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| Boire du café avec modération devrait être considéré comme faisant partie d’un mode de vie sain. (Graphismes : Minh Nhat) |
Récemment, une étude publiée dans l’European Journal of Preventive Cardiology , une revue de la Société européenne de cardiologie (ESC), a montré les effets positifs du café sur la santé. En conséquence, boire 2 à 3 tasses de café par jour est associé à une vie plus longue et à un risque réduit de maladie cardiovasculaire par rapport au fait de ne pas boire de café du tout.
« Dans cette étude, le café moulu, le café instantané et le café décaféiné ont tous été associés à une réduction de l'incidence des maladies cardiovasculaires et de la mortalité due aux maladies cardiovasculaires ou à toute autre cause », a déclaré l'auteur de l'étude, le professeur Peter Kistler.
Les résultats suggèrent qu'une consommation modérée de café devrait être considérée comme faisant partie d'un mode de vie sain.
Des études montrent que le café aide à réduire le risque de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 2, la maladie de Parkinson, la prévention des maladies du foie et certains cancers.
Choisir le bon moment pour boire du café peut améliorer les bienfaits pour la santé de cette boisson populaire.
Cependant, boire du café nécessite de faire attention au temps et à la quantité pour éviter les impacts négatifs sur le sommeil et la santé globale.
Boire du café le matin après le réveil est une habitude courante et a fait l’objet de nombreuses études. Selon le Dr Steven Miller de l'Université d'État du Colorado, aux États-Unis, le meilleur moment pour boire du café est de 9h30 à 11h30.
À ce moment-là, la concentration de l’hormone cortisol dans le corps est la plus élevée, en même temps, le cortisol aide à réduire la sensation de fatigue et à augmenter la sensation de vigilance.
De plus, une étude de 2019 publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que boire du café le matin après le réveil améliore la concentration et les performances dans les tâches.
Boire du café avant une séance d’entraînement est également un bon moment pour profiter des bienfaits de la caféine. Selon une étude de 2019 publiée dans l’International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , la caféine aide à améliorer les performances physiques et à réduire la sensation de fatigue après l’exercice.
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| Boire du café nécessite de faire attention au temps et à la quantité pour éviter les impacts négatifs sur le sommeil et la santé globale. (Graphismes : Minh Nhat) |
De plus, une étude menée par le Dr Christopher Irwin de l’Université de Coventry, au Royaume-Uni, a montré que la caféine aide à réduire les douleurs musculaires et à augmenter la tolérance à la douleur, contribuant ainsi à augmenter l’efficacité de l’exercice et à réduire le risque de blessure.
Boire du café entre les repas peut également avoir de nombreux bienfaits pour la santé. Selon une étude de 2020 publiée dans le Journal of Nutrition , la caféine aide à réduire la faim et à augmenter la sensation de satiété, réduisant ainsi le risque de suralimentation et favorisant la perte de poids.
De plus, boire du café entre les repas contribue également à augmenter l'énergie et la concentration pendant une longue période, augmentant ainsi les performances au travail et vous aidant à résoudre le travail efficacement.
Bien que cela apporte certains « bienfaits » pour la santé, les experts recommandent toujours de ne pas boire trop de café pour éviter les impacts négatifs sur le sommeil et la santé en général. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de ne pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour, soit l’équivalent d’environ quatre tasses d’espresso.
Pour les femmes enceintes, la consommation de caféine doit être limitée à moins de 200 mg par jour. Les enfants et les adolescents devraient également limiter leur consommation quotidienne de caféine.
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