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| Boire du jus de betterave aux graines de chia chaque matin apporte de nombreux bienfaits exceptionnels. (Source : Pixabay) |
Le matin est le moment où le système digestif est actif après une nuit de repos, le corps absorbe également les nutriments plus facilement.
Lorsque vous buvez du jus de betterave mélangé à des graines de chia à ce moment-là, vous vous dynamisez avec des nutriments propres, aidant à relancer votre métabolisme naturellement et à favoriser une combustion des graisses plus efficace tout au long de la journée.
Cette boisson combine les nitrates naturels de la betterave - qui aident à améliorer la circulation sanguine et à augmenter les performances sportives - avec des fibres, des oméga-3 et des antioxydants provenant des graines de chia, offrant de nombreux avantages exceptionnels tels que le soutien de la digestion, la réduction de l'inflammation, l'embellissement de la peau et l'augmentation de l'endurance.
En particulier, la quantité abondante de fibres contenues dans les graines de chia contribue à créer une sensation de satiété pendant une longue période, limitant ainsi les grignotages et contrôlant efficacement les portions lors des repas suivants.
Bienfaits pour la santé des graines de betterave et de chia
La betterave est riche en antioxydants, vitamines et minéraux, ce qui en fait un moyen naturel d'améliorer la santé globale. Sa forte teneur en nitrates contribue notamment à réduire la tension artérielle, à améliorer la circulation et à augmenter l'endurance, ce qui est idéal pour les sportifs . De plus, ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes contribuent également à protéger le cœur.
Les graines de chia sont réputées pour leur richesse en fibres, protéines et oméga-3. Ces minuscules graines facilitent la digestion, réduisent l'inflammation, aident à contrôler l'appétit et favorisent la perte de poids. Intégrer des graines de chia à votre alimentation quotidienne est un moyen simple de maintenir votre ligne et d'augmenter la sensation de satiété.
Quels sont les avantages de boire du jus de betterave et des graines de chia à jeun ?
Le matin est le moment où le système digestif est actif après une nuit de repos et où le corps absorbe également les nutriments plus facilement.
Lorsque vous buvez du jus de betterave mélangé à des graines de chia à ce moment-là, vous ajoutez de l'énergie à partir d'une source de nutrition propre, aidant à démarrer naturellement votre métabolisme, favorisant une combustion des graisses plus efficace tout au long de la journée.
De plus, la richesse en fibres des graines de chia vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, à limiter les grignotages et à mieux contrôler vos portions lors des repas suivants. Les betteraves sont riches en nitrates, qui contribuent également à améliorer la circulation sanguine et à augmenter les performances si vous faites de l'exercice le matin.
De plus, commencer la journée avec une boisson saine crée également un élan psychologique positif, vous aidant à maintenir de saines habitudes alimentaires tout au long de la journée.
Améliorer la digestion
Les graines de chia sont riches en fibres, ce qui favorise un transit intestinal fluide, prévient la constipation et favorise un environnement intestinal sain. La betterave agit également comme un prébiotique naturel, nourrissant les bactéries bénéfiques de votre système digestif.
Réduire l'inflammation, prévenir les maladies chroniques
La betterave est riche en antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation, aidant ainsi à prévenir de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète ou le cancer.
Soutien à la perte de poids
Les graines de chia sont riches en protéines et en fibres, contribuant à une sensation de satiété durable et à un contrôle efficace de l'appétit. La betterave, quant à elle, stimule le métabolisme et favorise la combustion naturelle des graisses.
Bon pour le cœur
Les nitrates naturels contenus dans les betteraves contribuent à dilater les vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à réduire la tension artérielle. Les graines de chia contiennent également des acides gras oméga-3, qui contribuent à réduire le mauvais cholestérol, à protéger les vaisseaux sanguins et à favoriser la santé cardiaque.
Embellir la peau, augmenter l'éclat
Les antioxydants contenus dans la betterave aident à combattre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré, tandis que les oméga-3 contenus dans les graines de chia contribuent à hydrater et à améliorer l'élasticité de la peau. Cette combinaison favorise la production de collagène, pour une peau plus jeune et plus éclatante.
Stabiliser la glycémie
Les graines de chia aident à ralentir l'absorption des glucides, limitant ainsi les hausses soudaines de la glycémie. La betterave, grâce à son faible indice glycémique, est idéale pour accompagner les personnes devant contrôler leur glycémie.
Comment préparer un simple jus de betterave et de graines de chia à la maison
Avec seulement quelques ingrédients de base, vous pouvez préparer votre propre jus de betterave aux graines de chia - une boisson nutritive qui favorise la perte de poids et embellit la peau.
Ingrédients pour préparer : Une betterave, pelée et hachée, une cuillère à soupe de graines de chia et un verre d'eau filtrée (environ 250 ml)
Comment faire:
- Faire tremper les graines de chia dans un peu d’eau pendant 10 à 15 minutes jusqu’à ce qu’elles gonflent et prennent la forme d’un gel ;
- Réduisez en purée les betteraves avec le reste de l'eau pour faire un smoothie ;
Mélangez le jus de betterave avec le gel de graines de chia, remuez délicatement et buvez immédiatement pour préserver tous les nutriments. Pour un résultat optimal, buvez le matin, environ 20 à 30 minutes avant les repas.
Source : https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html
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