« Clé d'or » : conseils psychologiques pour les candidats avant l'heure du G

Abordant les problèmes psychologiques et de santé pendant la période des examens, le consultant en psychologie et en compétences Vu Thien Toan estime que la plupart des élèves de terminale souffrent de « maux » communs tels que le manque de sommeil, l'insuffisance d'exercice et la surconsommation de café et de boissons gazeuses pour rester éveillés, etc.

Améliorer la communication et favoriser l'empathie entre les membres de la famille aidera les candidats à se sentir plus à l'aise.

D'après les conseillers psychologiques, les candidats doivent aborder l'examen avec un état d'esprit plus ouvert et optimiste. À deux jours seulement du baccalauréat 2024, il est crucial de préserver sa santé mentale et physique. Les perfectionnistes sont souvent plus sujets à l'anxiété et au stress.

Se précipiter pour respecter les délais juste avant les examens n'est pas une bonne idée ; il vaut mieux privilégier un sommeil suffisant et une alimentation équilibrée. Pratiquer une activité sportive de temps en temps est également une bonne idée.

« Les candidats doivent communiquer avec leurs amis et leur famille. Ne vous enfermez pas dans votre chambre pour étudier. Communiquer et discuter sont d'excellents moyens de réduire le stress et de se ressourcer », a souligné le psychologue Vu Thien Toan.

Demain après-midi (26 juin), un million de candidats à travers le pays se rendront dans les centres d'examen pour finaliser leur inscription.

La consultante en psychologie, le Dr Dao Le Hoa An, a expliqué qu'à l'approche des examens, les étudiants sont souvent envahis par un sentiment d'incertitude, la crainte de ne pas avoir suffisamment étudié et le sentiment qu'il leur reste encore beaucoup à apprendre… Cet état d'esprit est courant chez les candidats et il est inévitable qu'ils y soient confrontés. Cependant, ils peuvent se maîtriser et se réguler pour optimiser leurs performances.

« Les parents devraient accompagner leurs enfants, veiller à leur bien-être et leur rappeler de dormir suffisamment et de prendre des repas réguliers. Ils devraient également les encourager à prendre l'habitude de se lever tôt afin que leur corps puisse se synchroniser avec leur horloge biologique. Ainsi, le jour de l'examen, ils ne seront ni fatigués ni en manque de concentration », a suggéré le Dr Hoa An.

De plus, les parents doivent faire preuve de confiance envers leurs enfants. C'est la clé pour les aider à se sentir en sécurité, sans pression, et pour que leurs efforts scolaires soient reconnus par leurs parents.

Source : https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm