3 bienfaits insoupçonnés du chant pour la santé

Chanter sa chanson préférée ne sert pas seulement à soulager le stress. Chanter n'est pas seulement bon pour l'humeur ; cela a aussi un impact sur de nombreux systèmes de l'organisme, des poumons au cerveau, en passant par le système cardiovasculaire et le système immunitaire.

Il est intéressant de noter que, selon le site web de santé Healthline (États-Unis), des études montrent que chanter seul, chanter avec des amis ou chanter dans une chorale communautaire pendant seulement 10 à 30 minutes suffit à provoquer des changements biologiques dans le corps.

Chanter peut contribuer à améliorer votre humeur et à réduire le stress et l'anxiété.

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Chanter offre les bienfaits inattendus suivants pour le corps :

Chanter contribue à améliorer l'humeur.

Après une séance de chant, de nombreuses personnes se sentent plus apaisées et moins anxieuses. Plusieurs études ont approfondi les mécanismes physiologiques sous-jacents. Les résultats montrent que chanter en groupe accroît significativement les émotions positives et le sentiment de proximité sociale par rapport au chant en solitaire. De plus, chanter en groupe contribue à réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress, et à augmenter celui d'ocytocine, l'hormone de l'attachement.

En effet, chanter nous oblige à respirer profondément, à réguler notre respiration et à utiliser notre diaphragme. Cela constitue en soi une forme d'exercice de relaxation.

Impact positif sur l'immunité

Chanter ne se contente pas de réduire le stress, le corps enregistre également de réels changements. Le chant diminue la production de deux hormones du stress : le cortisol et l’adrénaline. Parallèlement, cette activité améliore aussi la fonction buccale, la production de salive et la force musculaire autour de la bouche après les séances de chant.

De plus, chanter contribue à stimuler l'activité du système nerveux parasympathique. La respiration lente et profonde pendant le chant favorise un état de détente, propice à la guérison et à la régulation immunitaire.

Exercices cardio doux pour les poumons.

Le chant est essentiellement un exercice de respiration contrôlée, impliquant une inspiration rapide et une expiration longue et régulière, faisant appel au diaphragme et aux muscles intercostaux pour réguler le souffle. Chez les personnes en bonne santé, c'est un moyen d'entretenir son endurance respiratoire. Chez les personnes souffrant de maladies pulmonaires, le chant est également étudié dans le cadre de la rééducation.

Pour profiter des bienfaits du chant sur la santé, il suffit de chanter pendant 30 à 60 minutes, une ou deux fois par semaine. Selon Healthline , cette durée suffit à induire des changements d'humeur, à réduire le stress, à améliorer le système respiratoire et à renforcer le système immunitaire.

Source : https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm