Le manque d'eau : le tueur caché et effrayant qui cause l'hypertension artérielle

L’habitude apparemment inoffensive de ne pas boire d’eau peut silencieusement provoquer une hypertension artérielle, menaçant ainsi la santé cardiovasculaire.

Pour éviter les effets néfastes de la déshydratation, vous devez boire suffisamment de 1,5 à 2 litres d'eau chaque jour - Photo : QUANG DINH

L'eau représente 60 à 70 % du corps et joue un rôle important dans la circulation sanguine et la régulation de la tension artérielle. Un manque d'eau peut affecter non seulement le système cardiovasculaire, mais aussi la santé globale.

Boire moins d'eau, c'est plus de mal

Effets cardiovasculaires

Lorsqu'il est déshydraté, le corps doit contracter les vaisseaux sanguins pour maintenir la pression artérielle, ce qui, avec le temps, peut entraîner une hypertension artérielle chronique.

De plus, le sang devient plus épais lorsqu’il est déshydraté, ce qui augmente le risque de formation de caillots sanguins, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Effets sur les reins

Le manque d’eau augmente le risque de calculs rénaux car l’urine devient plus concentrée, ce qui facilite le dépôt des minéraux et la formation de calculs.

Dans le même temps, les reins doivent travailler davantage pour filtrer les déchets dans des conditions de privation d’eau, et si cette condition se prolonge, elle peut entraîner des lésions rénales ou une insuffisance rénale.

Effets sur le système digestif

Lorsque le corps manque d'eau, les selles deviennent sèches, ce qui les rend difficiles à évacuer et entraîne une constipation. De plus, l'eau contribue à la formation d'une couche de mucus qui protège l'estomac. Ainsi, en cas de manque d'eau, le risque d'ulcères gastriques augmente également.

Provoque de la fatigue et des pertes de mémoire

Le corps se sent fatigué et léthargique en cas de manque d'eau, car l'eau participe au processus de création d'énergie, ce qui affaiblit facilement le corps. De plus, le cerveau a besoin de suffisamment d'eau pour fonctionner efficacement. Ainsi, un manque d'eau réduit la capacité de concentration et la mémoire, et peut même provoquer des maux de tête et un déclin cognitif.

Effets sur la peau

En cas de manque d'eau, la peau s'assèche et vieillit rapidement. En effet, l'eau contribue à la douceur et à la souplesse de la peau, tandis que le manque d'eau favorise l'apparition des rides. De plus, un manque d'eau empêche l'élimination des toxines, ce qui augmente le risque d'acné.

Provoque des troubles de la température corporelle

Le corps est sujet aux coups de chaleur lorsqu’il manque d’eau, car l’eau joue un rôle dans la régulation de la température, et une carence rend difficile l’adaptation du corps aux environnements chauds.

Comment la déshydratation affecte-t-elle la pression artérielle ?

La déshydratation affecte la tension artérielle par plusieurs mécanismes physiologiques importants. Lorsque l'organisme est déshydraté, le volume sanguin diminue, ce qui active le système nerveux sympathique, provoquant une vasoconstriction et une augmentation de la tension artérielle. Parallèlement, l'augmentation de la sécrétion de rénine entraîne la production d'angiotensine II, provoquant une vasoconstriction et une rétention hydrosodée, augmentant ainsi la tension artérielle.

De plus, l’épaississement du sang dû à la déshydratation augmente également la viscosité du sang, accroît la résistance périphérique et fait monter la pression artérielle.

Réduit le volume sanguin, active le système nerveux sympathique et le système RAA

Lorsque le corps est déshydraté, le volume sanguin dans les vaisseaux sanguins diminue, ce qui entraîne une diminution du débit cardiaque. Pour compenser, le système nerveux sympathique est activé, provoquant une vasoconstriction et une accélération du rythme cardiaque afin de maintenir la pression artérielle.

Parallèlement, le système rénine-angiotensine-aldostérone (RAA) est également activé. La rénine stimule la production d'angiotensine II, un puissant vasoconstricteur qui augmente la pression artérielle. L'aldostérone favorise la rétention d'eau et de sodium, mais au début, avant que l'organisme n'ait le temps de retenir l'eau, la pression artérielle peut augmenter en raison de la vasoconstriction.

Augmentation de la viscosité du sang

La déshydratation épaissit le sang, augmentant ainsi sa viscosité (épaisseur du sang). Cela accroît la résistance des vaisseaux sanguins, obligeant le cœur à pomper plus fort pour faire circuler le sang, ce qui entraîne une hypertension artérielle.

Déséquilibre électrolytique, en particulier le sodium

En cas de déshydratation, la natrémie peut augmenter en raison de la concentration sanguine. Un taux élevé de sodium augmente la pression osmotique, entraînant l'eau des cellules vers les vaisseaux sanguins, augmentant temporairement le volume plasmatique, mais stimulant simultanément la vasoconstriction et augmentant la pression artérielle.

Signes de déshydratation et comment la prévenir

Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée, n'attendez pas d'avoir soif pour boire - Photo : ABC News

Lorsque votre corps est déshydraté, vous pouvez ressentir une sécheresse de la bouche, des étourdissements et des maux de tête.

Un rythme cardiaque rapide et des variations de la pression artérielle sont également des symptômes courants.

De plus, une diminution de la fréquence des mictions et une urine foncée sont également des signes avant-coureurs clairs.

Les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies cardiaques sont plus sujettes à la déshydratation. Les travailleurs en extérieur et les sportifs sont également à risque. Une attention particulière doit être portée aux personnes qui boivent peu d'eau ou qui sont fréquemment déshydratées.

Pour éviter les effets néfastes de la déshydratation, il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Buvez régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif. Vous pouvez également compléter votre apport en eau par des aliments comme les fruits et les légumes verts. Parallèlement, limitez votre consommation de boissons gazeuses et d'alcool pour mieux protéger votre santé.

De nombreux patients qui consultent constatent une hypertension artérielle simplement due à une habitude de ne pas boire d'eau, ce qui entraîne une diminution du volume sanguin et active des mécanismes physiologiques qui sollicitent le système cardiovasculaire. Boire suffisamment d'eau permet non seulement de rétablir le volume sanguin, de réduire la stimulation du système nerveux sympathique et du système RAA, mais constitue également un moyen simple de stabiliser la tension artérielle, de protéger le système cardiovasculaire et de préserver la santé globale.

L'auteur de l'article, le Dr CKII Ly Huy Khanh, est actuellement directeur adjoint de la planification générale à l'hôpital cardiaque Tam Duc. Fort de plus de 25 ans d'expérience, il est spécialisé en médecine interne générale et en maladies cardiovasculaires. Le Dr Khanh est également l'auteur de nombreuses études cardiovasculaires publiées dans des revues médicales prestigieuses et est membre de l'Association cardiovasculaire vietnamienne et de l'Association de cardiologie de Hô-Chi-Minh-Ville.

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MD.CKII LY HUY KHANH

Source: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm