רופאים ממליצים להתאים את צריכת הקפה שלך אם אתה חווה את התסמינים הבאים:

[מודעה_1]

מחקרים מראים גם שקפה יכול להפחית את הסיכון לסוכרת, טוב לכבד וללב, מקדם ירידה במשקל ומאריך את תוחלת החיים.

עם זאת, רופאים מזהירים שאם אתם חווים 3 תסמינים, עליכם להתאים את כמות הקפה שאתם שותים מדי יום.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — לשתיית קפה יש יתרונות בריאותיים רבים.

ד"ר סוג', רופא העובד בשירות הבריאות הלאומי של בריטניה, אמר כי אנשים ששותים קפה באופן קבוע צריכים להפחית את צריכת הקפה שלהם אם הם מרגישים שהלב שלהם פועם מהר, חשים חרדה או מתקשים לישון, על פי ה"אקספרס" (בריטניה).

הלב פועם במהירות, פועם בחוזקה

התזונאית ויקטוריה טיילור, שעובדת בקרן הלב הבריטית, הסבירה כי מחקרים מראים שארבע עד חמש כוסות קפה ביום אינן משפיעות על הסיכון לפתח מחלת לב כלילית או לגרום לקצב לב לא סדיר או הפרעות קצב.

עם זאת, ישנם אנשים הרגישים יותר לקפאין מאחרים, ואצל אנשים אלה קפאין יכול לגרום לדפיקות לב, תחושה כאילו הלב פועם בחוזקה.

אם זה קורה, כדאי להגביל את צריכת הקפאין, או אפילו טוב יותר, להפסיק אותה לחלוטין.

תחושת אי שקט וחרדה

קפאין יכול לפעמים לגרום לתופעות דומות לאלו של חרדה, כולל עצבנות ודופק לב מהיר. אם אתם שותים יותר מדי, אתם עלולים גם לחוות חרדה הנגרמת על ידי קפאין.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — אם אתם מרגישים שהלב שלכם פועם מהר או חסר מנוחה, הפחיתו את צריכת הקפה שלכם.

מחקרים מראים שקפאין מגביר ערנות על ידי חסימת הכימיקל במוח שגורם לך להרגיש עייף (אדנוזין), ובמקביל מעורר את שחרור האדרנלין, מה שמגביר את האנרגיה.

אם כמות הקפאין גבוהה, השפעות אלו יהיו חזקות יותר, מה שיוביל לתסמינים של חרדת קפאין, על פי אתר הבריאות Healthline .

על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, צריכה מרובה מדי של קפאין עלולה לגרום לתסמינים כמו חרדה, חוסר שקט, דופק מהיר ובעיות במערכת העיכול. אם זה קורה לכם, עדיף להפסיק לשתות קפה.