Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Dormir avec la lumière allumée ou éteinte aide-t-il à prévenir les maladies cardiaques et le diabète ? ; Quels sont les aliments bons pour le cœur recommandés par les médecins pour vivre plus longtemps ? ; Comment consommer suffisamment de calcium quand on n’aime pas le lait ?
Les bienfaits insoupçonnés du chou pour la santé
Le chou se décline en de nombreuses formes et couleurs, notamment blanc, vert et violet. Il possède de nombreux bienfaits pour la santé, comme l'amélioration de la digestion et le soutien de la santé cardiovasculaire. Ce légume est également riche en vitamines et minéraux. Voici quelques-uns des bienfaits du chou.
Contient une grande quantité de vitamine C. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui joue de nombreux rôles importants dans l'organisme.
Le chou est particulièrement riche en vitamine C, ce qui peut contribuer à protéger contre les maladies cardiaques et certains cancers.
Le chou possède de nombreux bienfaits pour la santé.
Améliorez votre digestion. Si vous souhaitez améliorer votre santé digestive, le chou, riche en fibres, est un excellent choix. Ce légume est riche en fibres insolubles bénéfiques pour l'intestin, contribuant ainsi à la santé de votre système digestif. De plus, le chou est riche en fibres solubles, qui favorisent le développement des bonnes bactéries intestinales.
Contribue à la santé de votre cœur. De nombreuses études montrent que le chou rouge contient des composés appelés anthocyanes, qui aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Le chou renferme plus de 36 types différents d'anthocyanes aux propriétés bénéfiques pour le cœur.
Faire baisser sa tension artérielle. L'hypertension artérielle touche de nombreuses personnes dans le monde et constitue un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires et d'AVC. Le chou rouge est une bonne source de potassium, qui contribue à réguler la tension artérielle. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 27 mars.
Dormir avec la lumière allumée ou éteinte pour prévenir les maladies cardiaques et le diabète ?
Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé. Selon une étude publiée dans les Actes de l' Académie nationale des sciences (PNAS), dormir dans le noir peut contribuer à réduire les risques de maladies cardiaques et de diabète.
Des scientifiques de l'Université Northwestern de Chicago (États-Unis) ont découvert que l'exposition à la lumière pendant le sommeil est néfaste pour le système cardiovasculaire et augmente le risque de résistance à l'insuline le lendemain matin. Ceci accroît le risque de maladies cardiaques, de diabète et de syndrome métabolique.
Vous devriez fermer les rideaux, éteindre toutes les lumières ou porter un masque de sommeil avant d'aller vous coucher.
Les résultats montrent qu'une seule nuit d'exposition à une lumière modérée peut perturber la glycémie et la régulation cardiovasculaire, qui sont des facteurs de risque de maladies cardiaques, de diabète et de syndrome métabolique, a déclaré Daniela Grimaldi, MD, PhD, de l'Université Northwestern et co-auteure de l'étude.
Il est important d'éviter ou de minimiser l'exposition à la lumière pendant le sommeil ; les auteurs de l'étude recommandent donc de fermer les stores, d'éteindre toutes les lumières ou de porter un masque de sommeil avant d'aller au lit.
Des recherches montrent également que dormir avec la lumière allumée augmente le rythme cardiaque et peut faciliter le réveil. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 27 mars.
Les aliments bons pour le cœur recommandés par les médecins pour vivre plus longtemps
Un médecin a révélé l'existence d'un aliment bon pour le cœur, qui stimule la flore intestinale et peut même contribuer à une vie plus longue.
Le Dr Tim Spector, nutritionniste et professeur d'épidémiologie génétique au King's College de Londres (Royaume-Uni), affirme que le délicieux cacao possède de nombreux bienfaits pour la santé. Sa teneur en nutriments essentiels surpasse celle de certains super-aliments.
Des médecins viennent de révéler un plat bon pour le cœur, qui augmente la flore intestinale et contribue à une vie plus longue.
Le médecin a déclaré : « Le cacao est un aliment sain. Il contient de nombreux polyphénols et est une riche source de fibres. »
En effet, les recherches montrent que la teneur totale en polyphénols de la poudre de cacao dépasse largement celle des super-aliments comme les myrtilles et les grenades.
Les polyphénols, comme les flavanols, sont excellents pour la flore intestinale : ils favorisent la croissance des bactéries bénéfiques et réduisent celle des bactéries nocives.
Le professeur Spector a déclaré : « Étonnamment, le chocolat est très riche en fibres, surtout celui qui contient 70 % de cacao ou plus, et plus le pourcentage de cacao est élevé, plus la teneur en fibres est importante. Commencez votre journée avec des informations santé. » Pour en savoir plus sur cet article !
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