מומחה לאריכות ימים חושף את הסוד לחיים ארוכים יותר ב-14 שנים אם עושים זאת באופן קבוע

דן בוטנר הוא חוקר ומרצה אמריקאי בתחום אריכות ימים. הוא גילה שמדיטציה יכולה להאריך את חייך יותר מאשר אכילה בריאה או פעילות גופנית. לכן, תפילה ומדיטציה יכולות לעזור לאנשים להפחית לחץ פיזי ונפשי, ובכך לתמוך באריכות ימים.

הרגלים פשוטים יכולים גם לעזור לכם להאריך את חייכם (מקור תמונה: Aboluowang)

"רק כ-20% מתור החיים של אדם נקבעים על ידי גנטיקה", אמר בוטנר ל"דיילי סיגנל ". "אם תבחרו באורח חיים בריא, האדם הממוצע יכול לצפות לחיות עוד 12 שנים".

בוטנר בחן היכן בעולם תוחלת החיים היא הגבוהה ביותר. חוקרים ראיינו 263 אמריקאים בני מאה וגילו שכמעט כולם בחרו באורח חיים רוחני. מדיטציה סדירה יכולה להוסיף 7 שנים לתוחלת החיים הממוצעת של אמריקאי, ו-14 שנים לתוחלת החיים של אפרו-אמריקאים.

" עבור אדם בן 20, מעבר מתזונה אמריקאית סטנדרטית לתזונה של האזור הכחול יכול להוסיף כ-10 שנים לתוחלת החיים שלו, ועבור אדם בן 60, זה אפילו יותר יקר", אומר בוטנר.

דיאטת האזורים הכחולים מאופיינת בצריכה גבוהה של ירקות, פירות, דגנים וקטניות. בנוסף, צורות פשוטות של פעילות גופנית יכולות גם הן להאריך את החיים. באופן ספציפי, אם לא ביצעתם פעילות גופנית כל חייכם, הליכה של 20 דקות ביום יכולה להגדיל את תוחלת החיים שלכם ב-3 שנים.

בוטנר אומר שקשרים משפחתיים חזקים גם עוזרים להאריך את החיים. בני מאה מסכימים שהמשפחה קודמת לכל, להישאר קרובים להורים מזדקנים, להיות מאושרים עם בן/בת הזוג ולהשקיע בילדיהם. אנשים עם קשרי משפחה חזקים חיים שנתיים עד שש שנים יותר זמן מאשר אלו שאין להם.

אורח חיים רוחני יכול להוסיף שבע עד 14 שנים לחייך, אולי משום שהוא מפחית מתח. בוטנר אומר שהמפתח לאריכות ימים הוא הפחתת מתח פיזי ונפשי. פעילויות כמו מדיטציה, או פשוט הבעת תודה על דברים קטנים, יכולות לעזור לאנשים להפחית מתח, מה שבתורו מפחית דלקות בגוף.

ת'ו היין (מקור: אבולואוואנג)

מקור: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html