Signes avant-coureurs indiquant que votre corps est dangereusement déshydraté

L'hyperhydratation survient lorsque le corps boit trop d'eau ou en raison d'un problème de santé provoquant une rétention d'eau. Il en résulte un déséquilibre des électrolytes, minéraux essentiels à la régulation du rythme cardiaque et de la circulation sanguine.

L'Académie nationale de médecine des États-Unis recommande à un adulte de boire 2 à 3 litres d'eau par jour. Selon la température ambiante, l'âge, le sexe, le niveau d'activité physique et d'autres facteurs, il est nécessaire de boire plus ou moins d'eau que cette quantité, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Les experts recommandent à un adulte de boire 2 à 3 litres d’eau par jour.

Bien que boire de l'eau soit nécessaire, une consommation excessive peut entraîner une surhydratation, voire une intoxication hydrique. Outre la quantité d'eau, la vitesse à laquelle on la boit est également un facteur important de surhydratation. L'hyperhydratation peut entraîner des symptômes tels que confusion, fatigue, maux de tête et crampes musculaires.

L'un des premiers signes d'hyperhydratation est la couleur de l'urine. Une urine jaune clair indique que le corps boit suffisamment d'eau, tandis qu'une urine foncée est un signe de déshydratation. En revanche, une urine blanchâtre et claire, accompagnée d'une miction plus fréquente que d'habitude, est un signe d'hyperhydratation. Normalement, une personne en bonne santé urine 6 à 10 fois par jour.

Si un excès d'eau provoque des effets indésirables, il est conseillé de limiter sa consommation d'eau quotidienne, de prendre des diurétiques, d'uriner fréquemment et de consulter un médecin si nécessaire. Un excès d'eau important peut entraîner une intoxication hydrique.

L'intoxication hydrique dilue les électrolytes dans le sang, en particulier le sodium. Cette affection provoque un œdème cérébral, ce qui entraîne un dysfonctionnement du système nerveux et affecte les fonctions cérébrales. Les symptômes d'une intoxication hydrique comprennent : vision trouble, diarrhée, fatigue, forte fièvre, maux de tête, hypersalivation, crampes, nausées, vomissements et convulsions. Le patient doit être hospitalisé pour être traité.

Pour prévenir la surhydratation, il est essentiel de comprendre les besoins en eau de son corps. En général, boire 2 à 3 litres d'eau par jour est sans danger. Selon Verywell Health , les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique doivent également s'hydrater régulièrement avant, pendant et après l'effort.

Source : https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm