Les principaux bienfaits de la mélisse
Améliorer la qualité du sommeil
La mélisse contient dans sa composition des composés phénoliques, comme l'acide rosmarinique, qui ont des propriétés apaisantes et sédatives, qui peuvent être utiles pour lutter contre l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil.
De plus, certaines recherches montrent que boire du thé à la mélisse deux fois par jour pendant 15 jours améliore le sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie, et une combinaison de mélisse et de valériane peut aider à réduire l’agitation et les troubles du sommeil.
Anti-anxiété et stress
La mélisse aide à combattre l'anxiété et le stress car elle contient de l'acide rosmarinique dans son ingrédient actif qui agit en augmentant l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, comme le GABA, qui contribue aux sentiments de relaxation, de bonheur et de tranquillité dans le corps et réduit les symptômes d'anxiété tels que l'agitation et la nervosité.
Certaines recherches montrent que la prise d’une seule dose de mélisse augmente le calme et la vigilance chez les adultes souffrant de stress mental, et que la prise de capsules contenant 300 à 600 mg de mélisse trois fois par jour réduit les symptômes d’anxiété.
Soulagement des maux de tête
La mélisse peut également être utile pour traiter les maux de tête, surtout s'ils sont causés par le stress. Grâce à sa teneur en acide rosmarinique, ses propriétés analgésiques, relaxantes et anti-inflammatoires peuvent aider à détendre les muscles, à soulager les tensions et à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut contribuer à soulager les maux de tête.
Combattre les gaz intestinaux
La mélisse contient du citral, une huile essentielle qui a des effets antispasmodiques et carminatifs, inhibant la production de substances responsables de l'augmentation des contractions intestinales, aidant à soulager les douleurs abdominales et à lutter contre la production de gaz dans les intestins.
Certaines recherches montrent que le traitement à l’extrait de mélisse peut améliorer les coliques chez les nourrissons allaités en une semaine.
Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel
Parce qu'elle contient des composés phénoliques dans sa composition tels que l'acide rosmarinique, la mélisse aide à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel en augmentant l'activité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer la mauvaise humeur, la nervosité et l'anxiété associées au syndrome prémenstruel.
La mélisse, grâce à ses propriétés antispasmodiques et analgésiques, aide également à soulager l'inconfort des crampes menstruelles.
De plus, certaines études utilisant des capsules de mélisse suggèrent que pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, vous devriez prendre 1 200 mg de capsules de mélisse par jour.
Combat les problèmes digestifs
La mélisse peut aider à traiter les problèmes gastro-intestinaux tels que l'indigestion, les maux d'estomac, les nausées, les vomissements, le reflux gastro-œsophagien et le syndrome du côlon irritable, par exemple, car elle contient de l'acide rosmarinique dans sa composition, en plus du citral, du géraniol et du bêta-caryophyllène, avec des effets anti-inflammatoires, antioxydants, antispasmodiques et éliminateurs de gaz intestinaux, aidant à réduire les symptômes et l'inconfort des problèmes gastro-intestinaux.
Combattre les boutons de fièvre
Certaines études ont montré que les acides caféique, rosmarinique et phérique présents dans la mélisse ont des effets anti-herpèsvirus en inhibant le virus et en l'empêchant de se multiplier, ce qui contribue à stopper la propagation de l'infection, à réduire le temps de guérison et à atténuer rapidement les symptômes typiques de l'herpès tels que démangeaisons, picotements, brûlures, picotements, gonflements et rougeurs. Pour bénéficier de ces bienfaits, appliquez un rouge à lèvres contenant de l'extrait de mélisse sur vos lèvres dès les premiers symptômes.
De plus, les acides contenus dans la mélisse pourraient également inhiber la croissance des virus de l'herpès génital. Cependant, des études sur l'homme sont encore nécessaires pour prouver ce bénéfice.
Élimine les champignons et les bactéries
Plusieurs études in vitro et en laboratoire ont montré que les composés phénoliques tels que les acides rosmarinique, caféique et coumarique présents dans la mélisse peuvent éliminer les champignons, en particulier les champignons cutanés, tels que Candida sp., et les bactéries telles que :
Pseudomonas aeruginosa provoque des infections pulmonaires, des infections de l’oreille et des infections des voies urinaires ;
Salmonella sp provoque des diarrhées et des infections gastro-intestinales ;
Escherichia coli provoque des infections des voies urinaires ;
Shigella sonnei provoque des infections intestinales ;
Cependant, des études sur l’homme sont encore nécessaires pour prouver ces avantages.
Soutenir le traitement de la maladie d'Alzheimer
Certaines études suggèrent que les composés phénoliques de la mélisse, comme le citral, peuvent
Inhibe la cholinestérase, une enzyme responsable de la dégradation de l'acétylcholine, un neurotransmetteur cérébral important pour la mémoire. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer présentent souvent une diminution de l'acétylcholine, ce qui entraîne des pertes de mémoire et des troubles de l'apprentissage.
De plus, ces études montrent que la prise de mélisse pendant 4 mois peut réduire l’agitation, améliorer la réflexion et réduire les symptômes de la maladie d’Alzheimer.
A des effets antioxydants
La mélisse contient dans sa composition des flavonoïdes et des composés phénoliques, notamment des acides rosmarinique et caféique, qui ont des effets antioxydants, combattent les radicaux libres et réduisent les dommages cellulaires.
Par conséquent, la périlla peut aider à prévenir les maladies liées au stress oxydatif causé par les radicaux libres telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies neurodégénératives.
Posologie recommandée et effets secondaires possibles
La mélisse est sans danger lorsqu'elle est consommée pendant deux semaines maximum. Cependant, une consommation excessive ou prolongée peut provoquer des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, des étourdissements, une diminution du rythme cardiaque, de la somnolence, une hypotension artérielle et une respiration sifflante.
Pour cuisiner l'eau de feuilles de périlla, il suffit de prendre suffisamment de feuilles, de les laver, de les faire tremper dans de l'eau salée, puis de faire bouillir 2,5 litres d'eau filtrée, d'ajouter les feuilles de périlla et de bien couvrir.
Faites bouillir à nouveau le mélange pendant 2 minutes, puis éteignez le feu, laissez refroidir, versez le mélange dans une bouteille propre et ajoutez 3 tranches de citron frais. Couvrez et conservez au réfrigérateur. Buvez cette eau tous les jours, 10 à 30 minutes avant les trois repas principaux, afin de réduire la quantité d'aliments ingérée et de prévenir l'absorption des graisses.
Chaque personne devrait boire environ deux verres d'eau de feuilles de périlla par jour, répartis en petites portions. Utilisez néanmoins de l'eau filtrée pour hydrater suffisamment votre corps.
L'eau de feuilles de périlla fraîche doit être utilisée dans les 24 heures pour garantir sa qualité et sa saveur. Ne la faites pas bouillir plus de 15 minutes, car les huiles essentielles des feuilles et des branches s'évaporeraient.
Qui ne devrait pas utiliser la périlla ?
La mélisse sous forme de thé, de teinture, de capsule ou d'extrait ne convient pas aux enfants de moins de 12 ans.
Les personnes qui prennent des médicaments pour la thyroïde ou des sédatifs doivent consulter leur médecin avant de consommer de la mélisse.
En raison de ses effets sédatifs, la tisane de mélisse n’est pas recommandée lors d’activités nécessitant de la vigilance comme la conduite ou l’utilisation de machines.
De plus, les personnes souffrant d’hypotension artérielle, les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un médecin avant de consommer de la périlla.
Source : https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
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