סוג אחד של מזון-על הנמכר בשווקים וייטנאמיים יעיל כמו אינסולין טבעי בהורדת רמת הסוכר בדם ובהיפוך תהליך ההזדקנות.

[מודעה_1]

שיבולת שועל ידועה כ"מלכת הדגנים". לא במקרה, מאכל זה מקבל תואר כזה.

למעשה, שיבולת שועל עשירה בויטמינים E, B6 ו-B5, כמו גם במינרלים כמו ברזל, סלניום, מגנזיום ונחושת. הם גם אחד הדגנים העשירים ביותר בסיבים תזונתיים ובעלי הכמות הגבוהה ביותר של חומרים מזינים.

לכן, הוספת שיבולת שועל לתזונה היומית שלך יכולה לשפר את בריאותך ביעילות. הנה כמה מהיתרונות של מזון זה:

1 loại siêu thực phẩm bán ở chợ Việt tốt ngang insulin tự nhiên giúp hạ đường huyết, cải lão hoàn đồng hiệu quả- Ảnh 1.

להוריד את רמות הכולסטרול והסוכר בדם.

שיבולת שועל היא מזון עשיר בסיבים המסייעים בהורדת רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות, מגבירים את יעילות האינסולין, במיוחד סיבים מסיסים במים אשר מועילים מאוד משום שהם מונעים ספיגה של סוכר במעיים ומורידים את רמת הסוכר בדם עד 30%. סיבים יכולים להוריד טריגליצרידים וכולסטרול רע LDL ולהעלות את רמת הכולסטרול הטוב HDL, דבר המועיל לבריאותם של אנשים עם סוכרת.

לכן, אכילת שיבולת שועל רגילה ללא תוספת סוכר היא אופציה מצוינת לשליטה ברמות הסוכר בדם.

להפחית את הסיכון למחלות לב ולשלוט בלחץ הדם.

הכמות הגבוהה של סיבים מסיסים בשיבולת שועל יכולה להוריד רמות כולסטרול גבוהות וכולסטרול מזיק בגוף. זה מסייע להפחית את הסיכון למחלות לב ולחץ דם גבוה.

שיבולת שועל מכילה נוגדי חמצון הנקראים אווננתרמידים שעשויים להגן מפני מחלות לב וכלי דם ולחץ דם גבוה. נוגדי חמצון גם מחזקים את מערכת החיסון כדי להילחם בזיהומים.

לכן, צריכת שלוש מנות של דגנים מלאים מדי יום יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם בקרב אנשים בגיל העמידה, בעיקר באמצעות מנגנון הורדת לחץ הדם.

תמיכה בניהול משקל

ארוחת בוקר היא ארוחה חיונית המספקת אנרגיה ליום עבודה ארוך, ולכן היא חשובה מאוד לחילוף החומרים. מאכלי בוקר טובים צריכים להיות כאלה שעשירים בסיבים וחלבון, שניהם חשובים לניהול משקל בריא.

שיבולת שועל היא אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר הטובות ביותר המסייעות בניהול משקל. הסיבים בשיבולת שועל עוזרים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן רב יותר מכיוון שמדובר בפחמימה בשחרור איטי. האנרגיה מפחמימות בשחרור איטי מספקת שפע של אנרגיה לאורך כל היום מבלי לגרום לכם להרגיש עייפים.

שיפור איכות השינה

חומצות האמינו וחומרים מזינים אחרים בשיבולת שועל מסייעים בייצור מלטונין, אשר גורם לנמנום. כאשר מערבבים אותה עם חלב או דבש, שיבולת שועל מהווה חטיף נהדר לפני השינה.

שיבולת שועל מלאה גם מקדמת ייצור אינסולין, ועוזרת למסלולים עצביים לקבל טריפטופן. טריפטופן היא חומצת אמינו הפועלת כסם הרגעה למוח. תכולת ויטמין B6 העשירה מסייעת בהפחתת מתח (גורם עיקרי לנדודי שינה), ובשילוב עם חלב ובננות, היא יכולה לעזור עוד יותר לגוף להירגע.

1 loại siêu thực phẩm bán ở chợ Việt tốt ngang insulin tự nhiên giúp hạ đường huyết, cải lão hoàn đồng hiệu quả- Ảnh 2.

למנוע עצירות

סיבה נוספת לכך שסיבים תזונתיים חשובים בתזונה שלך היא שהם יכולים למנוע עצירות. שיבולת שועל מכילה סובין שיבולת שועל בלתי מסיס, השכבה החיצונית של הדגן. סובין שיבולת שועל מוסיף נפח לצואה שלך ושומר על מספיק מים כדי לסייע במניעת עצירות.

עם זאת, אם אתם רק מתחילים להוסיף סובין שיבולת שועל לתזונה שלכם, עדיף להגדיל אותו בהדרגה. לוקח לגוף קצת זמן להסתגל אליו, וכמות גדולה מדי בבת אחת עלולה לגרום לעצירות.

האט את תהליך ההזדקנות.

שיבולת שועל ידועה כמרכיב יופי עדין עם יתרונות רבים לעור. מזון זה יכול להרגיע עור פגום, למנוע גירויים כמו צריבה, יובש ואדמומיות, ולקדם לחות טבעית. כתוצאה מכך, הוא מסייע לשקם ולהזין את העור, ומשאיר אותו לח וחלק.

שיבולת שועל מכילה פלבנואידים המסייעים בספיגת קרני UVA - אחת הסיבות הנפוצות להזדקנות מוקדמת של העור. רכיב פעיל זה גם מגן על העור מפני ההשפעות השליליות של כימיקלים, זיהום סביבתי וכו'.

הודות ליכולתה להעניק לחות ולנקות עודפי שומן, שיבולת שועל מסייעת לעור להיות בריא, בהיר ומלא חיוניות.

הפחתת אסתמה אצל ילדים

מחקר פיני שנערך על 1293 ילדים מצא כי אלו שהיו נראים מעורבים עם שיבולת שועל היו בעלי סיכוי נמוך יותר לפתח אסתמה מתמשכת.

זוהי סיבה מצוינת להפוך את שיבולת השועל למאכל משפחתי. אסטמה היא המחלה הכרונית הנפוצה ביותר בקרב ילדים, והיא מפחידה משום שהיא משפיעה על הנשימה. אסטמה כרוכה בדלקת בדרכי הנשימה ולעתים קרובות גורמת לקוצר נשימה, צפצופים ושיעול. מחקרים מראים ששיבולת שועל למעשה מפחיתה את הסיכון לאסטמה אצל ילדים.

[מודעה_2]
מָקוֹר