L'une des choses les plus saines que vous puissiez faire en hiver

Le Dr Sanjai Sinha, spécialiste en médecine interne et professeur agrégé de médecine clinique à Weill Cornell Medicine, au New York-Presbyterian Hospital (États-Unis), et Mme Kara-Marie Hall, membre de l'American Association of Critical Care Nurses, s'accordent tous deux à dire qu'au-delà du principal avantage de fournir de la vitamine D, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'exposition au soleil est la chose la plus saine que vous puissiez faire pendant la saison froide, selon le site d'actualités sur la santé GoodRx Health .

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — Outre le principal avantage que représente l'apport en vitamine D, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'exposition au soleil est ce qu'il y a de plus sain à faire pendant la saison froide.

Bienfaits pour la santé de l'exposition au soleil en hiver

Fournit de la vitamine D : L’exposition au soleil aide le corps à fabriquer de la vitamine D, qui est bénéfique pour la santé de nombreuses façons, notamment :

Favorise la santé des os et des muscles.
Régule la pression artérielle.
Régule le système immunitaire.
Préservez votre santé vasculaire.
Maintenez votre cerveau en bonne santé.
Réguler la glycémie.

Tous ces facteurs ont besoin d'être soutenus en hiver, car la pression artérielle, le système immunitaire, les vaisseaux sanguins, le cerveau et même la glycémie sont affectés négativement par le froid.

Contribue à faire baisser la tension artérielle : l’hypertension artérielle peut entraîner des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des lésions rénales. Selon GoodRx Health, des recherches montrent qu’une exposition modérée au soleil contribue à réduire la tension artérielle systolique.

Soutient le système immunitaire : L’exposition au soleil contribue à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. La vitamine D joue un rôle important dans le maintien d’un système immunitaire robuste, contribuant ainsi à réduire le risque d’infections et de maladies respiratoires fréquentes en hiver, selon l’Inde .

Améliorez votre humeur : L’exposition au soleil déclenche la libération de sérotonine, l’« hormone du bonheur », qui favorise une sensation de bien-être et de joie. En hiver, de nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière, qui se manifeste par une baisse de moral et des épisodes dépressifs. S’exposer au soleil hivernal peut contribuer à atténuer ces symptômes et à améliorer l’humeur générale.

Aide au sommeil : Une exposition régulière à la lumière du soleil peut accroître la vigilance diurne et favoriser un meilleur sommeil nocturne. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de troubles du sommeil durant l’hiver.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — La lumière du soleil stimule la production de vitamine D, essentielle au maintien d'une peau saine.

Bienfaits pour la peau : Une exposition modérée au soleil en hiver peut être bénéfique pour la peau. La lumière du soleil stimule la production de vitamine D, essentielle au maintien d’une peau saine et au soulagement de certaines affections cutanées comme le psoriasis et l’eczéma.

Énergie et vitalité accrues : La lumière du soleil a un effet énergisant sur le corps. S’exposer à la lumière naturelle en hiver peut aider à combattre la fatigue et la léthargie. Elle favorise un regain d’énergie et une sensation de vitalité, permettant ainsi de rester actif et motivé pendant les mois les plus froids.

Toutefois, il est important de se rappeler de ne pas s'exposer excessivement au soleil, surtout aux heures les plus chaudes lorsque les rayons du soleil sont les plus forts, selon l'Inde .

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