Pratiquez le yoga, après la pratique si vous vous sentez rafraîchi, alors vous avez pratiqué correctement, sinon...

Accélérer avec les freins bloqués peut augmenter le risque d'incendie du moteur. Il en va de même pour le yoga sans échauffement.

Les employées de bureau profitent de leur pause déjeuner pour aller à la salle de sport et faire de l'exercice - Photo : DUYEN PHAN

La pression actuelle sur le travail oblige les employés de bureau à travailler 8 heures par jour, les obligeant souvent à rester collés à leur ordinateur pendant 8 heures par jour.

De nombreux employés de bureau se précipitent chez eux après le travail pour s’occuper de leur famille.

De nombreuses personnes choisissent la pause déjeuner pour faire de l’exercice.

Et le yoga est l’une de ces options.

Cependant, la pratique du yoga n'est pas toujours en bonne santé. Pratiquer le yoga ou adopter une mauvaise posture au bureau peut parfois provoquer des douleurs.

Voici quelques partages du Maître, médecin en médecine traditionnelle Vo Anh Tuan envoyés à Tuoi Tre Online.

Quelle que soit la précipitation, n’oubliez pas l’étape d’échauffement.

Accélérer avec les freins bloqués peut augmenter le risque d'incendie du moteur. Il en va de même pour le yoga sans échauffement.

Les employés de bureau passent leur pause déjeuner ensemble à faire du yoga. Certains jours, après la séance, ils se sentent reposés et détendus, mais d'autres jours, ils souffrent de douleurs au cou, aux épaules, aux bras ou même au dos sans savoir pourquoi.

La pratique du yoga présente de nombreux bienfaits. Sur le plan physique, elle contribue à améliorer la souplesse, la force musculaire, la posture et la santé cardiovasculaire…

Sur le plan mental, cela aide à réduire le stress, à améliorer le sommeil, à augmenter la concentration, à équilibrer les émotions...

Si vous vous sentez frais et dispos après votre séance d'entraînement, c'est que vous avez bien fait. Sinon, c'est que vous faites clairement une erreur.

La plus grosse erreur est de ne pas s’échauffer correctement ou de sauter l’échauffement.

Il est compréhensible que, comme l'entraînement a lieu à midi, je ne puisse pas toujours arriver à l'heure. Les jours où je suis en retard, je rejoins simplement le cours. Je commence là où tout le monde s'entraîne.

La conséquence est qu'après l'entraînement, j'ai des douleurs au cou, aux épaules, aux bras, au dos...

Ainsi, lorsque vous pratiquez le yoga, ne sautez pas la partie échauffement à cause de la précipitation ou du retard.

Les rayons X ne permettent pas non plus de détecter la maladie, pourquoi ?

Travailler au bureau, utiliser beaucoup d'ordinateurs et rester assis longtemps dans une mauvaise posture entraînent une dégénérescence des vertèbres cervicales et une fibrose des muscles du cou. Cette affection dégénérative bloque la circulation du « qi ».

En médecine orientale, il existe le principe selon lequel « lorsque le Qi bouge, le sang bouge, lorsque le sang bouge, le Qi bouge ».

Lors d’un exercice soudain et vigoureux, le sang est obligé de fonctionner à une intensité plus élevée pour distribuer l’énergie, ce qui oblige le qi à fonctionner également à une intensité plus élevée.

Lorsque l'air circule à une intensité élevée et est bloqué, une réaction se produit. C'est cette réaction qui provoque la sensation de douleur.

C'est similaire à la situation où les freins d'une voiture sont bloqués et si vous augmentez la vitesse, il y a un risque que le moteur brûle.

Les douleurs au cou, aux épaules et aux bras apparaissent d'abord, suivies de douleurs dorsales. Elles peuvent s'accompagner d'une augmentation temporaire de la tension artérielle, de migraines ou de troubles vestibulaires.

Ce qui déroute de nombreux médecins lors d'un examen clinique, c'est que la radiographie ne révèle aucune anomalie, même si le patient ressent de la douleur. En effet, les rayons X ne peuvent pas capturer l'air.

Au début, la douleur est présente. Plus tard, ces points douloureux s'accompagnent d'un gonflement. Sans traitement rapide, une inflammation peut se développer, accompagnée de symptômes tels que gonflement, chaleur, rougeur et douleur.

Les exercices d’échauffement du yoga sont conçus pour détendre et assouplir les muscles, ce qui aide à éliminer les blocages.

Ensuite, les exercices formels suivants aideront le praticien à atteindre les résultats décrits ci-dessus.

Source : https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm