peut augmenter de 5 à 10 mmHg en hiver pour cette raison, explique le Dr Gnanadev NC, cardiologue et spécialiste fort de plus de 20 ans d'expérience en Inde.

L'hypertension artérielle peut entraîner des problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les lésions rénales et la perte de vision. Il est donc essentiel de savoir comment contrôler sa tension artérielle en hiver afin de minimiser les risques, selon le site d'actualités santé de l'hôpital Kauvery .

Le froid peut poser des problèmes aux personnes souffrant d'hypertension.

Le Dr Gnanadev donne ici quelques bons conseils pour contrôler l'hypertension artérielle lorsque les températures baissent.

Restez physiquement actif malgré le froid.

C'est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir les effets néfastes de l'hypertension artérielle en hiver. Une activité physique régulière contribue à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine en général.

Privilégiez les activités d'intérieur comme la marche sur tapis roulant, le yoga ou les séances d'entraînement à domicile en vidéo . Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, habillez-vous chaudement et évitez de sortir par temps froid.

Faites plus attention à votre alimentation

Ceci est particulièrement important par temps froid, car le froid peut faire monter la tension artérielle. Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Certains fruits et légumes, comme les épinards, les carottes et les oranges, sont riches en potassium et en magnésium, qui contribuent à réguler la tension artérielle.

Réduisez également votre consommation d'aliments transformés et emballés, souvent riches en sodium. Privilégiez plutôt les herbes et les épices pour assaisonner vos plats et favoriser ainsi votre santé cardiovasculaire.

Limitez votre consommation de sel.

L'excès de sodium contribue à l'hypertension artérielle, et réduire sa consommation de sel est d'autant plus important en hiver. En effet, le sel peut aggraver la vasoconstriction causée par le froid.

Buvez suffisamment d'eau

On boit souvent moins d'eau par temps froid, mais une bonne hydratation est essentielle à une bonne circulation sanguine. La déshydratation épaissit le sang, ce qui augmente la résistance des vaisseaux sanguins. Pour éviter cela, assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour.

Buvez des boissons chaudes, comme des tisanes, pour vous hydrater et vous réchauffer. Évitez la caféine en excès, qui a un effet diurétique et peut entraîner une déshydratation. Bien s'hydrater contribue également à atténuer l'augmentation de la pression artérielle due au froid.

Maintenir le corps à une température adéquate contribue à prévenir la vasoconstriction, évitant ainsi l'hypertension artérielle.

Restez toujours au chaud

Le froid contribue fortement à l'hypertension artérielle. Se tenir au chaud permet de prévenir la vasoconstriction et, par conséquent, l'hypertension.

Se tenir au chaud contribue à réduire le stress sur le système cardiovasculaire et diminue le risque de complications.

Contrôle du stress

Le stress est un facteur d'hypertension. La respiration profonde, la pleine conscience, la lecture ou le jardinage peuvent vous aider à vous détendre. Ces activités constituent d'importantes mesures préventives pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques en hiver.

Dormez suffisamment.

Un sommeil de qualité est essentiel à la santé cardiaque. Un mauvais sommeil peut entraîner une hypertension artérielle, surtout en hiver. Adoptez une routine du coucher régulière et aménagez un environnement propice au sommeil. Bien dormir vous aidera non seulement à contrôler votre hypertension, mais aussi à améliorer votre niveau d'énergie général.

surveillance régulière de la pression artérielle

Par ici Cela vous permet de détecter les fluctuations de votre tension artérielle et d'agir rapidement. Mesurez votre tension artérielle à domicile et informez-en votre médecin.

Bien entendu, arrêter de fumer et limiter sa consommation d'alcool sont également importants, selon l'hôpital Kauvery.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm