Lorsque les freins d'une voiture sont bloqués et que vous augmentez l'accélérateur, le risque que le moteur prenne feu est très élevé. Faire du yoga sans échauffement, c'est pareil.
Les employées de bureau profitent de leur pause déjeuner pour aller à la salle de sport et faire de l'exercice - Photo : DUYEN PHAN
La pression actuelle du travail oblige les employés de bureau à travailler 8 heures par jour, devant souvent rester assis devant l'ordinateur pendant 8 heures.
De nombreux employés de bureau se précipitent chez eux après le travail pour s’occuper de leur famille.
De nombreuses personnes choisissent la pause déjeuner pour faire de l’exercice.
Et le yoga est l’une de ces options.
Cependant, tous ceux qui pratiquent le yoga ne sont pas en bonne santé. Pratiquer le yoga ou rester assis au bureau avec une mauvaise posture peut parfois provoquer des douleurs.
Voici quelques partages du Maître, médecin en médecine traditionnelle Vo Anh Tuan envoyés à Tuoi Tre Online.
Peu importe à quel point vous êtes pressé, n’oubliez pas l’étape d’échauffement.
Lorsque les freins d'une voiture sont bloqués et que vous augmentez l'accélérateur, le risque que le moteur prenne feu est très élevé. Faire du yoga sans échauffement, c'est pareil.
Les employés de bureau passent leur déjeuner ensemble à faire du yoga. Après la pratique, certains jours je me sens très reposé et à l'aise, mais d'autres jours j'ai des douleurs au cou, aux épaules, aux bras, voire au dos sans savoir pourquoi.
Le yoga présente de nombreux bienfaits. Physiquement, cela aide à augmenter la souplesse, la force musculaire, à améliorer la posture et à stimuler la santé cardiovasculaire…
Mentalement, cela aide à réduire le stress, à améliorer le sommeil, à augmenter la concentration, à équilibrer les émotions...
Si vous vous sentez rafraîchi et à l’aise après votre séance d’entraînement, vous le faites bien. Au contraire, il y avait bien sûr une erreur quelque part.
La plus grosse erreur est de ne pas s’échauffer correctement ou de sauter l’échauffement.
Il est compréhensible qu'en raison de l'entraînement de midi, je ne puisse pas toujours arriver à l'heure. Des jours comme ceux-là rejoignent toute la classe. Je commence à m'entraîner là où tout le monde se trouve.
La conséquence est qu'après l'entraînement, j'ai des douleurs au cou, aux épaules, aux bras, au dos...
Alors, lorsque vous pratiquez le yoga, ne sautez pas la partie échauffement à cause de la précipitation ou du retard.
Les rayons X ne peuvent pas détecter la maladie, pourquoi ?
Travailler dans un bureau, utiliser beaucoup d’ordinateurs et rester assis dans une mauvaise posture pendant une longue période peut entraîner une dégénérescence des vertèbres cervicales et une fibrose des muscles du cou. Cette dégénérescence va provoquer un blocage du flux du « qi ».
En médecine orientale, il existe un principe selon lequel « lorsque le Qi bouge, le sang bouge, lorsque le sang bouge, le Qi bouge ».
Lors d’un exercice soudain et vigoureux, le sang est obligé de fonctionner à une intensité plus élevée pour distribuer l’énergie, ce qui oblige le qi à fonctionner également à une intensité plus élevée.
Lorsque le gaz fonctionne à une intensité plus élevée et est bloqué, il crée une réaction. C’est cette réaction qui provoque la sensation de douleur.
C'est similaire à la situation où les freins d'une voiture sont bloqués et si vous augmentez la vitesse, il y a un risque que le moteur prenne feu.
Tout d’abord, il y a les douleurs au cou, aux épaules et aux bras, suivies des douleurs au dos. Cela peut également s’accompagner d’augmentations temporaires de la pression artérielle, de migraines ou de troubles vestibulaires.
Ce qui déroute de nombreux médecins lors d’un examen clinique, c’est que la radiographie ne montre aucune anomalie, même si le patient souffre. La raison est que les rayons X ne capturent pas le gaz.
Au début, ça fait mal. Ces points douloureux s’accompagnent ensuite de gonflements. Si elle n’est pas traitée rapidement, une inflammation peut survenir avec des symptômes complets de gonflement, de chaleur, de rougeur et de douleur.
Les exercices d’échauffement du yoga sont conçus pour inclure à la fois l’assouplissement musculaire et la flexibilité. Grâce à cela, les points de blocage de l'air ont également été partiellement éliminés.
Ensuite, les exercices formels suivants aideront le praticien à atteindre les résultats décrits ci-dessus.
Le yoga peut aider à soulager les douleurs lombairesSource : https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
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