Brûlez 70 % de graisse en plus lorsque vous appliquez cette habitude avant le petit-déjeuner

Faire de l'exercice avant le petit-déjeuner vous donnera de meilleures chances d'obtenir des résultats en matière de perte de poids - Photo : CNBC

Les experts de la santé recommandent souvent une activité physique régulière, car la régularité est la clé d'une réussite à long terme. En règle générale, les objectifs de perte de poids de chacun influencent le programme d'entraînement le plus adapté. Cependant, faire de l'exercice avant le petit-déjeuner augmente les chances de réussite.

Il faut faire de l'exercice avant le petit-déjeuner.

Bien que le moment de la journée choisi par une personne pour faire de l’exercice n’ait que peu ou pas d’effet sur la quantité de poids qu’elle perd, il est prouvé que faire de l’exercice dès le matin peut apporter certains avantages.

Les experts du groupe de santé WebMD affirment que faire de l'exercice avant le petit-déjeuner aide à brûler les graisses plus rapidement. « Faites un peu d'exercice modéré avant de manger le matin », conseille l'organisation.

Faire de l'exercice à jeun peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats. Transpirer avant le petit-déjeuner peut vous aider à brûler plus de graisse corporelle.

Lors du jeûne, le corps s’appuie sur un certain nombre de mécanismes de secours pour garantir que les muscles et le cerveau reçoivent les nutriments dont ils ont besoin comme carburant.

Des scientifiques du sport de Nottingham Trent ont découvert que faire de l'exercice à jeun aidait les gens à brûler environ 70 % de graisse en plus que ceux qui faisaient de l'exercice deux heures après avoir mangé.

« Combiner exercice et jeûne pourrait être un moyen efficace d'accroître les bienfaits de l'exercice », explique le Dr David Clayton, expert en nutrition et physiologie de l'exercice à l'Université de Nottingham Trent. « Nous souhaitons évaluer cette approche sur une période plus longue afin de trouver des moyens de rendre le jeûne plus facile et plus pratique. »

Devrait perdre du poids progressivement

Bien que la science souligne l'importance du temps pour perdre du poids, les experts déconseillent de trop se focaliser sur le moment de ses séances d'entraînement. L'exercice seul n'est pas une solution efficace pour perdre de la graisse ; il est donc important de prendre en compte son alimentation.

Les recommandations alimentaires standard soulignent l'importance de consommer une variété de fruits et de légumes. Au moins la moitié de l'apport en céréales devrait provenir de céréales complètes.

WebMD rappelle qu'il est préférable de perdre du poids progressivement, car on risque moins de le reprendre. « De nombreux experts estiment qu'il est préférable de perdre du poids progressivement », affirme l'organisme de santé.

Selon l'Académie de nutrition et de diététique, perdre du poids trop rapidement entraîne une perte de muscles, d'os et d'eau plutôt que de graisse. L'Académie recommande de perdre entre 500 g et 1 kg par semaine et d'éviter les régimes miracles.

Source : https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm