Boire du jus de betterave avec des graines de chia le matin apporte des bienfaits insoupçonnés pour la santé et la beauté.

Boire du jus de betterave avec des graines de chia chaque matin contribue à améliorer la digestion, à prévenir les maladies chroniques, à favoriser la perte de poids, est bon pour le cœur et embellit la peau...

Boire du jus de betterave avec des graines de chia chaque matin apporte de nombreux bienfaits exceptionnels. (Source : Pixabay)

Le matin est le moment où le système digestif est actif après une nuit de repos, et le corps absorbe également plus facilement les nutriments.

En consommant du jus de betterave mélangé à des graines de chia à ce moment-là, vous faites le plein d'énergie grâce à une source nutritionnelle pure, ce qui contribue à stimuler naturellement votre métabolisme et à favoriser une combustion des graisses plus efficace tout au long de la journée.

Cette boisson associe les nitrates naturels de la betterave – qui contribuent à améliorer la circulation sanguine et à accroître les performances sportives – aux fibres, aux oméga-3 et aux antioxydants des graines de chia, offrant ainsi de nombreux bienfaits notables tels que l'amélioration de la digestion, la réduction de l'inflammation, l'embellissement de la peau et l'augmentation de l'endurance.

En particulier, la grande quantité de fibres contenues dans les graines de chia contribue à créer une sensation de satiété durable, limitant ainsi le grignotage et permettant de contrôler efficacement les portions lors des repas suivants.

Bienfaits pour la santé des betteraves et des graines de chia

La betterave est riche en antioxydants, vitamines et minéraux, ce qui en fait un allié naturel pour une meilleure santé globale. Sa teneur élevée en nitrates contribue notamment à abaisser la tension artérielle, à améliorer la circulation sanguine et à accroître l'endurance – un atout précieux pour les sportifs . De plus, ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes aident à protéger le cœur.

Les graines de chia sont réputées pour leur richesse en fibres, en protéines et en oméga-3. Ces petites graines favorisent la digestion, réduisent l'inflammation, aident à contrôler l'appétit et contribuent à la perte de poids. Intégrer des graines de chia à votre alimentation quotidienne est un moyen simple de garder la ligne et d'augmenter la sensation de satiété.

Quels sont les bienfaits de la consommation de jus de betterave et de graines de chia à jeun ?

Le matin est le moment où le système digestif est actif après une nuit de repos, et le corps absorbe également plus facilement les nutriments.

En consommant du jus de betterave mélangé à des graines de chia à ce moment-là, vous faites le plein d'énergie grâce à une source nutritionnelle pure, ce qui contribue à relancer naturellement votre métabolisme et favorise une combustion des graisses plus efficace tout au long de la journée.

De plus, la richesse en fibres des graines de chia contribue à prolonger la sensation de satiété, à limiter les grignotages et à mieux contrôler les portions lors des repas suivants. Les betteraves sont riches en nitrates, qui favorisent également une meilleure circulation sanguine et améliorent les performances sportives, notamment en cas d'exercice physique matinal.

De plus, commencer la journée par une boisson saine crée une dynamique psychologique positive, vous aidant ainsi à maintenir de saines habitudes alimentaires tout au long de la journée.

Améliorer la digestion

Les graines de chia sont riches en fibres, ce qui favorise un bon transit intestinal, prévient la constipation et contribue à un microbiote intestinal sain. La betterave, quant à elle, agit comme un prébiotique naturel, nourrissant les bonnes bactéries de votre système digestif.

Réduire l'inflammation, prévenir les maladies chroniques

La betterave est riche en antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation, contribuant ainsi à prévenir de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

soutien à la perte de poids

Les graines de chia sont riches en protéines et en fibres, procurant une sensation de satiété durable et contribuant ainsi à réguler l'appétit. La betterave, quant à elle, stimule le métabolisme et favorise la combustion naturelle des graisses excédentaires.

Bon pour le cœur

Les nitrates naturels contenus dans les betteraves contribuent à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui aide à faire baisser la tension artérielle. Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3 qui aident à réduire le mauvais cholestérol, à protéger les vaisseaux sanguins et à améliorer la santé cardiaque.

Embellir la peau, augmenter l'éclat

Les antioxydants contenus dans la betterave aident à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré, tandis que les oméga-3 des graines de chia contribuent à hydrater la peau et à améliorer son élasticité. Cette combinaison favorise la production de collagène, pour une peau plus jeune et plus éclatante.

Stabiliser la glycémie

Les graines de chia contribuent à ralentir l'absorption des glucides, limitant ainsi les pics de glycémie. La betterave, grâce à son faible indice glycémique, est un aliment de choix pour les personnes devant contrôler leur glycémie.

Comment préparer un jus de betterave et de graines de chia simple à la maison

Avec seulement quelques ingrédients de base, vous pouvez préparer votre propre jus de betterave aux graines de chia – une boisson nutritive qui favorise la perte de poids et embellit la peau.

Ingrédients pour la préparation : une betterave pelée et coupée en dés, une cuillère à soupe de graines de chia et un verre d’eau filtrée (environ 250 ml).

Comment faire :

- Faites tremper les graines de chia dans un peu d'eau pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce qu'elles prennent une forme de gel ;

- Réduisez la betterave en purée avec l'eau restante pour faire un smoothie ;

Mélangez le jus de betterave avec le gel de graines de chia, remuez délicatement et buvez immédiatement pour préserver tous les nutriments. À consommer de préférence le matin, 20 à 30 minutes avant les repas, pour un résultat optimal.

Source : https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html