4 הרגלים שכדאי להימנע מהם כי הם גורמים לכם לעייפות לעתים קרובות

עייפות ממושכת תפגע בביצועי הלמידה והעבודה ותשפיע על איכות החיים. הסיבה לעייפות אינה תמיד נובעת ממחלה, אלא לפעמים פשוט בגלל הרגלים לא בריאים.

עייפות ממושכת יכולה להוביל לסדרה של בעיות לא יציבות בחיים. ההשפעה המזיקה הראשונה שיש להזכיר היא שעייפות מפחיתה את הריכוז, זיכרון לקוי ומובילה בקלות לתאונות בעבודה ובפעילות גופנית. בנוסף, עייפות זו גם גורמת מערכת חיסונית מוחלשת ורגישים למחלות זיהומיות, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

4 thói quen cần tránh vì dễ mệt mỏi thường xuyên- Ảnh 1. — ישיבה רבה ותנועה מועטה יגרמו לגוף ליפול בקלות למצב של עייפות ממושכת.

כדי למנוע מהגוף להיכנס למצב של עייפות, אנשים צריכים להימנע מההרגלים הבאים:

דלג על ארוחת הבוקר

אחרי לילה ארוך של שינה, אנו זקוקים לארוחת בוקר כדי לספק את החומרים המזינים הדרושים לגוף. לכן, אי אכילת ארוחת בוקר תגרום לרמות הגלוקוז בדם לרדת, מה שיהפוך את הגוף לעצל ולחסר אנרגיה. ארוחת בוקר בריאה זקוקה לחלבון, דגנים מלאים, פירות וירקות. מנות אלו יכולות לספק אנרגיה בשפע ויציבה לשעות העבודה והלימודים הבאות.

אכילת יותר מדי סוכר

מאכלים מתוקים ומשקאות ממותקים יכולים לספק דחיפה מהירה של אנרגיה לגוף. עם זאת, רמות הסוכר בדם עולות במהירות ואז יורדות במהירות. רמות סוכר נמוכות בדם עלולות לגרום לכם להרגיש עייפים ועצבניים.

במקום לאכול מאכלים עתירי סוכר, אנשים צריכים לתעדף אכילת פירות טבעיים, אגוזים, זרעים או דגנים מלאים.

לא שותים מספיק מים

אי שתיית מספיק מים עלולה בקלות לגרום לגוף להתייבשות ועייפות. הסיבה לכך היא שהגוף, המחסור במים, יצטרך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על תפקודיו, כולל הובלת חומרים מזינים וחמצן לתאים. אם שתיית כמות קטנה של מים הופכת להרגל, מצב העייפות עקב התייבשות יחזור לעיתים קרובות, במיוחד במזג אוויר חם.

יושבים יותר מדי

אורח חיים יושבני יכול בקלות לגרום לגוף להרגיש עייף ועצלן מלעשות משהו. הסיבה לכך היא שישיבה מרובה מדי וחוסר פעילות גופנית יאטו את זרימת הדם ויפחיתו את כמות החמצן המסופקת לשרירים ולמוח. כתוצאה מכך, הגוף נופל בקלות למצב של עייפות.

דרך טובה למנוע זאת היא להתאמן באופן קבוע. אפילו פעילויות כמו מתיחות והליכה מהירה יכולות לעזור לנו להישאר ערניים ולהפחית עייפות, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm