Les bienfaits inattendus de la marche en soirée

La marche est l'un des exercices matinaux les plus populaires. De nombreuses études montrent que marcher à ce moment de la journée contribue à renforcer le cœur et les poumons, à réduire le cholestérol, à favoriser la perte de poids et à renforcer les os et les articulations, selon le site web de santé Health Shots (Inde).

Marcher ou faire une marche rapide le soir vous aidera à vous endormir plus facilement et à mieux dormir.

Marcher le soir, bien que moins évoqué, apporte également de nombreux effets positifs sur la santé.

Aide à renforcer le corps

Pour les personnes occupées par leur travail, le matin n'est peut-être pas le moment idéal pour faire de l'exercice. Mais une fois les heures de travail terminées, le soir est un moment idéal pour le faire.

Même après une journée intense, marcher 30 minutes n'est pas trop difficile. En fait, marcher le soir peut aider votre corps à se sentir plus frais.

Se détendre

Les experts en santé affirment que marcher le soir permet non seulement de se détendre, de réduire le stress et l'anxiété, mais aussi de stimuler les muscles peu sollicités pendant la journée. C'est particulièrement bénéfique pour les employés de bureau qui restent souvent assis.

Régulation du sommeil

Le stress et l'anxiété sont à l'origine de nombreux troubles du sommeil chez les jeunes. Par conséquent, marcher le soir aide à réguler ses émotions et à mieux dormir. De nombreuses recherches montrent que l'exercice physique en soirée est très bénéfique pour le sommeil, facilitant l'endormissement et un sommeil plus profond. Cependant, il est important de ne pas faire trop d'exercice avant le coucher, car cela peut augmenter la température corporelle et entraîner des troubles du sommeil.

Soulagement des maux de dos

Rester assis toute la journée devant un écran d'ordinateur peut facilement provoquer des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Si cette situation se prolonge, elle peut entraîner des douleurs dorsales chroniques. Une promenade le soir peut contribuer à réduire les tensions et les raideurs articulaires le long de la colonne vertébrale.

Augmenter la force musculaire

Une marche rapide le soir peut réellement contribuer à développer la force et l'endurance de vos mollets. Avec le temps, les muscles de vos jambes deviendront beaucoup plus forts et plus souples, selon Health Shots .

Lien source: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm