Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Boire du lait enrichi en protéines à la place des repas : est-ce sans danger ? ; Alerte hypertension : seul un patient sur cinq est traité ; Un patient atteint de variole du singe a été en contact avec huit personnes : comment éviter la contamination ?
Des médecins expliquent comment prendre un bain le soir favorise un meilleur sommeil.
La question de savoir s'il vaut mieux se doucher le matin ou le soir fait toujours débat. Le moment de la journée où l'on choisit de se doucher est une question de préférence personnelle, mais de nombreux experts affirment que « la douche du soir est considérée comme la meilleure, car elle favorise un meilleur sommeil ».
Le Dr Aragona Giuseppe, conseillère médicale chez Prescription Doctor (Royaume-Uni), estime qu'un bain en soirée est le meilleur moyen de se détendre, de soulager le stress du travail ou après l'exercice et de mieux dormir grâce à la sensation de propreté et de somnolence après un bain chaud.
Prendre un bain le soir est bon pour le sommeil.
Tout au long de la journée, votre corps et vos cheveux peuvent accumuler des allergènes présents dans l'air, la poussière et la transpiration. Prendre une douche le soir permet d'éliminer les impuretés accumulées pendant la journée.
En particulier, prendre un bain le soir peut envoyer un signal au cerveau indiquant qu'il est temps d'aller dormir .
De plus en plus d'études suggèrent que prendre un bain chaud avant de se coucher peut améliorer le sommeil. Les chercheurs ont baptisé ce phénomène « l'effet bain chaud ».
Une méta-analyse de 17 études a révélé que prendre un bain le soir dans une eau à une température comprise entre 40 et 42 degrés Celsius améliore la qualité du sommeil. Se baigner une à deux heures avant le coucher favorise également un endormissement plus rapide. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 26 septembre.
Alerte à l'hypertension artérielle : seul 1 patient sur 5 est traité.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié le 12 septembre son premier rapport sur l’impact mondial de l’hypertension artérielle (HTA) et a formulé des recommandations sur la manière de lutter contre cette maladie mortelle.
Un nouveau rapport de l'OMS a mis en lumière les effets dangereux de ce « tueur silencieux », confirmant qu'il s'agit de l'un des principaux facteurs de risque de décès et d'invalidité dans le monde.
La réduction de la consommation de sel est le « meilleur choix » pour réduire le risque d'hypertension artérielle.
L’hypertension artérielle – définie par une pression artérielle de 140/90 mmHg ou plus – touche un tiers des adultes dans le monde, selon le rapport. Elle entraîne souvent un accident vasculaire cérébral, un infarctus, une insuffisance cardiaque et des lésions rénales.
L’hypertension artérielle peut être efficacement contrôlée par des traitements médicamenteux simples et peu coûteux, mais seulement un cas sur cinq environ est traité, a déclaré le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, directeur général de l’OMS, dans un communiqué de presse. Pour en savoir plus, consultez l’article sur la santé du 26 septembre.
Est-il acceptable de boire des boissons protéinées à la place des repas ?
Les protéines sont un macronutriment essentiel à la santé, notamment pour les sportifs. Nombreux sont ceux qui consomment du lait protéiné en remplacement d'une partie de leur repas, ou qui boivent simplement du lait sans manger. Cela peut avoir des effets bénéfiques comme néfastes sur la santé.
Une personne en bonne santé a besoin d'environ 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Les haltérophiles, quant à eux, doivent en consommer le double, soit 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel.
Une consommation excessive de protéines de lait peut provoquer des diarrhées et endommager les reins.
Pour obtenir suffisamment de protéines, en plus de leur alimentation quotidienne, certaines personnes consomment du lait. Cependant, certaines en boivent de grandes quantités, allant jusqu'à remplacer certains repas, comme le petit-déjeuner. Cette consommation peut présenter des avantages et des risques pour la santé, comme suit :
L'organisme reçoit suffisamment de protéines. Si le lait protéiné constitue la majeure partie de l'alimentation, l'organisme atteindra assurément l'apport quotidien recommandé en protéines. Cet effet est particulièrement bénéfique pour les haltérophiles. En effet, après un entraînement, les muscles subissent de nombreuses micro-déchirures. Les protéines contribuent à la cicatrisation de ces lésions musculaires et au développement des muscles. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
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