Un médecin déclare que manger une banane par jour a des effets surprenants

Selon le Dr Priyanka Sehrawat, neurologue à l'hôpital spécialisé Aarvy Healthcare (Inde), manger une banane par jour peut aider à éloigner le médecin.

Le Dr Priyanka Sehrawat explique que la raison est que les bananes offrent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :

Nourrit les bactéries intestinales. La banane est un excellent prébiotique qui favorise la croissance et l'activité des bactéries intestinales bénéfiques.

Manger une banane par jour peut éloigner le médecin

L'une des meilleures sources de vitamine B6. Une banane moyenne fournit un quart des besoins quotidiens en vitamine B6, qui contribue à la production de globules rouges, au métabolisme des glucides et des lipides, à l'élimination des toxines du foie et des reins, et au maintien d'un système nerveux sain.

Une source importante de vitamine C. Une banane de taille moyenne fournit environ 10 % des besoins quotidiens en vitamine C, ce qui aide à protéger le corps contre les dommages cellulaires et tissulaires, à mieux absorber le fer, à produire du collagène et à soutenir la santé du cerveau en produisant l'hormone du bonheur, la sérotonine, qui aide à bien dormir et améliore l'humeur.

Le potassium contenu dans les bananes est bon pour la santé cardiaque et la tension artérielle. Une banane moyenne fournit environ 10 % de vos besoins quotidiens en potassium.

Le potassium contribue à maintenir une tension artérielle saine. Les bananes sont également pauvres en sodium. L'association d'une faible teneur en sodium et d'une teneur élevée en potassium contribue à contrôler l'hypertension artérielle.

Les bananes présentent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la prévention de la constipation et la régulation de la pression artérielle.

Une bonne source de fibres. Une banane moyenne fournit environ 10 à 12 % de vos besoins quotidiens en fibres. Les fibres solubles aident votre corps à réguler la glycémie et à éliminer les graisses comme le cholestérol. Les fibres insolubles donnent du volume et de la souplesse aux selles, facilitant ainsi un transit intestinal régulier. Cela préserve la santé intestinale et préserve l'intégrité de vos intestins.

Pas de prise de poids. Les bananes, surtout mûres, contiennent de l'amidon résistant qui n'est pas digéré dans l'intestin grêle et peut passer dans le gros intestin, ce qui contribue à mieux contrôler le poids en vous rassasiant plus longtemps.

Résoudre les problèmes digestifs. Les bananes peuvent soulager les symptômes de la constipation, des ulcères d’estomac et des brûlures d’estomac.

Les bananes conviennent aussi bien aux enfants qu’aux personnes âgées.

En accord avec le Dr Sehrawat, la nutritionniste Fauziya Ansari, éducatrice en diabète aux hôpitaux Apollo Spectra de Mumbai (Inde), souligne que la texture facile à mâcher des bananes les rend adaptées aussi bien aux enfants qu'aux personnes âgées.

La nutritionniste Fauziya Ansari déclare : Les bananes offrent de nombreux avantages pour la santé, tels que la prévention de la constipation, la régulation de la pression artérielle, l'amélioration de l'humeur, l'aide à la gestion du poids, l'augmentation de la force musculaire et la protection de la peau contre les dommages, selon Indian Express.

Mais l'expert Ansari souligne que les diabétiques devraient limiter leur consommation de bananes, car elles contiennent des sucres naturels. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale devraient notamment éviter d'en consommer.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm