Par temps chaud, on a aussi besoin de boire davantage et on a plus faim. Les experts affirment qu'une bonne hydratation et un apport énergétique suffisant permettent de mieux supporter les effets néfastes de la chaleur.
Voici quelques conseils sur l'alimentation et les boissons par temps chaud, selon le Washington Post.
Par temps chaud, les experts conseillent de consommer des aliments riches en eau et faciles à digérer, comme la pastèque.
Évitez les repas copieux et fréquents.
Leigh A. Frame, directrice de la médecine intégrative à l'Université George Washington (États-Unis), a déclaré que la digestion produit de la chaleur. De plus, consommer une grande quantité d'aliments nutritifs en un seul repas peut rendre la digestion difficile.
« Si vous avez des difficultés à digérer les aliments, votre corps génère en réalité plus de chaleur », explique Frame.
Les experts conseillent de fractionner ses repas en petites portions tout au long de la journée et de privilégier les aliments riches en eau et faciles à digérer, comme les concombres et la pastèque.
Évitez de consommer trop de caféine et de boissons froides.
Les boissons riches en caféine, comme les boissons énergisantes, peuvent vous déshydrater car elles vous font uriner davantage.
Par ailleurs, consommer beaucoup d'aliments ou de boissons froides pendant la journée peut entraîner une baisse de la température corporelle. Le corps peut alors réagir en tentant de se réchauffer. Cela peut épuiser l'énergie et, à long terme, donner une sensation de chaleur accrue, explique Frame.
Mangez des fruits et des légumes
Contrairement aux aliments transformés, pauvres en eau et difficiles à digérer, de nombreux fruits et légumes sont riches en eau et en nutriments.
Les experts recommandent de consommer des aliments riches en eau comme les baies, la pastèque, les concombres, les tomates, le céleri et les poivrons. Ces aliments peuvent être consommés crus, ce qui contribue à réduire la chaleur dégagée dans la maison.
Buvez suffisamment d'eau
Les experts affirment que l'eau et les boissons peu sucrées et sans caféine sont idéales par temps chaud. Cependant, il ne faut pas boire trop d'eau car cela peut entraîner une baisse du taux de sodium dans le corps.
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