Faire craquer ses doigts est « rafraîchissant », mais est-ce dangereux ?

Faire craquer ses articulations peut procurer une sensation physique de soulagement et augmenter temporairement la mobilité articulaire. - Photo : Harvard Health

Selon National Geographic , le craquement que vous produisez lorsque vous faites craquer vos articulations n'est pas dû à une rupture. La capsule articulaire contient du liquide synovial, qui contient des bulles de gaz, principalement du dioxyde de carbone et de l'azote.

Faire craquer ses articulations est une sensation agréable et excitante.

« L'étirement de la capsule articulaire jusqu'à sa limite de mobilité crée quasiment un vide », explique Matthew Cavanaugh, orthopédiste à Lafayette, en Louisiane. « La vitesse à laquelle l'articulation se plie entraîne la dissipation rapide des bulles d'air à l'intérieur de la capsule. »

Mais s'il ne s'agit que d'une bulle qui éclate, qu'y a-t-il de si satisfaisant ? Rojeh Melikian, chirurgien orthopédiste de la colonne vertébrale au DISC Sports and Spine Center en Californie, explique que faire craquer ses articulations peut en réalité procurer une détente physique et améliorer temporairement sa mobilité.

« C’est vraiment agréable », dit-il, ajoutant qu’une théorie populaire veut que le mouvement soudain puisse également stimuler les terminaisons nerveuses autour de l’articulation, réduisant la douleur et libérant des endorphines, bien que cela n’ait pas été prouvé.

Mais cela ne se limite pas à la physiologie. Il y a aussi un aspect psychologique. Faire craquer ses doigts peut devenir une habitude qui se renforce avec le temps, provoquant potentiellement un effet placebo.

Certaines personnes sont excitées rien qu'en entendant le craquement. « J'ai récemment découvert des vidéos ASMR sur TikTok », explique Cavanaugh. « Certaines personnes veulent juste entendre le craquement lorsqu'elles font craquer leurs articulations. Elles ne se sentent même pas bien dans leur corps. »

Est-ce que faire craquer ses doigts est dangereux ?

Malgré les avertissements, le craquement habituel des articulations ne semble pas augmenter le risque de développer de l'arthrite, souligne National Geographic .

Melikian affirme que même s'il s'agit d'une tactique d'intimidation courante, « les études menées depuis 1998 n'ont montré aucune corrélation significative entre le craquement des articulations et la présence d'arthrose dans les mains ».

Il a ajouté que certaines études ont montré que le craquement des articulations peut entraîner une augmentation du gonflement et une réduction de la force de préhension, mais il semble que la force de préhension soit sous-estimée.

Une étude de 2017 publiée dans la revue Hand Surgery & Rehabilitation a examiné 35 personnes qui avaient l’habitude de faire craquer leurs articulations (au moins cinq fois par jour), par rapport à celles qui ne le faisaient pas.

Ils ont constaté que même si les craquelins aux articulations des doigts avaient un cartilage métacarpien plus épais (le cartilage entourant les articulations des doigts sur la paume) que le groupe témoin, leur force de préhension n'était pas affectée négativement.

Cependant, tout n'est pas rose. Les articulations plus importantes, comme le cou et la colonne vertébrale, nécessitent des soins attentifs. Ces zones sont complexes et sujettes aux blessures et aux effets secondaires, tels que maux de tête, fourmillements dans les membres et vertiges, en cas de mauvaise manipulation.

Dans les cas graves, l’impact sur la colonne cervicale peut même entraîner une dissection artérielle ou une déchirure de la paroi artérielle interne, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral.

Lors du processus de craquement, l'utilisation d'une force excessive ou d'une technique inappropriée peut endommager les ligaments, les muscles ou les nerfs, car le cou et la colonne vertébrale sont des « structures complexes qui sont soumises à beaucoup de pression et de stress chaque jour », explique Melikian.

Vos vertèbres entourent également une moelle épinière très sensible. Si vous souhaitez stimuler cette zone, Cavanaugh recommande d'utiliser ce qu'il appelle des « impulsions à haute vitesse et à faible amplitude ». Il s'agit de poussées rapides et douces sur une courte distance.

« Le principal problème avec l'auto-craquage, c'est que l'on peut utiliser une force inappropriée ou pousser l'articulation dans la mauvaise direction », explique Cavanaugh. « Tant que l'on effectue le mouvement articulaire normal, c'est relativement sûr. » Par exemple, se faire craquer les articulations.

« Les doigts ne se tordent pas, ils se plient », explique-t-il. « Lorsqu'on tord des articulations qui ne sont pas censées le faire, on frotte les ligaments et on peut blesser l'articulation, ce qui entraîne une inflammation. »

Si vous ressentez de la douleur en faisant craquer vos articulations, consultez un professionnel. De plus, bien que la plupart des études aient montré que le craquement régulier des articulations n'entraîne pas de conséquences majeures à long terme, la stigmatisation qui entoure cette pratique persiste.

Source : https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm