Pourtant, pour beaucoup, ce concept reste étrange, voire même source de culpabilité. Alors, qu'est-ce que l'amour de soi ? Pourquoi les jeunes femmes ont-elles besoin de pratiquer l'amour de soi ?
L’amour de soi n’est pas un comportement égoïste
Dans les cultures orientales, se donner la priorité est parfois interprété à tort comme de l’égoïsme en raison du concept collectif et des responsabilités familiales qui sont souvent placées en premier, en particulier pour les femmes.
Mme NGN (28 ans, résidant dans le quartier de Duc Nhuan, Ho Chi Minh-Ville, employée de bureau) a partagé qu’il y avait des moments où elle voulait tout mettre de côté, prendre quelques jours pour se stabiliser et rester loin des pressions du travail et de la famille, mais… elle n’osait pas.
« Je me sens coupable chaque fois que je passe du temps seule, car je pense que j'aurais pu consacrer ce temps à travailler et à gagner plus d'argent. J'ai aussi peur des regards et des ragots des autres, surtout de ma famille, qui me trouvent égoïste d'oser mettre mon travail de côté pour sortir », a déclaré Mme N.
L’amour de soi n’est pas égoïste, mais consiste à construire une base spirituelle solide pour pouvoir mieux soutenir les autres.
Illustration : IA
D'un point de vue psychologique, le Dr Nguyen Phi Yen, du service de médecine psychosomatique de l'hôpital général Thu Duc (HCMC), a déclaré : « L'amour-propre n'est pas de l'égoïsme, mais la construction d'une base spirituelle solide pour mieux soutenir les autres. Une femme qui prend soin d'elle aura l'énergie et la patience nécessaires pour prendre soin de sa famille et de ses amis. C'est une attitude psychologique positive qui favorise la santé, prévient et traite les maladies. »
De plus, le Dr Duong Thi Hong Nhung, spécialiste et chef du département de neurologie et d'AVC de l'hôpital Gia An 115 (HCMC), a expliqué : « L'amour-propre est un moyen de créer les conditions permettant au cerveau de se reposer et de récupérer. Lorsque nous nous aimons et prenons soin de nous de manière saine, le cerveau sécrète des substances chimiques positives telles que la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine pour aider à réduire l'anxiété, augmenter la satisfaction et améliorer la mémoire. »
Apprenez à vous aimer au lieu d'éviter la pression
Mme PNTA (22 ans, habitant le quartier de Phu Tho , Hô-Chi-Minh-Ville), étudiante en cinquième année de médecine, explique souffrir de suranalyse – un trouble psychologique dont souffrent de nombreux jeunes – qui l'amène à trop réfléchir, jusqu'à l'épuisement mental. Pour échapper à ces pensées excessives, elle regarde souvent des films ou surfe sur les réseaux sociaux en permanence, passant parfois presque son téléphone dans ses bras toute la nuit.
« En remplissant mon esprit de films, j'ai l'impression d'échapper à la pression et aux soucis. Au moins, regarder des films jusqu'au matin et m'endormir ensuite parce que je suis fatiguée, c'est mieux que de perdre le sommeil à force de trop réfléchir chaque soir », a déclaré Mme A.
Chez les femmes, faire des achats excessifs est souvent une réaction instinctive visant à soulager immédiatement le stress, mais qui ne s’attaque pas à la cause profonde du stress.
PHOTO : NHU QUYEN
Le Dr Phi Yen a ensuite déclaré : « Chez les femmes, les comportements d'évasion du stress, comme les divertissements ou les achats excessifs, sont souvent une réaction immédiate, visant à réduire le stress immédiatement, sans pour autant en résoudre la cause profonde. L'amour de soi, quant à lui, devrait véritablement viser à se nourrir physiquement et mentalement. »
Selon le Dr Hong Nhung, pour les femmes – un groupe facilement affecté par les changements hormonaux et le stress – l’amour-propre et les soins personnels aident à :
- Stabilise le cortisol (hormone du stress).
- Prévenir les troubles anxieux, la dépression, les troubles du sommeil.
- Augmenter la résilience psychologique pendant les périodes sensibles telles que le post-partum et la préménopause.
« Pour les jeunes femmes, l'amour de soi est un moyen de protéger le cerveau : privilégier le sommeil pour favoriser une meilleure récupération, faire de l'exercice, manger sainement, réduire le temps passé sur les réseaux sociaux et éviter les comparaisons et les pressions inutiles. De plus, ne cherchez pas à plaire à tout le monde, soyez à l'écoute de vos propres limites. L'amour de soi est la première étape pour prendre soin de soi de manière proactive, informée et valorisante », a souligné le Dr Hong Nhung.
L'importance de la nutrition pour la santé des femmes
Le médecin spécialiste n° 1, Le Thi Thuy Hang, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville (section 3), a déclaré que l'amour-propre peut naître de la façon dont chacun nourrit son corps à chaque repas. Une alimentation purifiante et relaxante doit privilégier les aliments d'origine naturelle, faciles à digérer et riches en antioxydants.
Petit-déjeuner : Commencez par un verre d'eau tiède ou de jus de légumes verts, qui aide à purifier le foie et à stimuler le métabolisme. Vous pouvez ensuite ajouter une petite tasse de café selon vos préférences.
Déjeuner : Privilégiez des plats légers comme du poisson vapeur, des légumes bouillis, une soupe de courge ou une soupe d'algues pour limiter les graisses et aider à refroidir le corps.
Soir : Des plats comme des flocons d’avoine, de la soupe de racine de lotus, du tofu mou ou du lait de noix non sucré aideront le système nerveux à se détendre et faciliteront le sommeil.
De plus, les céréales complètes, les poissons gras, les œufs, les légumes verts, les haricots, les noix, le yaourt et le chocolat noir aident également les jeunes femmes à réduire le stress, à stabiliser l’énergie, à améliorer le sommeil et à soutenir l’axe cerveau-intestin.
« Que chaque repas soit une façon de prendre soin de soi, que chaque jour soit un petit pas vers un équilibre retrouvé. Les jeunes femmes doivent apprendre à s'arrêter, à s'écouter et à s'aimer physiquement et mentalement », a partagé le Dr Thuy Hang.
Source: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
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