En avion, évitez ces aliments et boissons

À l'approche du Têt, de nombreuses personnes prennent l'avion pour retrouver leur famille ou voyager vers une nouvelle destination passionnante.

Il y a beaucoup de choses auxquelles il faut penser avant d'embarquer dans un avion, mais l'une d'entre elles mérite toute votre attention, selon le site d'actualités santé Eat This Not That!.

Car ce que vous consommez avant d'embarquer dans un avion a un impact considérable sur votre vol. Vous ne voulez certainement pas être ballonné ou devoir aller aux toilettes plusieurs fois à 10 000 mètres d'altitude.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — À l'approche du Têt, de nombreuses personnes prennent l'avion pour retrouver leur famille ou voyager vers une nouvelle destination passionnante.

Voici les aliments et les boissons que la science recommande d'éviter avant un vol.

Les aliments frits. Les aliments gras sont riches en matières grasses et plus longs à digérer, ce qui augmente le risque de ballonnements et de maux d'estomac.

De plus, les aliments gras qui restent longtemps dans l'estomac peuvent provoquer des brûlures d'estomac ou un reflux acide sévère chez les personnes sujettes à ces symptômes.

Aliments salés. Faites attention à votre consommation de sodium avant d'embarquer. En raison de la pression et de l'humidité plus faibles à bord de l'avion, vous risquez de vous déshydrater. Le sel ayant également un effet déshydratant, leur combinaison aggrave le problème.

Prendre l'avion peut également entraîner une rétention d'eau accrue en raison des variations de pression et d'une position assise prolongée, et une consommation élevée de sodium peut également provoquer cet effet.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — Vous ne voulez certainement pas vous sentir ballonné ou devoir aller aux toilettes plusieurs fois à une altitude de près de 10 000 mètres.

Brocoli. Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé, le chou et le chou-fleur sont riches en fibres, ce qui peut provoquer des gaz.

Les haricots. Selon la Cleveland Clinic, les variations de pression atmosphérique en avion peuvent entraîner une dilatation des intestins, favorisant ainsi les ballonnements. Les haricots sont non seulement riches en fibres, ce qui peut causer des ballonnements, mais ils contiennent également du raffinose, une substance difficile à digérer.

Oignons et ail. Les oignons et l'ail contiennent tous deux des fructanes, qui ont des propriétés flatulentes. Les personnes intolérantes aux fructanes souffrent de ballonnements et de douleurs abdominales.

De plus, l'ail peut avoir une odeur désagréable, alors évitez de vous mettre mal à l'aise, vous et votre entourage.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — Les pommes et les poires sont des fruits qui peuvent provoquer des ballonnements ou des douleurs d'estomac après leur consommation car ils contiennent des niveaux élevés de fructose.

Pommes, poires. Ces fruits sont susceptibles de provoquer des gaz ou des maux d'estomac après leur consommation en raison de leur forte teneur en fructose. Chez de nombreuses personnes, le fructose peut être à l'origine de gaz et de douleurs abdominales.

Mâcher du chewing-gum. Vous avez probablement déjà entendu parler de cette astuce. Mâcher de la gomme peut soulager les douleurs d'oreille en avion, mais peut aussi provoquer des ballonnements et des maux d'estomac. En effet, la gomme vous fait avaler plus d'air, ce qui peut entraîner des ballonnements. La Mayo Clinic (États-Unis) recommande d'éviter de mâcher de la gomme afin de réduire les risques de ballonnements et de maux d'estomac.

Le café. Cette délicieuse boisson a pour effet secondaire de stimuler le côlon et de provoquer des crampes intestinales, vous obligeant à courir aux toilettes. Imaginez cela dans un avion, surtout si vous êtes assis à l'intérieur !

De plus, le café peut provoquer des symptômes d'anxiété chez les personnes sensibles à la caféine, ce qui peut entraîner de l'agitation, de la nervosité et des maux d'estomac.

L'alcool. L'alcool est un diurétique et peut provoquer une déshydratation. Combiné à une légère déshydratation due au vol, il peut aggraver la situation.

De plus, la consommation d'alcool peut provoquer de l'anxiété et de la dépression, principalement parce qu'elle réduit le taux de sérotonine, l'hormone du bonheur, selon Eat This Not That!.

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