4 סוגי פירות שכדאי לכם להגביל את אכילתם קרוב לשינה

[מודעה_1]

בנוסף, ישנם פירות המכילים תכולת סוכר גבוהה. אכילתם סמוך לשעת השינה תגרום לגוף לא להשתמש בכל הסוכר הזה ולהמיר אותו לשומן עודף, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — אננס מכיל את האנזים ברומליין אשר מגרה הפרשת חומצת קיבה ויש להימנע ממנו סמוך לשינה.

פירות שיש להגביל באכילה קרוב לשינה כוללים:

פירות הדר

פירות הדר כמו תפוזים, מנדרינות, אשכוליות ולימונים הם חומציים מאוד. אכילתם סמוך לשינה עלולה לגרום לצרבת או ריפלוקס חומצי, מה שמקשה על השינה. החומציות הגבוהה בפירות הדר עלולה גם לגרות את רירית הקיבה, ולהחמיר בעיות עיכול, במיוחד אצל אנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס גסטרו-ושטית. .

אֲנָנָס

אננס מכיל אנזים בשם ברומלין המסייע לעיכול. עם זאת, אנזים זה יכול לגרום להפרעות עיכול אם נאכל בכמויות גדולות או על קיבה ריקה. לא רק זאת, האנזים ברומלין גם מגרה את הפרשת חומצת הקיבה ומגביר את הסיכון לרפלוקס.

אֲבַטִיחַ

אבטיח עשיר במים ולכן יש לו אפקט מרווה צמא טוב מאוד. פרי זה מתאים מאוד לאנשים שזה עתה התעמלו . עם זאת, לא כדאי לאכול הרבה כשקרבה לשעת השינה.

שתיית יותר מדי מים תגרום לגוף להפריש יותר נוזלים דרך השתן, מה שיגרום לביקורים תכופים בשירותים ולנדודי שינה. אכילת אבטיח רב סמוך לשינה עלולה גם היא לגרום לנפיחות, במיוחד אצל אנשים עם מערכת עיכול רגישה.

בָּנָנָה

מומלץ לאכול בננות סמוך לפני השינה בגלל תכולת האשלגן והמגנזיום שלהן, המסייעות לנו להירדם ביתר קלות. עם זאת, אנשים לא צריכים לאכול יותר מדי בננות מכיוון שלפרי זה יש תכולת סוכר גבוהה והוא יעלה את רמת הסוכר בדם במהירות.

רמות סוכר גבוהות בדם הופכות אותנו לערניים יותר ומקשות על ההירדמות. לא רק זאת, עודף הסוכר הזה יהפוך לשומן עודף ויגרום לעלייה במשקל, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
קישור למקור