À l’approche du Têt, de nombreuses personnes montent à bord d’avions pour retrouver leur famille ou se rendre dans une nouvelle destination passionnante.
Il y a beaucoup de choses dont il faut se soucier avant de monter à bord d'un avion, mais une chose qui mérite votre attention est votre choix alimentaire avant le vol, selon le site d'informations sur la santé Eat This Not That!.
Car ce que vous consommez avant d'embarquer a un impact considérable sur votre vol. Vous ne voulez surtout pas être ballonné ou devoir aller aux toilettes à plusieurs reprises à 10 600 mètres d'altitude.
Le Têt approche, de nombreuses personnes montent à bord d'avions pour retrouver leur famille ou voyager vers une nouvelle destination passionnante.
Voici les aliments et les boissons que la science recommande d’éviter avant un vol.
Aliments frits. Les aliments gras sont riches en matières grasses et plus longs à digérer, ce qui les rend plus susceptibles de provoquer des ballonnements et des maux d'estomac.
De plus, les aliments gras qui restent longtemps dans l’estomac peuvent provoquer des brûlures d’estomac ou un reflux acide sévère chez les personnes sujettes à ces symptômes.
Aliments salés. Soyez vigilant à votre consommation de sodium avant de monter à bord. En raison de la faible pression et de l'humidité à l'intérieur de l'avion, vous risquez de vous déshydrater dans une certaine mesure. Le sel peut également vous déshydrater, ce qui aggrave la situation.
Prendre l’avion peut également entraîner une rétention d’eau accrue dans le corps en raison des changements de pression et d’une position assise trop longue, et une consommation élevée de sodium peut également provoquer cet effet.
Vous ne voulez certainement pas être ballonné ou devoir aller aux toilettes plusieurs fois à une altitude de près de 10 000 mètres.
Brocoli. Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé, le chou et le chou-fleur sont riches en fibres, ce qui peut provoquer des gaz.
Haricots. Selon la Cleveland Clinic, les variations de pression atmosphérique peuvent provoquer une dilatation intestinale, ce qui augmente le risque de ballonnements. Les haricots sont non seulement riches en fibres, qui peuvent provoquer des ballonnements, mais ils contiennent également du raffinose, un aliment difficile à digérer.
Oignons et ail. L'oignon et l'ail contiennent tous deux des fructanes, qui favorisent la production de gaz. Les personnes intolérantes aux fructanes ressentent des ballonnements et des douleurs abdominales.
De plus, les oignons et l’ail peuvent avoir une odeur désagréable, évitez donc de vous mettre mal à l’aise, vous et votre entourage.
Les pommes et les poires sont des fruits qui peuvent provoquer des ballonnements ou des douleurs d’estomac après avoir été mangés, car ils contiennent des niveaux élevés de fructose.
Pommes, poires. Ces fruits sont susceptibles de provoquer des ballonnements ou des maux d'estomac après avoir été consommés, car ils contiennent une forte teneur en fructose. Chez de nombreuses personnes, le fructose peut provoquer des maux d'estomac et des ballonnements.
Chewing-gum. Vous avez probablement déjà entendu parler de l'astuce du chewing-gum. Mâcher du chewing-gum peut soulager les douleurs aux oreilles en avion, mais il peut aussi provoquer des ballonnements et des maux d'estomac. Mâcher du chewing-gum vous fait avaler plus d'air, ce qui peut provoquer des ballonnements. La Mayo Clinic recommande d'éviter de mâcher du chewing-gum pour réduire le risque de ballonnements et de maux d'estomac.
Café. Cette délicieuse boisson a pour effet secondaire de stimuler le côlon et de provoquer des crampes intestinales, vous donnant envie de courir aux toilettes. Imaginez un peu ça en avion, surtout si vous êtes assis à l'arrière !
De plus, le café peut provoquer des symptômes d’anxiété chez les personnes sensibles à la caféine, ce qui peut provoquer de l’agitation, de la nervosité et des maux d’estomac.
Alcool. L'alcool est un diurétique, ce qui peut entraîner une déshydratation. Associé à une légère déshydratation en vol, il peut aggraver la situation.
De plus, la consommation d’alcool peut provoquer de l’anxiété et de la dépression, principalement parce qu’elle réduit la sérotonine, l’hormone du bonheur, selon Eat This Not That!.
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