La science montre que 4 types de jus rouges contribuent à faire baisser l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle non maîtrisée peut entraîner des complications telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il est donc essentiel de la traiter. Le traitement repose sur la prise de médicaments, associée à des modifications du régime alimentaire et du mode de vie.

L'une des premières étapes pour lutter contre l'hypertension artérielle est l'alimentation.

Outre certains aliments qui peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle, certaines boissons peuvent également être utiles.

Voici quatre jus de fruits rouges et deux autres boissons qui peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle, selon des preuves scientifiques .

Le jus de betterave est très efficace pour faire baisser l'hypertension artérielle.

1. Jus de betterave. Non seulement cette boisson regorge de vitamines, de minéraux et de composés végétaux bénéfiques pour la santé, mais elle peut aussi contribuer à faire baisser la tension artérielle. Une étude de 2016 a démontré l'efficacité du jus de betterave, et plus particulièrement du jus de betterave cru, pour réduire l'hypertension, selon Healthline .

2. Jus de tomate. De plus en plus d'études suggèrent que boire un verre (240 ml) de jus de tomate par jour peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Une étude japonaise de 2019 a montré que les personnes présentant des facteurs de risque de maladies cardiaques qui consommaient un verre de jus de tomate par jour voyaient leur pression artérielle systolique et diastolique diminuer, ainsi que leur taux de « mauvais » cholestérol.

Des études récentes ont montré des résultats similaires chez les personnes souffrant d'hypertension de stade 1 et chez les femmes enceintes.

La consommation de jus de grenade peut contribuer à faire baisser la pression artérielle systolique et diastolique.

3. Jus de grenade. La grenade est non seulement riche en nutriments comme l'acide folique et la vitamine C, mais elle possède également de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Par conséquent, cette boisson peut contribuer à une alimentation bénéfique pour le cœur.

Une étude de 2023 portant sur 14 essais cliniques a révélé que la consommation de jus de grenade pourrait contribuer à faire baisser la pression artérielle systolique et diastolique.

4. Jus de fraise. Les baies comme les fraises et les myrtilles sont reconnues pour leurs propriétés antioxydantes. Une étude de 2020 a montré que la consommation de jus de baies peut améliorer la tension artérielle, selon Healthline .

Une autre étude publiée dans la revue scientifique Nature en 2016 a révélé que la consommation de baies réduisait à la fois la pression artérielle systolique et le « mauvais » cholestérol.

Dans les deux études, les chercheurs ont conclu que les baies pourraient avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque.

5. Lait écrémé. Le lait et le yaourt allégés sont des éléments clés du régime DASH, un régime alimentaire recommandé et fondé sur des données scientifiques pour prévenir et traiter l'hypertension artérielle.

Selon une étude de 2022, l'augmentation de la consommation de produits laitiers faibles en gras a également contribué à réduire les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique.

6. Thé. Une revue de 2020 portant sur des essais contrôlés randomisés a montré qu'une consommation régulière de thé vert ou noir réduisait la pression artérielle systolique et diastolique. Le thé vert s'est avéré plus efficace.

Une autre étude de 2019 a également confirmé ces résultats.

Toutefois, il est important de noter que pour bénéficier de leurs bienfaits, il convient d'éviter d'ajouter du sucre aux boissons mentionnées ci-dessus. Il est également important de les consommer avec modération, sans excès, et il est préférable de consulter un médecin avant d'en consommer.

Source : https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm