Pratiquez le yoga ; si, après la séance, vous vous sentez revigoré, alors vous avez pratiqué correctement, sinon…

Lorsque les freins d'une voiture sont bloqués et que vous accélérez, le risque d'incendie du moteur est très élevé. C'est la même chose lorsqu'on pratique le yoga sans échauffement.

Des employées de bureau profitent de leur pause déjeuner pour aller à la salle de sport - Photo : DUYEN PHAN

Les pressions du travail moderne emprisonnent les employés de bureau dans une journée de travail de 8 heures, qu'ils passent souvent entièrement assis devant un ordinateur.

Beaucoup de femmes qui travaillent dans des bureaux rentrent chez elles en vitesse après le travail pour s'occuper de leur famille.

C’est pourquoi de nombreuses personnes choisissent leur pause déjeuner pour faire de l’exercice.

Et le yoga est l'une de ces options.

Cependant, la pratique du yoga n'est pas toujours synonyme de bonne santé. Pratiquer le yoga ou adopter une mauvaise posture au bureau peut parfois causer des douleurs.

Voici quelques réflexions partagées par Vo Anh Tuan, maître en médecine traditionnelle, avec Tuoi Tre Online.

Même si vous êtes pressé, n'oubliez pas la phase d'échauffement.

Lorsque les freins d'une voiture sont bloqués et que vous accélérez, le risque d'incendie du moteur est très élevé. C'est la même chose lorsqu'on pratique le yoga sans échauffement.

Les employés de bureau profitent souvent de leur pause déjeuner pour pratiquer le yoga ensemble. Certains jours, ils se sentent revigorés et détendus, mais d'autres jours, ils souffrent de douleurs au cou, aux épaules, aux bras, voire au dos, sans en connaître la cause.

La pratique du yoga présente de nombreux avantages. Sur le plan physique, elle contribue à améliorer la souplesse, la force musculaire, la posture et la santé cardiovasculaire.

Sur le plan mental, cela contribue à réduire le stress, à améliorer le sommeil, à accroître la concentration et à équilibrer les émotions…

Si vous vous sentez frais et détendu après votre séance d'entraînement, c'est que vous vous y prenez bien. Sinon, il y a certainement un problème.

La plus grosse erreur consiste à ne pas démarrer correctement ou à ignorer le processus de démarrage.

Il est compréhensible que, les séances d'entraînement ayant lieu à l'heure du déjeuner, je ne puisse pas toujours arriver à l'heure. Les jours où j'arrive en retard, je me joins simplement aux autres participants. Je m'entraîne là où tout le monde s'entraîne.

Par conséquent, après l'entraînement, j'ai ressenti des douleurs au cou, aux épaules et aux bras, ainsi que des douleurs dorsales…

Par conséquent, lorsque vous pratiquez le yoga, ne négligez pas l'échauffement parce que vous êtes pressé ou qu'il est trop tard.

Les rayons X n'ont pas non plus permis de détecter la maladie, pourquoi ?

Le travail de bureau, l'utilisation prolongée de l'ordinateur et une mauvaise posture peuvent, à la longue, entraîner une dégénérescence des vertèbres cervicales et une fibrose des muscles du cou. Cette dégénérescence peut entraver la circulation du « qi » (énergie vitale).

En médecine traditionnelle chinoise, il existe un principe : « Là où il y a de l'énergie vitale, il y a du sang ; là où il y a du sang, il y a de l'énergie vitale. »

Lors d'un exercice soudain et intense, le sang est forcé de circuler à une intensité plus élevée pour distribuer l'énergie, ce qui à son tour provoque également une augmentation du flux d'énergie vitale (qi).

Lorsque l'air circule avec une plus grande intensité et se trouve obstrué, il crée une force de réaction. C'est cette force de réaction qui provoque la sensation de douleur.

C'est comparable à la situation d'une voiture dont les freins sont bloqués et qui accélère, risquant une panne moteur.

Les premiers symptômes apparaissent des douleurs au cou, aux épaules et aux bras, suivies de douleurs dorsales. Simultanément, on peut observer une hypertension artérielle transitoire, des migraines ou des troubles vestibulaires.

Ce qui intrigue de nombreux médecins lors des examens cliniques, c'est que les radiographies ne révèlent aucune anomalie, même si le patient souffre. La raison ? Les rayons X ne permettent pas de visualiser les bulles d'air.

Au départ, il y a douleur. Ensuite, ces zones douloureuses enflent. Sans traitement, cela peut évoluer en inflammation avec tous les symptômes : gonflement, chaleur, rougeur et douleur.

Les exercices d'échauffement de yoga sont conçus pour assouplir et détendre les muscles, contribuant ainsi à dégager les voies respiratoires.

Ensuite, les exercices formels suivants aideront le stagiaire à atteindre les résultats décrits ci-dessus.

Source : https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm