L'art de l'amour de soi : une « médecine » spirituelle pour les femmes

Les jeunes femmes d'aujourd'hui sont confrontées à de nombreuses préoccupations liées aux études, au travail, à la famille et aux relations sociales. L'une des clés pour y parvenir est d'apprendre à s'aimer soi-même.

Pourtant, pour beaucoup, ce concept reste étrange, voire source de culpabilité. Alors, qu'est-ce que l'amour de soi au juste ? Pourquoi les jeunes femmes devraient-elles le pratiquer ?

L'amour de soi n'est pas un comportement égoïste.

Dans les cultures orientales, le fait de se privilégier soi-même est parfois perçu à tort comme de l'égoïsme, car le concept collectif et les responsabilités familiales sont souvent placés au premier plan, notamment pour les femmes.

Mme NGN (28 ans, vivant dans le quartier de Duc Nhuan, à Hô Chi Minh-Ville, employée de bureau) a confié qu'il y avait des moments où elle voulait tout mettre de côté, prendre quelques jours pour se stabiliser et s'éloigner des pressions du travail et de la famille, mais… elle n'osait pas.

« Je me sens coupable chaque fois que je passe du temps seule, car je me dis que j'aurais pu consacrer ce temps à travailler et à gagner plus d'argent. J'ai aussi peur du regard et des commérages des autres, surtout de ma famille, qui me trouve égoïste d'oser mettre le travail de côté pour sortir », a déclaré Mme N.

L’amour de soi n’est pas de l’égoïsme, mais consiste à bâtir une base spirituelle solide pour mieux soutenir les autres.

Illustration : IA

D'un point de vue psychologique, le Dr Nguyen Phi Yen, du service de médecine psychosomatique de l'hôpital général Thu Duc (Hô-Chi-Minh-Ville), a déclaré : « S'aimer soi-même n'est pas de l'égoïsme, mais la construction d'une base spirituelle solide permettant de mieux soutenir autrui. Une femme qui prend soin d'elle-même aura l'énergie et la patience nécessaires pour prendre soin de sa famille et de ses amis. Il s'agit d'une attitude psychologique positive, qui favorise la santé, prévient et traite les maladies. »

Par ailleurs, la spécialiste Dr Duong Thi Hong Nhung, chef du service de neurologie (AVC) de l'hôpital Gia An 115 (Hô-Chi-Minh-Ville), a expliqué : « S'aimer soi-même permet de créer les conditions propices au repos et à la récupération du cerveau. En prenant soin de soi de manière saine, on stimule la sécrétion de substances chimiques positives comme la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine, ce qui contribue à réduire l'anxiété, à accroître la satisfaction et à améliorer la mémoire. »

Apprenez à vous aimer au lieu d'éviter la pression

Mme PNTA (22 ans, résidant dans le quartier de Phu Tho à Hô Chi Minh-Ville), étudiante en cinquième année de médecine, confie souffrir de ruminations, un trouble psychologique fréquent chez les jeunes, qui la pousse à trop réfléchir, jusqu'à l'épuisement mental. Pour échapper à ce flot incessant de pensées, elle passe son temps à regarder des films ou à naviguer sur les réseaux sociaux, parfois même la nuit entière le nez collé à son téléphone.

« En regardant des films, j’ai l’impression de pouvoir échapper aux pressions et aux soucis. Au moins, regarder des films jusqu’au matin et m’endormir ensuite parce que je suis fatiguée est mieux que de ne pas dormir à cause de trop réfléchir toutes les nuits », a déclaré Mme A.

Chez les femmes, les achats compulsifs sont souvent une réaction impulsive, visant à soulager immédiatement le stress, mais ne s'attaquent pas à la cause profonde de ce stress.

PHOTO : NHU QUYEN

Le Dr Phi Yen a ensuite déclaré : « Les comportements d’évitement du stress, comme le divertissement ou le shopping excessif chez les femmes, sont souvent une réaction immédiate visant à réduire le stress sur le moment, mais sans s’attaquer à sa cause profonde. En revanche, s’aimer soi-même devrait viser à se nourrir à la fois physiquement et mentalement. »

Selon le Dr Hong Nhung, pour les femmes — un groupe facilement affecté par les changements hormonaux et le stress —, l'amour-propre et les soins personnels sont bénéfiques :

• Stabilise le cortisol (hormone du stress).
• Prévenir les troubles anxieux, la dépression et les troubles du sommeil.
• Renforcer la résilience psychologique durant les périodes sensibles telles que le post-partum et la préménopause.

« Pour les jeunes femmes, l’amour de soi est essentiel pour protéger leur cerveau. Il est primordial de privilégier le sommeil pour une récupération optimale, de faire de l’exercice, de manger sainement, de limiter le temps passé sur les réseaux sociaux et d’éviter les comparaisons et les pressions inutiles. De plus, il est important de ne pas chercher à plaire à tout le monde et d’écouter ses limites. L’amour de soi est la première étape pour prendre soin de soi de manière proactive, éclairée et responsable », a souligné le Dr Hong Nhung.

L'importance de la nutrition pour la santé des femmes

Le Dr Le Thi Thuy Hang, médecin spécialiste à l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô Chi Minh-Ville (antenne 3), a déclaré que l'amour de soi commence par la façon dont chacun nourrit son corps à chaque repas. Un régime alimentaire favorisant la purification et la détente devrait privilégier les aliments d'origine naturelle, faciles à digérer et riches en antioxydants.

Petit-déjeuner : Commencez par un verre d’eau tiède ou un jus de légumes verts, qui aide à purifier le foie et à stimuler le métabolisme. Vous pouvez ensuite ajouter une petite tasse de café selon vos préférences.

Déjeuner : Choisissez des plats légers comme du poisson cuit à la vapeur, des légumes bouillis, de la soupe de courge ou de la soupe aux algues pour limiter les matières grasses et aider à rafraîchir le corps.

Le soir : Des plats comme le gruau d'avoine, la soupe de racine de lotus, le tofu soyeux ou le lait de noix non sucré aideront le système nerveux à se détendre et faciliteront l'endormissement.

De plus, les céréales complètes, les poissons gras, les œufs, les légumes verts, les légumineuses, les noix, le yaourt et le chocolat noir aident également les jeunes femmes à réduire le stress, à stabiliser leur énergie, à améliorer leur sommeil et à soutenir l'axe cerveau-intestin.

« Que chaque repas soit un moment pour prendre soin de soi, que chaque jour soit un petit pas vers le retour à l’équilibre. Les jeunes femmes doivent apprendre à s’arrêter, à s’écouter et à s’aimer, physiquement et mentalement », a confié le Dr Thuy Hang.

Source : https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm