Les bienfaits de la marche matinale

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Effets dangereux de la mastication de médicaments en buvant ; Faut-il boire du thé vert ou du thé noir ? ; Comment contrôler la douleur au genou...

Découvrez l'habitude matinale qui aide à réduire la tension artérielle et à bien dormir la nuit

Le Dr Michael Mosley, expert en santé britannique et ancien médecin, a révélé une routine matinale qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle et à passer une bonne nuit de sommeil.

Beaucoup de gens ont l'habitude d'ouvrir les yeux et de regarder leur téléphone pour surfer sur Internet, mais ce n'est vraiment pas bon pour la santé. Ce n'est pas une bonne façon de commencer la journée.

Découvrez l'habitude matinale qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle et à passer une bonne nuit de sommeil

Le Dr Michael Mosley recommande plutôt d'apporter des changements et de créer de nouvelles habitudes. Ces habitudes vous aideront non seulement à vous sentir mieux le matin, mais aussi à réduire votre tension artérielle et à mieux dormir la nuit.

Le Dr Mosley affirme qu'une marche rapide dans les deux premières heures suivant le réveil peut vous aider à mieux dormir la nuit suivante, car la lumière naturelle extérieure aide à réguler votre horloge biologique .

En plus de vous aider à mieux dormir, le Dr Mosley affirme que c'est excellent pour votre santé générale. Accélérer votre rythme de vie contribue à préserver votre santé cardiaque, à réguler votre faim, votre humeur et, surtout, à réduire votre tension artérielle. La suite de cet article sera disponible sur la page Santé le 9 novembre .

Effets dangereux de la mastication de médicaments lors de leur prise

Plusieurs raisons peuvent pousser les gens à mâcher leurs comprimés. Cela peut être dû à une habitude, à des douleurs post-opératoires, à des reflux, voire à des problèmes psychologiques. Pour certains médicaments, cela peut être nocif.

Les comprimés sont conçus pour être avalés entiers. Une fois dans l'estomac, ils absorbent l'eau et se décomposent. Ils se dissolvent ensuite progressivement et sont absorbés dans la circulation sanguine et circulent dans tout l'organisme.

Mâcher ou écraser certains médicaments qui doivent être avalés entiers peut être dangereux.

Mâcher, écraser ou mélanger le médicament avec de la nourriture sans consulter au préalable votre médecin peut nuire à son efficacité. Dans certains cas, cela peut être dangereux.

La première raison de ne pas mâcher ou écraser les comprimés est le risque de surdosage. Les comprimés sont conçus pour se désintégrer dans l'estomac et être absorbés lentement dans la circulation sanguine. Mâcher ou écraser les comprimés accélère le processus de désintégration dans l'estomac, ce qui entraîne une absorption rapide du médicament dans la circulation sanguine. Par conséquent, une grande quantité de substances chimiques contenues dans le médicament est absorbée dans la circulation sanguine et se diffuse dans l'organisme, entraînant un surdosage.

De plus, certains comprimés sont recouverts d'un enrobage spécial empêchant le médicament de se désintégrer prématurément lors de son passage dans l'estomac. Cet enrobage facilite le passage du médicament dans le milieu acide de l'estomac et ne commence à se désintégrer qu'une fois dans l'intestin grêle. Si le comprimé est mâché ou écrasé, l'enrobage se rompt, le médicament est absorbé prématurément dans l'estomac et peut perdre son efficacité. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 9 novembre .

Dois-je boire du thé vert ou du thé noir ?

Le thé est une boisson populaire, consommée quotidiennement par de nombreuses personnes. Cependant, choisir entre thé vert et thé noir peut parfois être source de confusion.

La nutritionniste Nguyen Thu Ha (South Saigon International General Hospital) a déclaré que le thé vert et le thé noir ont des effets similaires, comme le fait de contenir des niveaux élevés d'antioxydants qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires, à améliorer la fonction cérébrale, à augmenter le métabolisme, l'immunité, à aider à détoxifier et à apporter une peau lumineuse ; à prévenir certains cancers (cancer de l'estomac, cancer du foie, cancer du sein, cancer du côlon, cancer de la peau...).

Une petite tasse (230 ml) de thé vert contient 30 à 50 mg de caféine, contre 39 à 109 mg pour le thé noir.

La principale différence entre les deux thés réside dans leur procédé de production. Lors de la production, le thé noir est exposé à l'air pour déclencher l'oxydation, qui donne aux feuilles une teinte brun foncé, rehaussant ainsi leur saveur et leur richesse. Le thé vert, quant à lui, est traité pour prévenir l'oxydation et lui donner une couleur plus claire. Il en résulte deux saveurs et couleurs différentes, sans pour autant altérer les effets principaux du thé.

De plus, les deux types de thé contiennent des stimulants comme la caféine et la L-théanine. Cependant, le thé noir contient plus de caféine que le thé vert ; il convient donc à ceux qui recherchent une caféine légèrement plus douce que celle du café. Le thé vert peut équilibrer et atténuer les effets de la caféine grâce à sa teneur élevée en L-théanine, ce qui le rend plus adapté aux personnes sensibles à cette substance. Le choix du type de thé dépend donc des besoins de chacun. Commençons la journée par les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm