Les médecins conseillent de réduire votre consommation de café si vous présentez les symptômes suivants.

Des études ont également montré que le café peut réduire le risque de diabète, est bon pour le foie et le cœur, favorise la perte de poids et augmente la longévité.

Cependant, les médecins avertissent qu'il existe trois symptômes qui, s'ils apparaissent, indiquent qu'il faut adapter sa consommation quotidienne de café.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — La consommation de café offre de nombreux bienfaits pour la santé.

Le Dr Sooj, médecin travaillant au sein du Service national de santé britannique, a déclaré que les consommateurs réguliers de café qui souffrent de palpitations cardiaques, d'anxiété ou de difficultés à dormir devraient réduire leur consommation de café, selon le journal Express (Royaume-Uni).

Mon cœur battait vite, il martelait.

Victoria Taylor, experte en nutrition qui travaille à la British Heart Foundation, explique que les recherches montrent que 4 à 5 tasses de café par jour n'ont aucune incidence sur le risque de développer une maladie coronarienne ni de provoquer des battements cardiaques irréguliers ou des arythmies.

Cependant, certaines personnes sont plus sensibles à la caféine que d'autres, et chez ces personnes, la caféine peut provoquer une accélération du rythme cardiaque, une sensation de cœur qui bat la chamade.

Si cela se produit, vous devriez limiter votre consommation de caféine, ou idéalement, l'arrêter complètement.

Je me sens agité et anxieux.

La caféine peut parfois avoir des effets similaires aux symptômes de l'anxiété, comme la tension et une accélération du rythme cardiaque. Une consommation excessive peut également provoquer de l'anxiété.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — Si vous ressentez une accélération du rythme cardiaque ou de l'agitation, réduisez votre consommation de café.

Des études montrent que la caféine augmente la vigilance en bloquant une substance chimique du cerveau qui provoque la fatigue (l'adénosine), tout en déclenchant la libération d'adrénaline, ce qui stimule l'énergie.

Selon le site web de santé Healthline , si la consommation de caféine est élevée, ces effets sont plus marqués, ce qui peut entraîner des symptômes d'anxiété induits par la caféine.

D'après la faculté de médecine de Harvard, une consommation excessive de caféine peut provoquer des symptômes tels que l'anxiété, l'agitation, une accélération du rythme cardiaque et des troubles digestifs. Si vous ressentez ces symptômes, il est préférable d'arrêter temporairement de boire du café.

Difficultés à dormir

Bien que des recherches récentes aient montré que les buveurs de café dorment même mieux que ceux qui s'abstiennent d'en consommer, certaines personnes ont tout de même des difficultés à dormir si elles boivent du café, en fonction de leur physiologie individuelle.

L'Académie américaine de médecine du sommeil indique que la caféine a une demi-vie pouvant aller jusqu'à 5 heures – c'est le temps nécessaire pour que la caféine soit réduite de moitié par rapport à sa quantité initiale, selon Healthline .

Si vous constatez que boire du café vous empêche de dormir, vous devriez tout de même privilégier le sommeil, selon Express .

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