Avantages de faire de l'exercice le matin ou le soir

Faire de l’exercice à tout moment de la journée offre des bienfaits considérables pour la santé.

Faire de l'exercice le matin ou le soir peut avoir des effets différents, selon les objectifs et les habitudes de vie de chacun.

Le choix du meilleur moment pour faire de l'exercice dépend de l'emploi du temps et des objectifs de santé de chaque personne.

Les bienfaits de l'exercice matinal

Pour celles et ceux qui sont en train de perdre du poids ou qui souhaitent le contrôler, faire de l'exercice le matin aide le corps à brûler l'énergie plus efficacement.

Faire de l'exercice le matin aide le corps à brûler efficacement l'énergie.

Photo : IA

L'exercice physique matinal apporte également de nombreux autres bienfaits, comme la réduction du taux de cholestérol sanguin et l'amélioration du rythme veille-sommeil. Le corps bénéficie ainsi d'une source d'énergie plus stable tout au long de la journée.

C’est pourquoi de nombreuses personnes se sentent plus alertes, concentrées et productives après avoir fait de l’exercice le matin.

Cependant, les séances d'entraînement matinales présentent aussi des inconvénients. Se lever tôt pour s'entraîner peut nuire à la qualité du sommeil, surtout si la personne qui fait de l'exercice n'a pas prévu un temps de repos suffisant la nuit.

De plus, les muscles sont souvent raides le matin et pas complètement échauffés, ce qui augmente le risque de blessure s'ils ne sont pas suffisamment échauffés.

Les bienfaits de l'exercice en soirée

L'exercice physique en soirée améliore la circulation sanguine et favorise la santé vasculaire.

Comparé au matin, faire de l'exercice plus tard dans la journée favorise une meilleure circulation sanguine, contribuant ainsi à la santé cardiaque.

Pour les jeunes hommes qui souhaitent développer leur masse musculaire, l'entraînement en soirée peut être plus efficace en raison des effets du rythme circadien de 24 heures sur la régénération musculaire et les changements hormonaux.

De plus, faire de l'exercice le soir est aussi un excellent moyen de se détendre après une longue journée. Ce moment, moins perturbé par le travail ou les études, permet de se concentrer pleinement sur sa pratique.

Cependant, faire de l'exercice trop tard, surtout juste avant le coucher, peut exciter le corps et rendre l'endormissement difficile.

Il est évident que faire de l'exercice le matin et le soir présente des avantages. Le choix du moment dépend de votre mode de vie, de vos objectifs de santé et de votre confort. L'essentiel est de maintenir une routine sportive régulière, car s'entraîner à n'importe quel moment de la journée contribue à préserver votre santé physique et mentale.

Source : https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm