M. Vivek Nangia, chef du service de pneumologie du Max Super Speciality Hospital (Inde), a déclaré : « L'amélioration de la capacité pulmonaire contribue à accroître l'endurance, la tolérance, la fonction immunitaire et réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de maladies chroniques. »
Voici quelques conseils pour améliorer la santé pulmonaire et augmenter la capacité pulmonaire, selon le site de santé Onlymyhealth (Inde).
L’exercice régulier contribuera à augmenter l’efficacité de vos poumons.
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Faites de l'exercice régulièrement
Des exercices tels que la marche, la course, la natation ou le vélo aident à augmenter l’efficacité pulmonaire et à améliorer l’apport en oxygène.
Exercices de respiration
Respirer est un acte inconscient, mais c'est aussi la clé de la santé pulmonaire. La pratique d'exercices respiratoires simples, comme la respiration diaphragmatique, peut contribuer à améliorer la fonction pulmonaire et la santé globale.
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
L'entraînement fractionné est une méthode d'exercice qui alterne des périodes d'intensité élevée et faible. Il peut améliorer la capacité pulmonaire en forçant les poumons à travailler plus efficacement pendant de courtes périodes d'intensité élevée.
Changer de position
Maintenir une bonne posture permet à vos poumons de se dilater pleinement. Être assis ou debout voûté peut comprimer vos poumons et réduire leur capacité pulmonaire.
Buvez suffisamment d'eau
Boire beaucoup d’eau aide à fluidifier la paroi des poumons, ce qui permet aux poumons de fonctionner plus efficacement.
Limiter l'exposition à la fumée de cigarette et à l'air pollué
Le tabagisme, l’exposition à la fumée secondaire et la pollution de l’air peuvent endommager les tissus pulmonaires et réduire la capacité pulmonaire.
Suivez un régime alimentaire sain
Maintenez une alimentation équilibrée riche en antioxydants tels que des fruits et des légumes pour favoriser la santé pulmonaire.
Contrôle du poids
Maintenir un poids corporel sain aide à réduire le stress sur le système respiratoire et à améliorer la fonction pulmonaire.
Chanter ou jouer d'un instrument de musique
En prenant des respirations profondes et contrôlées, des activités telles que chanter ou jouer d’un instrument à vent peuvent exercer et améliorer la capacité pulmonaire.
Utilisation d'un respiromètre
Un spiromètre est un appareil qui mesure la capacité pulmonaire, vous aidant à suivre les progrès et à améliorer la fonction pulmonaire.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm
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