Les principaux avantages du périlla
Améliorer la qualité du sommeil
La mélisse contient des composés phénoliques, tels que l'acide rosmarinique, qui possèdent des propriétés calmantes et sédatives pouvant être utiles pour lutter contre l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil.
De plus, certaines études suggèrent que la consommation de tisane de périlla deux fois par jour pendant 15 jours améliore le sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie, et qu'une combinaison de périlla et de valériane peut contribuer à réduire l'agitation et les troubles du sommeil.
Combattez l'anxiété et le stress
La pérille aide à combattre l'anxiété et le stress car elle contient de l'acide rosmarinique, qui agit en augmentant l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que le GABA, contribuant ainsi à une sensation de détente, de bonheur et de calme, et réduisant les symptômes de l'anxiété tels que l'agitation et la nervosité.
Certaines études suggèrent que la prise d'une dose de périlla augmente le calme et la vigilance chez les adultes souffrant de stress mental, et que la prise de capsules contenant de 300 à 600 mg de périlla trois fois par jour réduit les symptômes d'anxiété.
Soulage les maux de tête
La pérille peut également être utile pour traiter les maux de tête, notamment ceux liés au stress. Grâce à sa teneur en acide rosmarinique, ses propriétés analgésiques, relaxantes et anti-inflammatoires contribuent à détendre les muscles, à soulager les tensions et à décongestionner les vaisseaux sanguins, ce qui peut atténuer les maux de tête.
Combattre les gaz intestinaux
La pérille contient du citral, une huile essentielle aux propriétés antispasmodiques et carnivores, qui inhibe la production de substances responsables de l'augmentation des contractions intestinales, contribuant ainsi à soulager les douleurs abdominales et à combattre la production de gaz dans les intestins.
Certaines études suggèrent qu'un traitement à base d'extrait de périlla pourrait améliorer les coliques chez les nourrissons allaités en une semaine.
Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel
Grâce à sa teneur en composés phénoliques tels que l'acide rosmarinique, la périlla contribue à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel en augmentant l'activité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer la mauvaise humeur, la nervosité et l'anxiété associées au syndrome prémenstruel.
Grâce à ses propriétés antispasmodiques et analgésiques, le périlla contribue également à soulager les douleurs menstruelles.
De plus, certaines études utilisant des gélules de périlla suggèrent que pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, il faudrait prendre 1200 mg de gélules de périlla par jour.
Combattre les problèmes digestifs
La périlla peut aider à traiter les problèmes gastro-intestinaux tels que l'indigestion, les douleurs d'estomac, les nausées, les vomissements, le reflux gastro-œsophagien et le syndrome du côlon irritable, par exemple, car elle contient de l'acide rosmarinique dans sa composition, en plus du citral, du géraniol et du bêta-caryophyllène, qui ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et antispasmodiques et aident à éliminer les gaz intestinaux, réduisant ainsi les symptômes et l'inconfort des problèmes gastro-intestinaux.
Combattre l'herpès labial
Certaines études suggèrent que les acides caféique, rosmarinique et pheurique présents dans la périlla possèdent des propriétés antivirales contre les virus de l'herpès. Ils inhibent le virus et empêchent sa réplication, prévenant ainsi la propagation de l'infection, réduisant le temps de guérison et contribuant à une réponse plus rapide aux symptômes typiques de l'herpès tels que les démangeaisons, les picotements, les brûlures, les sensations de brûlure, les gonflements et les rougeurs. Pour bénéficier de ces bienfaits, appliquez un baume à lèvres contenant de l'extrait de périlla dès les premiers symptômes.
De plus, ces acides présents dans la périlla pourraient également inhiber la prolifération du virus de l'herpès génital. Toutefois, des études cliniques sont encore nécessaires pour confirmer cet effet bénéfique.
Éliminer les champignons et les bactéries
Plusieurs études in vitro en laboratoire ont montré que les composés phénoliques tels que les acides rosmarinique, caféique et coumarique présents dans le périlla peuvent éliminer les champignons, en particulier les dermatophytes tels que Candida sp., et les bactéries telles que :
Pseudomonas aeruginosa provoque des infections pulmonaires, des otites et des infections urinaires.
Les salmonelles sp. provoquent des diarrhées et des infections gastro-intestinales ;
Escherichia coli provoque des infections urinaires ;
Shigella sonnei provoque des infections intestinales ;
Toutefois, des études sur l'homme sont encore nécessaires pour prouver ces bienfaits.
Traitement de soutien pour la maladie d'Alzheimer
Certaines études suggèrent que les composés phénoliques présents dans le périlla, tels que le citral, peuvent
Elle inhibe la cholinestérase, une enzyme responsable de la dégradation de l'acétylcholine, un neurotransmetteur cérébral essentiel à la mémoire. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer présentent souvent une diminution du taux d'acétylcholine, ce qui entraîne des pertes de mémoire et des difficultés d'apprentissage.
De plus, ces études indiquent que la consommation de thé de périlla pendant quatre mois pourrait réduire l'agitation, améliorer la réflexion et atténuer les symptômes de la maladie d'Alzheimer.
Il possède des propriétés antioxydantes.
La pérille contient des flavonoïdes et des composés phénoliques, notamment les acides rosmarinique et caféique, qui ont des effets antioxydants, luttant contre les radicaux libres et réduisant les dommages cellulaires.
Par conséquent, le périlla pourrait contribuer à prévenir les maladies liées au stress oxydatif causé par les radicaux libres, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies neurodégénératives.
Posologie recommandée et effets secondaires possibles
La périlla peut être consommée sans danger pendant deux semaines maximum. Cependant, une consommation excessive ou prolongée peut entraîner nausées, vomissements, douleurs abdominales, vertiges, ralentissement du rythme cardiaque, somnolence, baisse de la tension artérielle et respiration sifflante.
Pour préparer une infusion de feuilles de périlla, il suffit de prendre une quantité suffisante de feuilles de périlla, de bien les laver, de les faire tremper dans de l'eau salée, puis de faire bouillir 2,5 litres d'eau filtrée et d'ajouter les feuilles de périlla, en couvrant hermétiquement la casserole.
Portez le mélange à ébullition pendant 2 minutes, puis retirez du feu, laissez refroidir, versez dans une bouteille propre, ajoutez 3 tranches de citron frais, fermez et conservez au réfrigérateur. Buvez cette eau quotidiennement 10 à 30 minutes avant chacun des trois principaux repas pour réduire l'apport alimentaire et limiter l'absorption des graisses.
Il est recommandé à chaque personne de ne consommer qu'environ deux tasses de tisane de périlla par jour, réparties en plusieurs petites portions. Il est important de continuer à boire de l'eau plate pour maintenir une hydratation adéquate.
Pour préserver la qualité et la saveur de l'infusion de feuilles de périlla fraîches, il est conseillé de la consommer dans les 24 heures. Ne faites pas bouillir les feuilles de périlla fraîches plus de 15 minutes, car les huiles essentielles qu'elles contiennent s'évaporeront.
Qui ne devrait pas utiliser de périlla ?
La périlla, sous forme de tisane, de teinture, de gélules ou d'extrait, ne convient pas aux enfants de moins de 12 ans.
Les personnes qui prennent des médicaments pour la thyroïde ou des tranquillisants doivent consulter leur médecin avant de consommer du périlla.
En raison de son effet calmant, la tisane de périlla est déconseillée pour les activités nécessitant de la concentration, comme la conduite automobile ou l'utilisation de machines.
De plus, les personnes souffrant d'hypotension, les femmes enceintes ou les mères allaitantes devraient consulter leur médecin avant de consommer du périlla.
Source : https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
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