Dans de nombreux pays européens, les gens commencent à dormir une heure de plus.

Dans la nuit du 25 au 26 octobre, de nombreux pays européens sont passés à l'heure d'hiver, permettant ainsi à la population de dormir une heure supplémentaire.

Dans de nombreux pays européens, les habitants commencent à bénéficier d’une heure de sommeil supplémentaire lorsque leur lieu de résidence passe à l’heure d’hiver.

Le passage à l'heure d'été (DWT) a été mis en place dans de nombreuses régions d'Europe depuis 1976 afin d'économiser l'énergie. Cependant, ce changement a eu des conséquences importantes sur la santé et la vie quotidienne, comme un léger décalage horaire.

Le corps humain fonctionne selon un rythme biologique de 24 heures, régulant des activités telles que le sommeil et l’alimentation en fonction principalement de la lumière naturelle.

Selon l'Institut français de la recherche médicale (Inserm), l'horloge biologique est située dans l'hypothalamus du cerveau. Elle est composée de cellules nerveuses qui oscillent selon le cycle jour-nuit et est contrôlée par une quinzaine de gènes d'horloge. Grâce à ce mécanisme, l'hormone mélatonine, qui contribue au maintien d'un sommeil profond, est sécrétée en fin de journée.

Lorsqu’il y a un changement d’heure, le rythme biologique est temporairement perturbé, provoquant de la fatigue, des troubles du sommeil et une diminution de la capacité de concentration.

Le changement d'heure peut entraîner une libération de mélatonine intempestive, ce qui rend l'endormissement et le réveil difficiles, ou nuit à un sommeil de qualité. Des études ont montré qu'après le changement d'heure, les accidents de la route et du travail ont tendance à augmenter en raison d'une baisse de vigilance.

En fait, l’horloge biologique humaine est en retard d’environ 10 minutes chaque jour, donc ajuster l’horloge d’une heure à l’avance nécessite une forte adaptation du corps, ce qui entraîne un manque d’énergie, de la fatigue et une diminution des performances au travail.

Certaines personnes peuvent également souffrir de déficits d’attention et de pertes de mémoire dans les premiers jours suivant le changement d’heure.

Le manque de sommeil ou la perturbation du rythme circadien affecte également l'humeur, provoquant irritabilité, tristesse ou sautes d'humeur. La période d'adaptation dure généralement de 1 à 7 jours et l'intensité de l'impact varie selon les individus.

Les groupes vulnérables comprennent les jeunes enfants, les personnes âgées, les adolescents, les travailleurs de nuit et les personnes souffrant de troubles du sommeil. Les scientifiques avertissent que le changement d'heure pourrait également augmenter le risque de dépression et de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Bien que l'Union européenne ait proposé d'abolir le changement d'heure en 2018 et que le Parlement européen ait soutenu cette proposition en 2021, les pays du bloc maintiennent toujours la pratique d'ajuster les horloges deux fois par an pour s'adapter à la tradition et aux réglementations internes.

Actuellement, le passage à l’heure d’été donne aux gens une heure de sommeil supplémentaire, ce qui est moins perturbant que le passage à l’heure d’été, qui prend une heure pour s’installer.

Analyseur de réseau vectoriel

Source: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm