4 הרגלים שכדאי להימנע מהם כי הם יכולים להוביל בקלות לעייפות תכופה.

עייפות ממושכת יכולה לפגוע בביצועים בלימודים ובעבודה ולפגוע באיכות החיים. הגורמים לעייפות לא תמיד נובעים ממחלה; לפעמים מדובר פשוט בהרגלים לא בריאים.

עייפות ממושכת יכולה להוביל למגוון בעיות וחוסר יציבות בחיים. ההשפעה המזיקה הראשונה שיש להזכיר היא שעייפות מפחיתה את הריכוז, פוגעת בזיכרון ומגבירה את הסיכון לתאונות בעבודה או במהלך פעילות גופנית. בנוסף, מצב זה של עייפות גורם גם... על פי אתר הבריאות האמריקאי Verywell Health , מצב זה מחליש את מערכת החיסון והופך את האדם לפגיע יותר לזיהומים.

4 thói quen cần tránh vì dễ mệt mỏi thường xuyên- Ảnh 1. — ישיבה ממושכת וחוסר פעילות גופנית עלולים להוביל בקלות לעייפות ממושכת.

כדי למנוע עייפות, אנשים צריכים להימנע מההרגלים הבאים:

דילוג על ארוחת הבוקר

אחרי לילה ארוך של שינה, אנו זקוקים לארוחת בוקר כדי לספק לגופנו חומרים מזינים חיוניים. לכן, דילוג על ארוחת הבוקר יגרום לירידה ברמות הגלוקוז בדם, מה שיוביל לעייפות וחוסר אנרגיה. ארוחת בוקר בריאה צריכה לכלול חלבון, דגנים מלאים, פירות וירקות. אלה יכולים לספק אנרגיה בשפע ויציבה לשעות העבודה והלימודים שיבואו לאחר מכן.

אכילת יותר מדי סוכר

מאכלים מתוקים ומשקאות ממותקים יכולים לספק דחיפה מהירה של אנרגיה. עם זאת, רמות הסוכר בדם עולות ויורדות במהירות. ירידה ברמת הסוכר בדם עלולה להוביל לעייפות ועצבנות.

במקום לאכול מאכלים עתירי סוכר, אנשים צריכים לתעדף אכילת פירות טבעיים, אגוזים, זרעים או דגנים מלאים.

לא שותים מספיק מים

אי שתיית מספיק מים עלולה להוביל בקלות להתייבשות ועייפות. הסיבה לכך היא שגוף מיובש צריך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על תפקודיו, כולל הובלת חומרים מזינים וחמצן לתאים. אם שתיית מעט מדי מים הופכת להרגל, עייפות עקב התייבשות תחזור על עצמה לעתים קרובות, במיוחד במזג אוויר חם.

יושבים יותר מדי

אורח חיים יושבני יכול בקלות להוביל לעייפות וחוסר מוטיבציה. הסיבה לכך היא שישיבה ממושכת וחוסר פעילות גופנית מאטים את זרימת הדם ומפחיתים את כמות החמצן המסופקת לשרירים ולמוח. כתוצאה מכך, הגוף נופל בקלות למצב של נמנום.

דרך טובה למנוע זאת היא להתאמן באופן קבוע. אפילו פעילויות כמו מתיחות והליכה מהירה יכולות לעזור לנו להישאר ערניים ולהפחית עייפות, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm