Les aliments à manger le matin sont bons pour le foie

« Manger sainement est bénéfique non seulement pour le foie, mais aussi pour de nombreuses autres fonctions de l'organisme. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Causes des saignements de nez par temps froid ; Effets méconnus du jus de raisin sur le cholestérol sanguin ; Combien de jours par semaine devons-nous vraiment faire de l'exercice ?...

Que manger le matin pour un foie en bonne santé ?

Une mauvaise alimentation peut entraîner des lésions hépatiques, des hépatites et bien d'autres problèmes. Une bonne façon de préserver la santé du foie est de consommer des aliments sains, surtout le matin.

Après une longue nuit de sommeil, le matin est le moment où le corps est prêt à absorber les nutriments. Une alimentation équilibrée est bénéfique non seulement pour le foie, mais aussi pour de nombreuses autres fonctions de l'organisme.

Manger des œufs le matin est bon pour la santé du foie

Pour avoir un foie sain, les gens devraient donner la priorité aux aliments suivants le matin :

Avoine. Riche en fibres solubles, l'avoine contribue à réguler le taux de cholestérol sanguin et à améliorer la digestion. Les fibres de l'avoine favorisent la détoxification du foie en se liant aux toxines et en les éliminant. L'avoine contribue également à stabiliser la glycémie et à réduire le risque de stéatose hépatique.

Légumes à feuilles vertes. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé sont riches en chlorophylle, ce qui aide l'organisme à éliminer les toxines. De plus, leur teneur en antioxydants et en vitamine K contribue à la détoxification, essentielle à la coagulation sanguine.

Baies. Les baies comme les myrtilles, les fraises et les framboises sont bénéfiques pour le foie car elles contiennent beaucoup d'antioxydants. En particulier, les antioxydants présents dans les baies, comme les flavonoïdes et les polyphénols, protègent le foie des effets du stress oxydatif et réduisent l'inflammation. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 27 décembre.

Effets méconnus du jus de raisin sur le cholestérol sanguin

Le jus de raisin possède non seulement des propriétés antivirales, mais constitue également une excellente source de calcium. De plus, il est bénéfique pour le cœur et le taux de cholestérol sanguin.

L'un des principaux bienfaits du raisin est sa teneur en deux antioxydants : le resvératrol et les flavonoïdes. Ces antioxydants sont présents dans les raisins rouges et violets.

Le jus de raisin aide non seulement à réduire le cholestérol sanguin, mais également à réduire la constipation.

Certaines recherches suggèrent que les antioxydants contenus dans le raisin pourraient améliorer la fonction vasculaire, réduire l'inflammation et diminuer le taux de « mauvais » cholestérol LDL. Tous ces bienfaits pourraient contribuer à réduire l'accumulation de plaque sur les parois artérielles, diminuant ainsi le risque de maladie cardiaque.

La quantité de jus de raisin que l'on peut boire chaque jour est d'environ 240 ml. Une consommation excessive entraîne une absorption excessive de sucre, augmente l'apport calorique et favorise l'hyperglycémie et la prise de poids.

Les raisins rouges et violets ne sont pas les seuls à être excellents pour la santé. Une étude publiée dans la revue Nutrition montre que le jus de raisin blanc contribue à réduire l'indice de masse corporelle et le tour de taille chez les femmes, tout en augmentant le taux de « bon » cholestérol HDL de 16 %. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 27 décembre.

Combien de jours par semaine devons-nous vraiment faire de l’exercice ?

Déterminer le nombre de jours d'exercice par semaine dépend de nombreux facteurs, comme les objectifs d'entraînement, l'emploi du temps personnel et la capacité de récupération de l'organisme. Il n'existe donc pas de solution universelle.

La plupart des gens font de l'exercice avec un objectif précis. En fonction de cet objectif, la fréquence hebdomadaire d'exercice serait la suivante :

Santé et forme physique générales. Si le sportif n'a pas d'objectif précis de prendre ou de perdre du poids, mais souhaite simplement gagner en force et avoir un corps plus tonique, il peut s'entraîner au moins trois fois par semaine. Dans ce but, il peut solliciter le groupe musculaire de son choix et pratiquer les exercices d'endurance de son choix, comme la marche, le jogging ou le vélo.

Les experts recommandent de consacrer 75 % de votre temps d'entraînement à la musculation et 25 % à l'endurance. Pendant vos jours de repos, si vous souhaitez faire de l'exercice, une simple marche légère de 20 minutes suffit.

Les personnes trop occupées n’ont besoin que de s’entraîner environ 7 à 15 minutes par jour avec des poids légers, mais en continu.

Exercice pour perdre du poids. Les personnes souhaitant perdre du poids devraient commencer par une fréquence de 3 jours par semaine. Nombreux sont ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement et sont donc prêts à s'entraîner 6 ou 7 jours par semaine. Pour les débutants, cette pratique est déconseillée, car elle sollicite trop le corps. Il est conseillé de commencer par 3 jours par semaine, puis d'augmenter progressivement l'intensité et la fréquence des exercices.

La clé d'une perte de poids réussie et durable ne réside pas dans un régime strict associé à une activité physique intense, mais dans la régularité. Pour perdre du poids, il est essentiel de réduire son apport calorique de manière scientifique , de maintenir une certaine régularité et de faire de l'exercice une habitude. Commencez votre journée par des actualités santé pour découvrir d'autres contenus de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm