En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Boire du lait enrichi en protéines au lieu des repas, est-ce acceptable ? ; Avertissement concernant l'hypertension artérielle, seulement 1/5 des patients sont traités ; Patient atteint de variole du singe en contact avec 8 personnes, comment prévenir l'infection ?...
Un médecin montre comment prendre un bain le soir pour mieux dormir
Il est toujours débattu de savoir s'il est préférable de se doucher le matin ou le soir. Le moment de la journée choisi pour prendre sa douche est une question de préférence personnelle, mais de nombreux experts affirment que « prendre une douche le soir est considéré comme le meilleur moment pour mieux dormir ».
Le Dr Aragona Giuseppe, conseiller médical chez Prescription Doctor (Royaume-Uni), estime qu'un bain le soir est le meilleur moyen de se détendre, de soulager le stress du travail ou après l'exercice et de vous aider à mieux dormir grâce à la sensation de propreté et de somnolence après un bain chaud.
Prendre un bain le soir est bon pour dormir
Votre corps et vos cheveux peuvent accumuler des allergènes présents dans l'air, la saleté et la transpiration tout au long de la journée. Prendre une douche le soir permet d'éliminer la saleté accumulée pendant la journée.
En particulier, prendre un bain le soir peut envoyer un signal au cerveau indiquant qu’il est temps d’aller dormir .
De plus en plus de recherches suggèrent que prendre un bain chaud avant de se coucher peut améliorer le sommeil. Les chercheurs ont baptisé ce phénomène « l'effet bain chaud ».
Une méta-analyse de 17 études a révélé que prendre un bain le soir, à une température d'eau comprise entre 40 et 42 °C, améliore la qualité du sommeil. Prendre un bain une à deux heures avant le coucher favorise également l'endormissement. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 26 septembre.
Avertissement concernant l'hypertension artérielle, seulement 1/5 des patients reçoivent un traitement
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié le 12 septembre son premier rapport sur l'impact mondial de l'hypertension artérielle (TA) et a formulé des recommandations sur la manière de lutter contre cette maladie mortelle.
Un nouveau rapport de l’OMS a mis en évidence les effets dangereux de ce « tueur silencieux », confirmant qu’il s’agit de l’un des principaux facteurs de risque de décès et d’invalidité dans le monde.
Réduire la consommation de sel est le « meilleur choix » pour réduire le risque d’hypertension artérielle
L'hypertension artérielle – définie par une tension artérielle de 140/90 mmHg ou plus – touche un tiers des adultes dans le monde, selon le rapport. Elle entraîne souvent un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque et des lésions rénales.
L'hypertension artérielle peut être efficacement contrôlée grâce à des traitements médicamenteux simples et peu coûteux, mais seulement un cas sur cinq environ est traité, a déclaré le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, Directeur général de l'OMS, dans un communiqué de presse. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article en consultant la page santé du 26 septembre.
Est-il acceptable de boire des suppléments protéinés au lieu des repas ?
Les protéines sont l'un des macronutriments essentiels à la santé, notamment pour les sportifs. Nombreux sont ceux qui utilisent du lait protéiné pour remplacer une partie de leur repas, voire le boire sans manger. Cela peut avoir des effets bénéfiques, mais aussi néfastes.
Une personne en bonne santé doit consommer environ 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Les haltérophiles, quant à eux, doivent consommer le double de cette quantité, soit 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel.
Une consommation excessive de protéines du lait peut entraîner des diarrhées et endommager les reins.
Pour un apport suffisant en protéines, on consomme également du lait enrichi en protéines, en complément de l'alimentation quotidienne. Cependant, certaines personnes en consomment beaucoup, allant même jusqu'à remplacer certains repas de la journée, comme le petit-déjeuner. Cette façon de boire peut présenter à la fois des avantages et des risques pour la santé, comme suit :
Le corps reçoit suffisamment de protéines. Si le lait protéiné constitue la majeure partie de l'alimentation, l'organisme recevra certainement l'apport quotidien recommandé en protéines. Cet effet est bénéfique, notamment pour les haltérophiles. Après un entraînement, les muscles présentent de nombreuses petites déchirures. Les protéines favorisent la guérison de ces blessures musculaires et le développement musculaire. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
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