Régime alimentaire pour des reins en bonne santé

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Quelles mauvaises habitudes faut-il éviter le week-end ? Pourquoi est-il si difficile d’obtenir des abdominaux en tablette de chocolat ? ...

4 ajustements alimentaires pour aider à protéger vos reins

Les reins ne filtrent pas seulement les déchets, ils contrôlent également les niveaux de nombreuses substances dans le sang, régulent la pression artérielle et remplissent un certain nombre d’autres fonctions. Lorsque les reins ont des problèmes, la concentration de créatinine dans le sang augmente.

Manger des légumes et éviter trop de viande rouge aidera à réduire la pression sur les reins.

Chez les personnes normales, les niveaux de créatinine varient de 0,5 à 1,2 mg/dl. Des taux de créatinine supérieurs à 1,2 mg/dl indiquent une insuffisance rénale. L’un des plus gros problèmes de l’insuffisance rénale est qu’elle ne présente aucun signe précoce autre qu’une augmentation de la créatinine dans le sang.

Pour protéger les reins, les experts recommandent d’apporter les ajustements suivants au régime alimentaire :

Ne mangez pas trop de protéines. Plusieurs études ont montré que manger trop de protéines peut affecter les niveaux de créatinine dans le sang. La viande rouge est un aliment riche en protéines. Les personnes qui consomment beaucoup de viande rouge ou d’autres aliments riches en protéines comme le lait et les œufs peuvent avoir des niveaux de créatinine plus élevés que les personnes normales.

Pour réduire la pression sur les reins, les experts recommandent de passer à des plats à base de plantes plutôt que de manger trop de viande rouge.

Mangez beaucoup de fibres. Les fibres sont l’une des substances importantes qui aident le corps à fonctionner harmonieusement. Plusieurs études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de fibres ont des taux de créatinine sanguine significativement plus bas. Les fibres sont abondantes dans les aliments tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les haricots. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 2 décembre .

Quelles mauvaises habitudes faut-il éviter le week-end ?

Pour de nombreux travailleurs, le week-end est une pause bien méritée. Mais certaines de ces activités de vacances peuvent en réalité être nocives pour votre corps et affecter votre santé à long terme.

Pour la plupart des gens, leur week-end commence le vendredi soir. L’une des choses les plus courantes que les gens font le week-end est de se permettre d’être paresseux et moins actifs.

Le manque d’exercice et une alimentation malsaine le week-end peuvent entraîner une prise de poids et des conséquences à long terme sur la santé.

Ce n'est pas sain. Parce que moins nous faisons d’exercice, plus nous risquons de nous sentir léthargiques et paresseux. Certaines personnes choisissent de jouer à des jeux, de regarder des films ou de regarder la télévision toute la journée. Ils sont assis dans une position inclinée et tordue qui peut facilement provoquer de la douleur et de la fatigue. De plus, cette position assise, si elle est prolongée, sollicite le bas du dos, les fléchisseurs de la hanche et provoque facilement une stase sanguine dans certaines parties du corps.

En revanche, les personnes qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice pendant la semaine essaient de faire beaucoup d’exercice pour compenser. Ce n’est pas non plus un bon choix.

De nombreuses études montrent que si vous êtes occupé toute la semaine, faire de l’exercice le week-end est un très bon choix pour votre santé. Cependant, il est conseillé de faire de l’exercice à un niveau modéré et d’éviter de faire de l’exercice à une intensité trop élevée. Parce que vous ne faites pas d’exercice toute la semaine, faire soudainement des exercices de haute intensité peut facilement provoquer de la douleur, de la fatigue, un effort excessif et augmenter le risque de blessure. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 2 décembre .

Pourquoi est-il si difficile d’obtenir des abdominaux en tablette de chocolat ?

De nombreuses personnes, lorsqu'elles commencent à aller à la salle de sport, espèrent obtenir des abdominaux en tablette de chocolat. Cependant, c’est très difficile à faire. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les abdominaux en tablette de chocolat sont difficiles à obtenir.

Chez les hommes, certaines personnes naissent avec un bon physique, leurs abdominaux sont donc très visibles. Cependant, la plupart des gens n’ont pas cette constitution et doivent s’entraîner pour l’obtenir. Que vous soyez un homme ou une femme, pour avoir des abdominaux nets et des muscles épais, vous devez combiner une alimentation raisonnable et des exercices de haute intensité.

Pour avoir des abdominaux en tablette de chocolat, le praticien doit maintenir un régime alimentaire et un programme d’exercice de haute intensité.

Pour former et développer les muscles abdominaux, la salle de sport est indispensable. Les muscles abdominaux, comme tout autre groupe musculaire, doivent être stimulés par l’exercice pour se développer. Les exercices créeront des déchirures microscopiques dans les muscles. Consommer des protéines après l’exercice aidera à favoriser la synthèse des protéines, la récupération et la croissance musculaire. Pour garantir un apport adéquat en protéines, le corps doit consommer au moins 20 grammes de protéines à chaque repas.

Cependant, si vous souhaitez avoir des abdominaux avec des groupes musculaires visibles, il ne suffit pas de faire des exercices abdominaux. Le praticien doit également réduire simultanément la graisse corporelle globale à un niveau relativement bas, en faisant fondre l’excès de graisse du ventre et en révélant la masse musculaire. Pour perdre de la graisse, le corps doit avoir un déficit calorique grâce à l’alimentation et à l’exercice d’autres groupes musculaires. Ce processus prend au moins plusieurs semaines à plusieurs mois. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giup-than-khoe-185231201183217072.htm