Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Les médecins recommandent les aliments riches en antioxydants qui contribuent à la longévité ; Erreurs à éviter en marchant : les commettez-vous ? ; Causes et remèdes contre la chute des cheveux…
Les experts mettent en garde : dormir à cette température peut provoquer une hypertension artérielle.
Le rythme effréné de la vie moderne prive de nombreuses personnes de sommeil. Un manque de sommeil chaque nuit entraîne de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiaques et rénales, l'hypertension artérielle, le diabète…
Si beaucoup savent que réduire l'exposition à la lumière bleue des écrans et éviter la caféine les aideront à s'endormir plus rapidement, certains ignorent peut-être l'importance d'une température adéquate pendant le sommeil.
La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 heures de sommeil par nuit, mais beaucoup n'en dorment pas assez.
La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 heures de sommeil par nuit, mais beaucoup n'en dorment pas assez. Un manque de sommeil entraîne de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiaques et rénales, l'hypertension artérielle, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité et la dépression.
Dans une interview, Dave Gibson, consultant en sommeil basé au Royaume-Uni, a partagé ses réflexions sur l'influence de la température sur le sommeil.
Des températures plus fraîches peuvent faciliter l'endormissement car la température corporelle interne doit baisser, généralement d'environ 1 °C, pour induire un sommeil profond, explique Gibson. C'est pourquoi les experts recommandent souvent de maintenir une température fraîche, une obscurité et un calme absolus dans la chambre, créant ainsi les conditions idéales pour une bonne nuit de sommeil.
La température idéale pour dormir se situe autour de 18 degrés Celsius. En dessous de ce seuil, il est important de noter que cela peut entraîner des risques d'hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et de problèmes respiratoires.
Le seuil de 18 °C repose sur les conclusions d'un précédent groupe de travail de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), qui a établi que la température la plus sûre se situe entre 18 et 24 °C, selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis (NIH). Pour en savoir plus, consultez l'article du 20 octobre sur la page santé .
Expert : Erreurs de marche à éviter, les commettez-vous ?
Marchez-vous tous les jours pour faire de l'exercice ? Si oui, veillez à adopter une bonne posture et à porter des chaussures confortables. Voici quelques mauvaises habitudes de marche à éviter.
De mauvaises habitudes de marche peuvent nuire à votre confort, à votre santé et à votre expérience globale. Alors, avant de partir en randonnée, renseignez-vous sur les mauvaises habitudes à corriger.
Bien que cela paraisse simple, beaucoup de gens font encore des erreurs en marchant.
Des chaussures mal ajustées peuvent être inconfortables, voire dangereuses, explique le Dr Aminder Singh, expert en fitness originaire d'Inde. Portez des chaussures confortables, bien ajustées et suffisamment larges à l'avant pour permettre à vos orteils de s'étaler naturellement. Cela réduira les risques d'ampoules et autres problèmes de pieds.
Une mauvaise posture. Pour marcher efficacement, il est important d'adopter une bonne posture. Gardez le dos droit et ne vous penchez pas. Cela favorise une meilleure respiration, réduit les tensions dorsales et améliore l'équilibre général.
Baissez les yeux. En marchant, beaucoup de gens ont tendance à fixer leurs pieds ou leur téléphone portable, ce qui peut engendrer des douleurs cervicales et dorsales et les rendre inattentifs à leur environnement. Regardez droit devant vous pour maintenir une posture droite et rester attentif à ce qui vous entoure. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 20 octobre.
Causes et remèdes contre la chute des cheveux
De beaux cheveux en bonne santé donnent confiance en soi. Nombreux sont ceux qui rêvent d'avoir des cheveux épais et brillants, mais la chute de cheveux est fréquente.
Les hommes s'inquiètent souvent de devenir chauves, tandis que les femmes s'inquiètent de la chute de cheveux. Outre le vieillissement, de nombreux autres facteurs peuvent être à l'origine de la chute des cheveux.
Le Dr Rinky Kapoor, dermatologue esthétique en Inde, partage les causes et les remèdes courants contre la chute des cheveux.
Chez les femmes, la grossesse, l'accouchement, la ménopause... entraînent des changements hormonaux, provoquant une chute de cheveux.
Causes de la chute des cheveux
Chez la femme, la grossesse, l'accouchement et la ménopause entraînent des changements hormonaux qui peuvent provoquer une chute de cheveux. Tout déséquilibre hormonal peut en effet entraîner une chute de cheveux chez la femme.
Deuxièmement, le stress et la génétique sont également des facteurs qui affectent la santé des cheveux.
Troisièmement, des carences en biotine, en acide folique, en vitamine B12 et en riboflavine peuvent provoquer une chute de cheveux. Vous pouvez combler ces carences par l'alimentation.
Quatrièmement, la chute de cheveux peut être causée par des problèmes de santé du cuir chevelu. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un dermatologue pour un traitement approprié.
Cinquièmement, certains médicaments utilisés pour traiter l'arthrite, la dépression, l'hypertension artérielle et le cancer peuvent augmenter le risque de chute de cheveux.
Sixièmement, l'utilisation excessive de produits capillaires, le fait d'attacher ses cheveux trop serrés ou de les coiffer fréquemment les abîmeront. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !
Lien source
Comment (0)