De nouvelles recherches, récemment publiées dans la revue Communications Psychology , ont permis de déterminer la quantité optimale d'exercice pour le cerveau.
Ainsi, de courtes périodes d'activité intense peuvent augmenter significativement les capacités cérébrales, selon le site d'actualités scientifiques Scitech Daily.
Le cyclisme et l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) ont des effets importants sur le cerveau.
Des scientifiques de l'Université de Californie à Santa Barbara (États-Unis) ont étudié 113 études antérieures, avec la participation d'un total de 4 390 personnes, âgées de 18 à 45 ans.
Les résultats ont montré que de courtes périodes d'activité physique intense étaient optimales pour la cognition. Plus précisément, le cyclisme et l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) ont eu l'effet le plus marqué sur les fonctions exécutives du cerveau, améliorant significativement la mémoire et l'attention.
« Les activités physiques intenses ont le plus grand impact sur le cerveau », a déclaré le Dr Barry Giesbrecht, auteur principal de l'étude et professeur au département de psychologie et de neurosciences de l'Université de Californie à Santa Barbara.
De courtes séances d'exercice ont des effets positifs sur le cerveau, les effets les plus marqués étant observés après un exercice de moins de 30 minutes.
Il est à noter que de courtes séances d'exercice ont un impact positif sur les fonctions cognitives, l'effet le plus marqué étant observé après un exercice de moins de 30 minutes. Selon Scitech Daily, les résultats montrent que l'impact d'un exercice de moins de 30 minutes est supérieur à celui d'un exercice de plus de 30 minutes.
La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de faire beaucoup d'exercice pour en ressentir les bienfaits : parfois, 10 minutes suffisent. C'est encourageant, car de nombreuses personnes occupées n'ont pas le temps de faire du sport.
Outre ses bienfaits pour le cerveau, ce type d'exercice présente également de nombreux avantages pour la santé globale. Comme l'ont démontré des études antérieures, les entraînements HIIT améliorent la santé cardiovasculaire et réduisent le risque de problèmes de santé futurs.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm
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