Un médecin dévoile le secret de poumons en bonne santé

Le système respiratoire joue un rôle important dans la santé globale, influençant toutes les fonctions de l'organisme. Des poumons sains apportent de nombreux avantages pratiques et contribuent à améliorer la qualité de vie.

M. Vivek Nangia, chef du service de pneumologie de l'hôpital Max Super Speciality (Inde), a déclaré : « L'amélioration de la capacité pulmonaire contribue à accroître l'endurance, la tolérance, la fonction immunitaire et réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de maladies chroniques. »

Voici quelques conseils pour améliorer la santé pulmonaire et augmenter la capacité pulmonaire, selon le site de santé Onlymyhealth (Inde).

La pratique régulière d'une activité physique contribuera à améliorer l'efficacité de vos poumons.

Pexels

Faites régulièrement de l'exercice

Des exercices comme la marche, la course à pied, la natation ou le cyclisme contribuent à augmenter l'efficacité pulmonaire et à améliorer l'apport en oxygène.

exercices de respiration

La respiration est un acte inconscient, mais elle est essentielle à la santé pulmonaire. Pratiquer des exercices respiratoires simples, comme la respiration diaphragmatique, peut contribuer à améliorer la fonction pulmonaire et la santé globale.

Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)

L'entraînement fractionné est une méthode d'exercice qui alterne des périodes d'effort intense et des périodes d'effort modéré. Il permet d'améliorer la capacité pulmonaire en obligeant les poumons à travailler plus efficacement lors de courtes périodes d'effort intense.

Changer de position

Maintenir une bonne posture permet à vos poumons de se déployer pleinement. Être assis ou debout le dos courbé peut comprimer vos poumons et réduire votre capacité pulmonaire.

Buvez suffisamment d'eau

Boire beaucoup d'eau contribue à affiner la muqueuse pulmonaire, ce qui permet aux poumons de fonctionner plus efficacement.

Limitez votre exposition à la fumée de cigarette et à l'air pollué.

Le tabagisme, l'exposition à la fumée secondaire et la pollution atmosphérique peuvent endommager les tissus pulmonaires et réduire la capacité pulmonaire.

Adoptez un régime alimentaire sain

Adoptez une alimentation équilibrée et riche en antioxydants, comme les fruits et les légumes, pour favoriser la santé pulmonaire.

Contrôle du poids

Le maintien d'un poids corporel sain contribue à réduire le stress sur le système respiratoire et à améliorer la fonction pulmonaire.

Chanter ou jouer d'un instrument de musique

En prenant des respirations profondes et contrôlées, des activités comme le chant ou la pratique d'instruments à vent peuvent exercer et améliorer la capacité pulmonaire.

Utilisation d'un respiromètre

Un spiromètre est un appareil qui mesure la capacité pulmonaire, vous aidant ainsi à suivre vos progrès et à améliorer votre fonction pulmonaire.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm