Cette quantité d’exercice est la meilleure pour le cerveau.

Une nouvelle recherche, récemment publiée dans la revue Communications Psychology , a révélé que la meilleure quantité d'exercice pour le cerveau,

En conséquence, de courtes périodes d’activité peuvent augmenter considérablement la puissance cérébrale, selon le site d’informations scientifiques Scitech Daily.

Le cyclisme et l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ont des effets importants sur le cerveau

Des scientifiques de l'Université de Californie à Santa Barbara (États-Unis) ont étudié 113 études antérieures, avec la participation d'un total de 4 390 personnes, âgées de 18 à 45 ans.

Les résultats ont montré que de courtes périodes d'activité intense étaient optimales pour la cognition. Le cyclisme et l'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) en particulier ont eu l'effet le plus marqué sur les fonctions exécutives du cerveau, améliorant significativement la mémoire et l'attention.

Les activités vigoureuses ont le plus grand impact sur le cerveau, a déclaré l'auteur principal, le Dr Barry Giesbrecht, professeur au Département des sciences psychologiques et cérébrales de l'Université de Californie à Santa Barbara.

De courtes périodes d’exercice ont des effets positifs sur le cerveau, les effets les plus marqués étant observés après un exercice de moins de 30 minutes.

Il est à noter que de courtes séances d'exercice ont eu un impact positif sur la cognition, l'effet le plus marqué étant observé après un exercice de moins de 30 minutes. Les résultats ont montré que l'impact d'un exercice de moins de 30 minutes était supérieur à celui d'un exercice de plus de 30 minutes, selon Scitech Daily.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de faire beaucoup d'exercice pour en tirer profit ; parfois, 10 minutes suffisent. C'est encourageant, car beaucoup de personnes occupées n'ont pas le temps de faire de l'exercice.

Outre ses bienfaits pour le cerveau, ce type d'exercice présente également de nombreux avantages pour la santé en général. Des recherches antérieures ont montré que les entraînements HIIT améliorent la santé cardiovasculaire et réduisent le risque de futurs problèmes de santé.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm