Quatre groupes d'aliments à privilégier au petit-déjeuner pour se sentir rassasié plus longtemps et accélérer la combustion des graisses.

Consommer des glucides sains comme la patate douce ou l'avoine au petit-déjeuner permet de fournir suffisamment d'énergie à l'organisme, de prévenir la léthargie et de prolonger la sensation de satiété, ce qui aide à mieux contrôler l'apport des autres repas tout au long de la journée.

Boire de l'eau tiède le matin aide à métaboliser les graisses.

Eau chaude

Boire de l'eau tiède au réveil peut stimuler le corps, faciliter le transit intestinal et favoriser le métabolisme des graisses. L'eau tiède améliore également la circulation sanguine, hydratant ainsi la peau et lui donnant un teint frais et rosé.

Boire de l'eau est considéré comme l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de perdre du poids. Boire suffisamment d'eau chaque jour peut stimuler le métabolisme, améliorer la digestion et réduire les fringales.

Bon amidon

Les glucides sont la principale source d'énergie du corps ; une carence prolongée peut entraîner une chute de cheveux et une prise de poids si vous recommencez à en consommer. Privilégier les glucides complexes et riches en fibres permettra à votre corps de disposer de suffisamment d'énergie pour fonctionner et de réduire la fatigue.

Les flocons d'avoine, le riz brun, le maïs, les patates douces, le pain complet, etc. sont de bonnes sources de glucides à faible indice glycémique et à teneur élevée en fibres.

Réduire sa consommation de glucides à indice glycémique élevé, comme le pain et le riz blanc, accélérera la combustion des graisses et la perte de poids.

Protéines de haute qualité

Les protéines présentent de nombreux avantages : elles prolongent la sensation de satiété, favorisent la récupération musculaire et améliorent le métabolisme basal. Parmi les protéines de haute qualité recommandées, on trouve les protéines de lait et de soja.

En particulier, les protéines de soja sont riches en acides aminés, qui jouent un rôle crucial dans le développement et la réparation musculaire, et leur teneur abondante en isoflavones contribue au maintien des fonctions physiologiques chez la femme.

Les œufs, le blanc de poulet, la viande maigre... sont également des sources de protéines de haute qualité qui peuvent être ajoutées au petit-déjeuner.

Bonnes graisses

Les graisses saines agissent comme solvant, facilitant le transport et l'absorption des vitamines par l'organisme. Elles contribuent également à la sensation de satiété, permettant ainsi de se sentir rassasié plus longtemps et, par conséquent, de mieux contrôler son alimentation.

Les bonnes graisses abondent dans les noix (noix de cajou, amandes, noix…), les avocats, le chocolat noir, les poissons de haute mer… Les acides gras insaturés présents dans les noix peuvent aider à métaboliser et à brûler efficacement la graisse abdominale.

Source : https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html