Trouvez la bonne température ambiante pour un bon sommeil

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les médecins soulignent les aliments riches en antioxydants qui aident à augmenter la longévité ; Les erreurs à éviter en marchant, les faites-vous ? ; Causes et remèdes contre la chute des cheveux...

Les experts avertissent : dormir à cette température peut provoquer une hypertension artérielle

La vie moderne trépidante prive de nombreuses personnes de sommeil. Un manque de sommeil entraîne de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiaques et rénales, de l'hypertension artérielle et du diabète.

Bien que de nombreuses personnes sachent que réduire l’exposition à la lumière bleue des écrans et éviter la caféine les aidera à s’endormir plus rapidement, certaines peuvent ne pas réaliser l’importance d’une bonne température pendant le sommeil.

La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 heures de sommeil par nuit, mais beaucoup de gens n’en dorment pas suffisamment.

La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 heures de sommeil par nuit, mais beaucoup n'en dorment pas suffisamment. Un manque de sommeil entraîne de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiaques et rénales, de l'hypertension artérielle, du diabète, des accidents vasculaires cérébraux (AVC), de l'obésité et de la dépression.

Dans une interview, Dave Gibson, consultant en sommeil basé au Royaume-Uni, a partagé ses idées sur la façon dont la température affecte le sommeil.

Des températures plus fraîches peuvent faciliter l'endormissement, car la température interne du corps doit baisser, généralement d'environ 1 °C, pour initier un sommeil profond, explique Gibson. C'est pourquoi les experts recommandent souvent de maintenir une chambre fraîche, sombre et calme, créant ainsi les conditions idéales pour une bonne nuit de sommeil.

La température idéale pour dormir est d'environ 18 °C. Une température inférieure à cette température augmente considérablement les risques d'hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et de problèmes respiratoires.

La limite de 18 °C s'appuie sur les conclusions d'un précédent groupe de travail de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), qui a estimé que la température la plus sûre se situe entre 18 et 24 °C, selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis (NIH). Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 20 octobre .

Expert : Les erreurs de marche à éviter, les faites-vous ?

Marchez-vous tous les jours pour faire de l'exercice ? Si oui, assurez-vous d'avoir une bonne posture et des chaussures confortables. Voici quelques mauvaises habitudes de marche à éviter.

De mauvaises habitudes de marche peuvent nuire à votre confort, à votre santé et à votre expérience de marche en général. Alors, avant de vous lancer dans la marche, renseignez-vous sur les mauvaises habitudes à éliminer.

Bien que simple, de nombreuses personnes font encore des erreurs en marchant.

Chaussures mal ajustées. Des chaussures mal ajustées peuvent être inconfortables, voire dangereuses, explique le Dr Aminder Singh, expert en fitness en Inde. Portez des chaussures bien ajustées, confortables et suffisamment larges à l'avant pour permettre à vos orteils de s'écarter naturellement. Cela peut réduire le risque d'ampoules et d'autres problèmes de pieds.

Mauvaise posture. Pour marcher efficacement, il est important d'adopter une posture correcte. Gardez le dos droit et évitez de vous courber. Cela favorise une meilleure respiration, réduit les tensions dorsales et améliore l'équilibre général.

Regardez vers le bas. En marchant, beaucoup ont tendance à fixer leurs pieds ou leur téléphone portable, ce qui peut fatiguer la nuque et le dos et les rendre inconscients de leur environnement. Regardez droit devant vous pour maintenir une posture droite et être attentif à votre environnement. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 20 octobre.

Causes et remèdes contre la perte de cheveux

De beaux cheveux sains apportent confiance en soi à beaucoup. Nombreux sont ceux qui rêvent d'avoir des cheveux épais et brillants, mais la chute de cheveux est fréquente.

Les hommes craignent souvent la calvitie, tandis que les femmes s'inquiètent de la perte de cheveux. Outre le vieillissement, plusieurs autres facteurs peuvent entraîner une perte de cheveux.

Le Dr Rinky Kapoor, dermatologue esthétique en Inde, partage les causes courantes et les remèdes contre la perte de cheveux.

Chez la femme, la grossesse, l'accouchement, la ménopause... vont entraîner certains changements hormonaux, provoquant une chute de cheveux.

Causes de la perte de cheveux

Tout d'abord, chez les femmes, la grossesse, l'accouchement et la ménopause entraînent des changements hormonaux, entraînant une chute de cheveux. Tout déséquilibre hormonal peut entraîner une chute de cheveux.

Deuxièmement, le stress et la génétique sont également des facteurs qui affectent la santé des cheveux.

Troisièmement, les carences en biotine, folate, vitamine B12 et riboflavine peuvent entraîner une chute de cheveux. Vous pouvez compléter ces nutriments par votre alimentation.

Quatrièmement, la perte de cheveux peut être causée par des problèmes de santé du cuir chevelu. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un dermatologue pour un traitement approprié.

Cinquièmement, certains médicaments utilisés pour traiter l’arthrite, la dépression, l’hypertension artérielle et le cancer peuvent augmenter le risque de perte de cheveux.

Sixièmement, l'abus de produits capillaires, les attaches trop serrées ou les coiffages trop fréquents peuvent abîmer vos cheveux. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm