Dans de nombreux pays européens, les gens bénéficient d'une heure de sommeil supplémentaire lors du passage à l'heure d'hiver.
L'heure d'hiver a été adoptée dans de nombreuses régions d'Europe depuis 1976 afin d'économiser l'énergie. Cependant, ce changement a eu des répercussions importantes sur la santé et la vie quotidienne des populations, comparables à un léger décalage horaire.
Le corps humain fonctionne selon un rythme circadien de 24 heures, régulant des activités telles que le sommeil et l'alimentation principalement en fonction de la lumière naturelle.
Selon l'Institut national de la recherche médicale (Inserm), l'horloge biologique se situe dans l'hypothalamus, une structure cérébrale composée de cellules nerveuses dont l'activité oscille selon un cycle jour-nuit et est régulée par une quinzaine de gènes dits « horloge ». Grâce à ce mécanisme, la mélatonine, hormone qui favorise un sommeil profond, est sécrétée en fin de journée.
Lorsqu'il y a un changement de fuseau horaire, le rythme circadien est temporairement perturbé, provoquant des sensations de fatigue, des troubles du sommeil et une baisse de la concentration.
Le changement d'heure peut perturber la production de mélatonine, entraînant des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes et une mauvaise qualité de sommeil. Des études ont montré qu'après un changement d'heure, les accidents de la route et du travail ont tendance à augmenter en raison d'une baisse de vigilance.
En réalité, l'horloge biologique humaine retarde d'environ 10 minutes chaque jour ; l'avancer d'une heure nécessite donc une forte adaptation de l'organisme, entraînant un manque d'énergie, de la fatigue et une baisse des performances au travail.
Certaines personnes peuvent également souffrir de troubles de l'attention et de pertes de mémoire au cours des premiers jours suivant un changement de fuseau horaire.
Le manque de sommeil ou la perturbation du rythme circadien peuvent également avoir un impact négatif sur l'humeur, entraînant irritabilité, tristesse ou sautes d'humeur. La période d'adaptation dure généralement de 1 à 7 jours, et son intensité varie d'une personne à l'autre.
Les groupes vulnérables comprennent les jeunes enfants, les personnes âgées, les adolescents, les travailleurs de nuit et les personnes souffrant de troubles du sommeil. Les scientifiques avertissent que le décalage horaire pourrait également accroître le risque de dépression et de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
Bien que l'Union européenne ait proposé la suppression des changements de fuseaux horaires en 2018 et que le Parlement européen ait soutenu cette proposition en 2021, les États membres continuent de procéder à un changement d'heure deux fois par an, conformément à la tradition et à leurs réglementations internes.
Actuellement, le passage à l'heure d'hiver permet de gagner une heure de sommeil, ce qui perturbe moins le quotidien que le passage à l'heure d'été, qui nécessite une heure d'adaptation.
Source : https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
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