מה קורה כשאנחנו שותים קפה על קיבה ריקה?

שתיית קפה על קיבה ריקה יכולה לגרום לתגובות שונות בהתאם למצבו ולבריאותו של כל אדם. יש אנשים שלא מושפעים כלל, אך אנשים רבים נוטים לחוות תסמינים לא נעימים מאוד.

1. תופעות לוואי נפוצות של שתיית קפה על קיבה ריקה

קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר עם יתרונות רבים, כולל ערנות מוגברת, שיפור ביצועים אתלטיים ותפקוד מוחי משופר. אנשים רבים יכולים לשתות קפה בבטחה על קיבה ריקה, אך אחרים עשויים לחוות אי נוחות משמעותית במערכת העיכול ותסמינים אחרים.

שתיית קפה על קיבה ריקה מגבירה את חומציות הקיבה וצרבת.

שתיית קפה מגרה ייצור חומצה מוגבר בקיבה, ושתייתו על קיבה ריקה גורמת לקיבה לייצר עוד יותר חומצה. עודף חומצת קיבה יכול לגרות את רירית הקיבה ולגרום לצרבת.

כאשר חומצה חוזרת לוושט, היא גורמת לתחושת צריבה בחזה המכונה צרבת או ריפלוקס. קפאין גם מרפה את הסוגר התחתון של הוושט, טבעת שריר בין הוושט (צינור המזון) לקיבה, ומגביר את הריפלוקס.

לכן, אנשים עם היסטוריה של צרבת או ריפלוקס קיבתי-ושטי צריכים לנקוט משנה זהירות ולהימנע משתיית קפה על קיבה ריקה. עליהם לאכול ארוחה קלה לפני שתיית קפה או לשתות אותו לאחר הארוחה.

שתיית קפה על קיבה ריקה מגבירה את חומציות הקיבה וצרבת.

קפאין נספג מהר יותר ותופעות הלוואי מתגברות.

קפאין הוא חומר ממריץ טבעי; שתייה מרובה מדי עלולה להוביל לחוסר שקט, דופק מהיר וחרדה. זה יכול גם לגרום לכאבי ראש ולהעלות את לחץ הדם.

שתיית קפה על קיבה ריקה גורמת לגופנו לספוג קפאין מהר יותר, מה שמחמיר את התסמינים הללו. שתיית קפה לאחר הארוחה מאטה את תהליך הספיגה ומפחיתה את הסיכון לחוות תופעות לוואי של קפאין.

השפעה על המעיים

קפאין הוא חומר מעורר ליציאות. עבור אנשים רגישים, שתיית קפה על קיבה ריקה עלולה לגרום בקלות לנפיחות, בחילות, כאבי בטן ושלשולים. אנשים עם תסמונת המעי הרגיז חווים לעיתים קרובות אי נוחות במערכת העיכול או שלשולים לאחר שתיית קפה.

תחושות מוגברות של לחץ

קפאין בקפה מגרה את שחרור הקורטיזול, המכונה לעתים קרובות הורמון הלחץ. קורטיזול מווסת את חילוף החומרים ואת לחץ הדם. רמות גבוהות של קורטיזול מגבירות את הסיכון לחרדה, עצבנות ובעיות שינה.

כאשר שותים קפה על קיבה ריקה, השפעה זו יכולה להיות חזקה יותר, מה שמוביל לתחושות של חוסר שקט, חרדה ודופק לב מהיר. עם זאת, העלייה בייצור הקורטיזול מקפאין אינה משמעותית ואינה קשורה לבעיות בריאותיות חמורות.

שתיית קפה לאחר הארוחות מסייעת להאט את הספיגה ולהפחית את הסיכון לתופעות לוואי של קפאין.

2. כמה זמן לוקח עד שההשפעות של קפאין חולפות?

קפאין מגיע בדרך כלל לרמות שיא בדם כשעה לאחר הצריכה. אמנם זה משתנה מאדם לאדם, אך השפעות הקפאין בדרך כלל מורגשות תוך ארבע עד שש שעות מרגע הצריכה, וסילוק מלא מהגוף עשוי להימשך זמן רב יותר.

על פי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA), עבור רוב המבוגרים, צריכת 400 מ"ג קפאין, השווה ערך ל-4-5 כוסות קפה ביום, בדרך כלל אינה קשורה לתופעות לוואי שליליות. עם זאת, ישנם הבדלים משמעותיים ברגישות של אנשים להשפעות הקפאין ובמהירות שבה הם מסלקים אותו מגופם.

לקפאין יש זמן מחצית חיים של כארבע עד שש שעות. משמעות הדבר היא שבתוך כשש שעות מצריכת קפאין על ידי אדם, לפחות מחצית מהקפאין נשאר בגוף.

לכן, עלינו לזכור זאת כדי להתאים את הזמן המתאים לשתיית קפה, במיוחד עבור אלו הרגישים לקפאין וחוו תסמינים לא נעימים בעת שתיית קפה על קיבה ריקה.

לסיכום, צריכת כמות גדולה מדי של קפאין או שתיית קפה על קיבה ריקה עלולות להוביל לתופעות לוואי שליליות מכיוון שהסבילות והרגישות של כל אדם לקפאין שונות. לכן, אנשים הרגישים לקפאין, אנשים עם בריאות לקויה, ואנשים עם בעיות קיבה, ריפלוקס, נדודי שינה, לחץ דם גבוה וכו', צריכים לנקוט משנה זהירות בעת שתיית קפה.

עדיף להתייעץ עם רופא או תזונאי לקבלת ייעוץ המותאם למצב הבריאותי הספציפי שלך.

suckhoedoisong.vn

מקור: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html