Des chercheurs de l'université de médecine de Nanjing, en Chine, ont analysé les données de l'enquête nationale américaine sur la santé et la nutrition (NHANES), qui a compilé des informations auprès de 3 400 personnes âgées de 20 ans et plus entre 2017 et 2018.
Si vous manquez de sommeil en semaine, vous pouvez désormais faire la grasse matinée le week-end.
L'enquête a permis de recueillir des informations sur les habitudes de sommeil des participants en semaine et le week-end, ainsi que sur la présence éventuelle de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou de diabète.
Les résultats ont montré que les personnes qui faisaient la grasse matinée au moins une heure de plus le week-end par rapport aux jours de semaine présentaient des taux plus faibles de maladies cardiovasculaires, notamment d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies coronariennes et d'angine de poitrine (douleurs thoraciques dues à une réduction du flux sanguin), comparativement à celles qui ne faisaient pas la grasse matinée.
Plus précisément, selon le New York Post, les plus grands bénéfices ont été observés chez ceux qui dormaient moins de six heures par nuit en semaine et qui faisaient la grasse matinée d'au moins deux heures le week-end.
Le Dr Marc Siegel, professeur de médecine clinique au NYU Langone Medical Center (États-Unis), bien que n'ayant pas participé à l'étude, a également expliqué : dormir moins de 6 heures par nuit augmente le risque de libération d'hormones de stress, ce qui à son tour augmente le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Les personnes qui dorment au moins une heure de plus le week-end par rapport aux jours de semaine ont un taux de maladies cardiovasculaires plus faible.
Marc Siegel a déclaré : « Les recherches montrent qu'il est possible de rattraper le manque de sommeil de la semaine en dormant deux heures de plus le week-end, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires. »
Cependant, le Dr Biquan Luo, expert du sommeil à San Francisco (États-Unis), qui n'a pas participé à l'étude, a déclaré : Dans des circonstances normales, si vous n'êtes pas en manque de sommeil, vous ne devriez pas faire la grasse matinée le week-end.
Un manque de sommeil régulier peut entraîner une fatigue chronique et augmenter le risque d'obésité et de maladies cardiovasculaires. Dans ce cas, rattraper son sommeil le week-end serait plus bénéfique pour votre santé.
L’Association de recherche sur le sommeil et l’Académie américaine de médecine du sommeil recommandent aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit.
D'après les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), un manque de sommeil augmente le risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2, d'obésité, de dépression, d'hypertension artérielle et de nombreuses autres maladies, selon le New York Post.
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