Les bienfaits inattendus de la marche en soirée

La marche est l'un des exercices matinaux les plus populaires. De nombreuses études montrent que marcher à ce moment de la journée contribue à renforcer le cœur et les poumons, à réduire le cholestérol, à favoriser la perte de poids et à renforcer les os et les articulations, selon le site web de santé Health Shots (Inde).

Marcher ou marcher d'un bon pas le soir vous aidera à vous endormir plus facilement et à mieux dormir.

Marcher le soir, bien que moins souvent mentionné, apporte également de nombreux bienfaits pour la santé.

Contribue à renforcer le corps

Pour les personnes très occupées par leur travail, le matin n'est peut-être pas le moment idéal pour faire de l'exercice. Mais une fois les heures de travail terminées, le soir est un moment très propice.

Même après une dure journée de travail, marcher 30 minutes n'est pas trop difficile. En fait, marcher le soir peut même vous aider à vous sentir plus reposé.

Se détendre

Les experts en santé affirment que marcher le soir permet non seulement de se détendre, de réduire le stress et l'anxiété, mais aussi de stimuler les muscles que l'on utilise peu pendant la journée. C'est particulièrement bénéfique pour les employés de bureau qui passent de longues heures assis.

Régulation du sommeil

Le stress et l'anxiété sont à l'origine de nombreux troubles du sommeil chez les jeunes. C'est pourquoi marcher le soir aide à réguler les émotions et à améliorer le sommeil. De nombreuses études montrent que faire de l'exercice en soirée est très bénéfique pour le sommeil : cela facilite l'endormissement et favorise un sommeil plus profond. Toutefois, il est important de ne pas trop s'entraîner juste avant le coucher, car cela peut augmenter la température corporelle et perturber l'endormissement.

Soulagement des douleurs dorsales

Rester assis à un bureau toute la journée, les yeux rivés sur un écran d'ordinateur, peut facilement provoquer des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Si cette situation perdure, elle peut entraîner des douleurs dorsales chroniques. Faire une promenade le soir peut contribuer à réduire la tension et la raideur des articulations le long de la colonne vertébrale.

Augmenter la force musculaire

Une marche rapide en soirée peut contribuer à renforcer et à améliorer l'endurance de vos mollets. Avec le temps, les muscles de vos jambes deviendront plus forts et plus souples, selon Health Shots .

Lien source: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm