Les bienfaits inattendus de la marche en soirée

La marche est l'un des exercices matinaux les plus populaires. Selon le site web Health Shots (Inde), de nombreuses études ont montré que marcher à ce moment-là contribue à améliorer la santé cardiaque et pulmonaire, à réduire le cholestérol, à favoriser la perte de poids et à améliorer la santé des os et des articulations.

Marcher ou marcher rapidement le soir vous aidera à vous endormir plus facilement et à mieux dormir.

Marcher le soir, bien que moins évoqué, apporte également de nombreux effets positifs sur la santé.

Aide à renforcer le corps

Pour les personnes occupées, le matin n'est peut-être pas le moment le plus propice pour faire de l'exercice. Mais une fois le travail terminé, le soir est idéal pour le faire.

Même si vous avez travaillé dur toute la journée, marcher environ 30 minutes n'est pas trop difficile. En fait, marcher le soir peut contribuer à améliorer votre santé.

Se détendre

Les experts de la santé affirment que marcher le soir permet non seulement de se détendre, de réduire le stress et l'anxiété, mais aussi de stimuler les muscles peu sollicités pendant la journée. C'est particulièrement bénéfique pour les employés de bureau qui restent souvent assis.

Régulation du sommeil

Le stress et l'anxiété sont à l'origine de nombreux troubles du sommeil chez les jeunes. Par conséquent, marcher le soir aide à réguler les émotions et à mieux dormir. De nombreuses recherches montrent que l'exercice physique en soirée est très bénéfique pour le sommeil, facilitant l'endormissement et un sommeil plus profond. Cependant, il est important de ne pas faire d'exercice trop près de l'heure du coucher, car cela peut augmenter la température corporelle et entraîner des troubles du sommeil.

Soulagement des maux de dos

Rester assis toute la journée devant un écran d'ordinateur peut facilement provoquer des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Si cette situation se prolonge, elle peut entraîner des douleurs dorsales chroniques. Une promenade le soir peut contribuer à réduire les tensions et les raideurs dans certaines zones de la colonne vertébrale.

Augmenter la force musculaire

Une marche rapide en soirée peut réellement contribuer à développer la force et l'endurance de vos mollets. Avec le temps, les muscles de vos jambes deviendront beaucoup plus forts et plus souples, selon Health Shots .

Lien source: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm