Brûlez plus de calories chaque jour : 5 façons inattendues

Pour brûler des calories, la plupart des gens pensent immédiatement à des exercices de haute intensité. Cependant, les calories brûlées pendant l'exercice ne représentent qu'une fraction de l'énergie totale dépensée chaque jour.

Même pendant votre sommeil, votre corps travaille sans relâche pour maintenir des fonctions essentielles comme la respiration, la circulation sanguine, la régénération cellulaire et l'activité cérébrale. Outre l'exercice physique, de nombreuses autres activités permettent de brûler des calories. Voici quelques méthodes insolites pour y parvenir, scientifiquement prouvées selon le site d'actualités santé Health Digest.

Faire de l'exercice par temps chaud

Faire de l'exercice par temps chaud oblige le corps à travailler davantage pour se refroidir et réguler sa température interne. Selon l'American Council on Exercise, il s'agit d'une forme de « double pression » sur l'organisme, due à l'effort physique et à la température ambiante. Par conséquent, même en courant à la même vitesse, on brûle plus de calories par temps chaud. Cependant, il est important de noter que la chaleur accélère la fatigue ; le corps a donc besoin de temps pour s'adapter.

En courant à la même vitesse, vous brûlerez plus de calories par temps chaud.

Illustration : IA

Mangez épicé

La capsaïcine, un composé présent dans les piments, stimule le métabolisme. Certaines études ont montré que la consommation d'aliments épicés augmente la dépense calorique pendant et après les repas, et que les personnes qui en consomment ont tendance à manger moins à chaque repas.

Dormez suffisamment.

Le sommeil ne brûle pas directement beaucoup de calories, mais il joue un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre hormonal. Selon la National Sleep Foundation, le manque de sommeil chronique peut accroître la faim et diminuer la capacité à contrôler les portions, entraînant ainsi une prise de poids. Bien reposé, votre corps dispose de l'énergie nécessaire pour fonctionner efficacement et maintenir une activité physique régulière.

Rire brûle des calories

Une étude menée au centre médical de l'université Vanderbilt (États-Unis) montre que rire pendant 10 à 15 minutes permet de brûler entre 10 et 40 calories supplémentaires. Bien que la quantité soit modeste, c'est une méthode intéressante pour favoriser la perte de poids sans aller à la salle de sport.

La caféine augmente le métabolisme

D'après le site d'actualités santé Healthline , la caféine peut augmenter le métabolisme de base de 3 à 11 %. Cet effet est particulièrement marqué chez les jeunes et les personnes en bonne forme physique. Pour en tirer pleinement profit, il est conseillé de consommer du café avec modération et d'éviter d'y ajouter du sucre, selon Health Digest.

En résumé, perdre du poids et brûler des calories ne se limite pas à un entraînement intensif. De simples habitudes comme sourire chaque jour, bien dormir ou manger épicé peuvent contribuer à brûler des calories. Associées à un mode de vie sain et à une activité physique régulière, elles vous permettront d'optimiser votre perte de poids de façon intelligente et durable.

Source : https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm