מה קורה כשאנחנו שותים קפה על קיבה ריקה?

שתיית קפה על קיבה ריקה יכולה לגרום לתגובות שונות בהתאם למצבו ולבריאותו של כל אדם. יש אנשים שלא מושפעים כלל, אך אנשים רבים נוטים לחוות תסמינים לא נעימים מאוד.

1. תופעות לוואי נפוצות של שתיית קפה על קיבה ריקה

קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר עם יתרונות רבים, כולל ערנות מוגברת, שיפור ביצועים אתלטיים ותפקוד מוחי משופר. אנשים רבים יכולים לשתות קפה בבטחה על קיבה ריקה, אך אחרים עשויים לחוות אי נוחות חמורה במערכת העיכול ותסמינים אחרים.

שתיית קפה על קיבה ריקה מגבירה את חומציות הקיבה וצרבת

שתיית קפה מגרה ייצור חומצה מוגבר בקיבה, ושתייתו על קיבה ריקה גורמת לקיבה לייצר יותר חומצה. עודף חומצה בקיבה יכול לגרות את רירית הקיבה ולגרום לצרבת.

כאשר חומצה זורמת חזרה לוושט, היא גורמת לתחושת צריבה בחזה המכונה צרבת או ריפלוקס. קפאין גם מרפה את הסוגר התחתון של הוושט, טבעת שריר בין הוושט (צינור המזון) לקיבה, מה שמגביר את הריפלוקס.

לכן, אנשים עם היסטוריה של צרבת ורפלוקס קיבתי-ושטי צריכים להיזהר משתיית קפה על קיבה ריקה. לפני שתיית קפה, יש לאכול ארוחה קלה או לשתות אותו לאחר האכילה.

שתיית קפה על קיבה ריקה מגבירה את חומציות הקיבה וצרבת.

ספיגה מהירה יותר של קפאין ותופעות לוואי מוגברות

קפאין הוא חומר ממריץ טבעי, וצריכה מוגזמת שלו עלולה להוביל לחוסר שקט, דופק מהיר וחרדה. זה יכול גם לגרום לכאבי ראש ולהעלות את לחץ הדם.

שתיית קפה על קיבה ריקה גורמת לגופנו לספוג קפאין מהר יותר ומגבירה את התסמינים הללו. שתיית קפה לאחר הארוחה מסייעת להאט את תהליך הספיגה ומפחיתה את הסיכון לחוות תופעות לוואי של קפאין.

השפעה על המעיים

קפאין הוא חומר ממריץ ליציאות. עבור אנשים רגישים, שתיית קפה על קיבה ריקה עלולה לגרום לנפיחות, בחילות, כאבי בטן ושלשולים. אנשים עם תסמונת המעי הרגיז חווים לעיתים קרובות אי נוחות במערכת העיכול או שלשולים לאחר שתיית קפה.

תחושת מתח מוגברת

הקפאין בקפה מגרה את שחרור הקורטיזול, המכונה לעתים קרובות הורמון הלחץ. קורטיזול מווסת את חילוף החומרים ואת לחץ הדם. רמות גבוהות של קורטיזול מגבירות את הסיכון לחרדה, עצבנות ובעיות שינה.

כאשר שותים קפה על קיבה ריקה, השפעה זו יכולה להיות חזקה יותר, מה שמוביל לתחושות של חוסר שקט, חרדה ודופק לב מהיר. עם זאת, העלייה בייצור הקורטיזול מקפאין היא קטנה ואינה קשורה לבעיות בריאותיות חמורות.

שתיית קפה לאחר הארוחות מסייעת להאט את הספיגה ולהפחית את הסיכון לתופעות לוואי של קפאין.

2. כמה זמן לוקח לקפאין להתפוגג?

קפאין מגיע בדרך כלל לרמות שיא בדם כשעה לאחר הצריכה. אמנם זה משתנה מאדם לאדם, אך השפעות הקפאין בדרך כלל מורגשות תוך ארבע עד שש שעות מרגע הצריכה, ויכול לקחת זמן רב יותר עד שהוא יוצא לחלוטין מהגוף.

על פי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA), עבור רוב המבוגרים, צריכת 400 מ"ג קפאין, השווה ערך ל-4-5 כוסות קפה ביום, אינה קשורה בדרך כלל לתופעות לוואי שליליות. עם זאת, קיים שונות רבה במידת הרגישות של אנשים להשפעות הקפאין ובמהירות שבה הם מסלקים אותו מגופם.

לקפאין יש זמן מחצית חיים של כארבע עד שש שעות. משמעות הדבר היא שבתוך כשש שעות מצריכת קפאין, לפחות מחצית מהקפאין עדיין נמצא בגוף.

לכן, עלינו לשים לב לכך כדי להתאים את זמן השתייה המתאים, במיוחד עבור אלו הרגישים לקפאין וחוו תסמינים לא נעימים בעת שתיית קפה על קיבה ריקה.

בקיצור, צריכת כמות גדולה מדי של קפאין או שתיית קפה על קיבה ריקה עלולות להוביל לתופעות לוואי שליליות מכיוון שלכל אדם יש סבילות ורגישות שונה לקפאין. לכן, אנשים הרגישים לקפאין, אנשים עם בריאות לקויה ובעיות קיבה, ריפלוקס, נדודי שינה, לחץ דם גבוה וכו' צריכים להיזהר בעת שתיית קפה.

מומלץ להתייעץ עם רופא או תזונאי לקבלת ייעוץ המתאים למצבך הבריאותי.

suckhoedoisong.vn

מקור: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html