Les incroyables bienfaits du jogging

Selon les experts en médecine traditionnelle, le jogging est un sport bénéfique pour la santé : il augmente la densité osseuse, accroît le dépôt de calcium dans les os, contribuant ainsi à renforcer les os et à améliorer la circulation sanguine.

Le jogging favorise la production de dopamine et de sérotonine par l'organisme, ce qui contribue à notre bien-être et à une meilleure régulation hormonale. (Source : Santé)

Le Dr Nguyen Thi Hoa, experte en médecine traditionnelle forte de nombreuses années d'expérience dans le conseil et les soins de santé des femmes, a déclaré que le jogging ne provoque pas d'insuffisance rénale.

D'après les médecins, c'est un sport excellent pour la santé : il augmente la densité osseuse et le dépôt de calcium dans les os, ce qui contribue à renforcer les os et à améliorer la circulation sanguine.

De plus, la course à pied favorise la production de dopamine et de sérotonine, hormones qui contribuent à notre bien-être et à une meilleure régulation hormonale. Elle renforce également l'endurance et procure une sensation de bien-être et de fraîcheur, permettant ainsi d'être plus performant.

Cependant, le Dr Hoa a indiqué qu'il existe actuellement un engouement au Vietnam pour la participation aux marathons. D'un point de vue médical, les activités physiques excessives, notamment la course de fond, sont néfastes pour la santé. Elle a précisé que courir 30 km ou plus est nocif pour les articulations des genoux.

De plus, la course à pied exige un effort intense et peut provoquer une dégradation des muscles squelettiques. Les médecins expliquent que cette destruction entraîne une augmentation de la créatinine dans le sang. La créatinine étant un déchet éliminé uniquement par les reins, une élévation de son taux les oblige à travailler davantage, ce qui peut provoquer une insuffisance rénale aiguë. Par ailleurs, la pratique continue de la course à pied à haute intensité peut entraîner une perte d'eau et d'électrolytes, augmentant ainsi le risque d'insuffisance rénale aiguë. Si cette situation perdure, elle peut altérer la fonction rénale.

Il est donc important que chacun maintienne un programme d'exercice adapté, écoute son corps et ne se surmène pas.

De plus, QQ recommande de bien répartir ses séances de course et de prévoir des temps de repos adaptés, quelle que soit la distance ou l'intensité. Certaines personnes courent tous les jours, mais leurs performances ne s'améliorent pas et leur force physique tend à décliner. C'est alors que le corps refuse de courir. Lorsque les muscles sont fatigués et qu'ils n'ont plus envie de bouger, mais qu'il faut pourtant faire l'effort, le corps réagit facilement de manière inverse.

Par conséquent, en plus de varier vos séances de course à pied, il est conseillé d'essayer d'autres sports, à la fois pour améliorer votre santé, éviter l'ennui et entretenir votre motivation à faire de l'exercice. Vous pouvez alterner vélo, natation, escalade, corde à sauter…

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