Selon le Dr Priyanka Sehrawat, neurologue à l'hôpital Aarvy Healthcare Superspecialty (Inde), manger une banane par jour peut vous éviter d'avoir besoin de consulter un médecin.
Selon le docteur Priyanka Sehrawat, la raison est que les bananes offrent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :
Nourrir les bonnes bactéries intestinales. Les bananes sont un excellent prébiotique, favorisant la croissance et l'activité des bonnes bactéries intestinales.
Manger une banane par jour pourrait vous éviter d'aller chez le médecin.
La banane , l'une des meilleures sources de vitamine B6, fournit un quart des besoins quotidiens, aidant ainsi l'organisme à produire des globules rouges, à métaboliser les glucides et les graisses, à éliminer les substances toxiques du foie et des reins et à maintenir un système nerveux sain.
Une banane de taille moyenne est une source importante de vitamine C ; elle fournit environ 10 % des besoins quotidiens en vitamine C, ce qui contribue à protéger l’organisme contre les dommages cellulaires et tissulaires, améliore l’absorption du fer, produit du collagène et favorise la santé cérébrale en produisant la sérotonine, l’hormone du bonheur, ce qui améliore le sommeil et l’humeur.
Le potassium contenu dans les bananes est bon pour la santé cardiovasculaire et la tension artérielle. Une banane de taille moyenne fournit environ 10 % de vos besoins quotidiens en potassium.
Le potassium contribue au maintien d'une tension artérielle saine. De plus, les bananes sont pauvres en sodium. Cette combinaison d'une faible teneur en sodium et d'une teneur élevée en potassium aide à contrôler l'hypertension.
Les bananes offrent de nombreux bienfaits pour la santé, comme la prévention de la constipation et la régulation de la tension artérielle.
Les bananes sont une bonne source de fibres. Une banane de taille moyenne couvre environ 10 à 12 % de vos besoins quotidiens en fibres. Les fibres solubles aident votre corps à réguler la glycémie et à éliminer les graisses comme le cholestérol. Les fibres insolubles augmentent le volume et la consistance des selles, facilitant ainsi le transit intestinal et le rendant plus régulier. Cela contribue à maintenir un microbiote intestinal sain et exempt de bactéries nocives.
Elle ne fait pas grossir. Les bananes, surtout les mûres, contiennent de l'amidon résistant qui n'est pas digéré dans l'intestin grêle et qui peut atteindre le gros intestin, contribuant ainsi au contrôle du poids car il procure une sensation de satiété prolongée.
Traiter les problèmes digestifs. Les bananes peuvent aider à soulager les symptômes de la constipation, des ulcères d'estomac et des brûlures d'estomac.
Les bananes conviennent aussi bien aux enfants qu'aux personnes âgées.
Partageant l'avis du Dr Sehrawat, la nutritionniste Fauziya Ansari, éducatrice en diabète à l'hôpital Apollo Spectra de Mumbai, en Inde, a souligné que la texture facile à mâcher des bananes les rend adaptées aussi bien aux enfants qu'aux personnes âgées.
D'après le journal Indian Express, l'experte en nutrition Fauziya Ansari affirme que les bananes offrent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la prévention de la constipation, la régulation de la tension artérielle, l'amélioration de l'humeur, le soutien à la gestion du poids, le renforcement des muscles et la protection de la peau contre les dommages.
Cependant, l'expert Ansari souligne que les personnes diabétiques devraient limiter leur consommation de bananes, car celles-ci contiennent des sucres naturels. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale devraient notamment éviter les bananes.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
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