איך לאכול חטיפים בלי להעלות את רמת הסוכר בדם

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: תסמינים לכאורה לא מזיקים חושפים רמות כולסטרול גבוהות ומסוכנות; נשים צריכות להרים משקולות כדי להפחית קמטים ; התרגילים הטובים ביותר לגברים מעל גיל 50 כדי לחיות זמן רב יותר...

תגלית חדשה: זהו חטיף טוב לחולי סוכרת

מחקר חדש שהוצג בכנס השנתי של האגודה האמריקאית לתזונה - תזונה 2023, הראה כיצד חטיפים יכולים לסייע בשליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם.

מחקר בראשות ד"ר קייט ברמינגהם, העובדת בקינגס קולג' לונדון (בריטניה), בחן הרגלי חטיפים כדי לראות כיצד הם משפיעים על הבריאות.

המחברים בחנו נתונים מיותר מ-1,000 משתתפים - ממחקר ZOE Predict - תוכנית מחקר תזונה מתמשכת בבריטניה.

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — מחקר חדש הראה כיצד חטיפים יכולים לסייע בשליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם.

בהתאם לכך, ל-95% מהמשתתפים היו הרגלי חטיפים, המחברים ניתחו את תזונתם.

חטיפים מקבלים ציון איכות המבוסס על מידת בריאותם. חטיפים איכותיים כוללים אגוזים או פירות. חטיפים לא בריאים ומעובדים מאוד כוללים ממתקים או עוגיות.

החוקרים בחנו גם את תזמון הנשנושים ופרמטרים בריאותיים, כולל משקל, רמות סוכר בדם, אינסולין ורמות שומנים בדם.

התוצאות הראו כי אנשים שאכלו חטיפים איכותיים נטו יותר להיות בעלי רמות שומנים בדם ורמות סוכר טובות יותר בהשוואה לאלו שאכלו חטיפים מעובדים. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-14 באוגוסט .

תסמינים לכאורה לא מזיקים חושפים רמות כולסטרול גבוהות באופן מסוכן

כולסטרול גבוה מכונה לעתים קרובות "הרוצח השקט" משום שהוא אינו גורם לתסמינים כלשהם אלא פוגע בגוף בשקט. עד שהמטופל מראה תסמינים, המצב כבר רציני.

חלק מהתסמינים יוצאי הדופן של כולסטרול גבוה מתבלבלים בקלות עם בעיות בריאותיות נפוצות אחרות.

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — יותר מדי כולסטרול יכול להצר את כלי הדם המובילים לאוזניים, ולגרום לאובדן שמיעה.

אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות יכולים לדעת את מצבם רק על ידי בדיקת דם. סימפטום אחד של כולסטרול גבוה שפחות סביר שיבחינו בו הוא אובדן שמיעה.

כולסטרול גבוה לטווח ארוך יכול לא רק לגרום להיווצרות פלאק בדפנות כלי הדם, אלא גם לגרום למצב הנקרא גרנולומות כולסטרול, המכונות גם ציסטות כולסטרול. גרנולומות כולסטרול מופיעות בדרך כלל בחלק הגולגולת הסמוך לאוזן התיכונה. מדובר בציסטות שפירות ומלאות נוזלים שיכולות להיות חמורות אם לא מטופלות.

רופאים יאבחנו באמצעות סריקת MRI. ה-MRI יראה גרנולומות כולסטרול כגושות בולטות המכילות לא רק נוזלים אלא גם דם.

פלאק כולסטרול וגרנולומות כולסטרול יכולות שניהם להצר את כלי הדם המספקים דם לאוזן, ובסופו של דבר לגרום לאובדן שמיעה. המחלה מתקדמת באיטיות ויכולה להשפיע על שתי האוזניים. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-14 באוגוסט.

נשים צריכות להרים משקולות כדי להפחית קמטים.

אם את רוצה עור שנראה צעיר יותר, אל תטפלי בו רק - הרימי משקולות באופן קבוע. מחקר חדש מצא כי הרמת משקולות באופן קבוע יכולה לעזור להפחית קמטים אצל נשים.

ככל שאנו מתבגרים, עורנו הופך פחות אלסטי ודק יותר. הוא מתחיל לייצר פחות שמנים טבעיים, מה שגורם לו להיראות מחוספס יותר. בנוסף, משקעי השומן בשכבות העמוקות יותר של העור מתחילים להתרופף ולצנוח.

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — הרמת משקולות סדירה תעזור לנשים לשפר את גמישות העור ולמנוע קמטים.

ברמה התאית, הזדקנות העור נגרמת על ידי היחלשות הדרמיס, השכבה שבין ההיפודרמיס לאפידרמיס, השכבה החיצונית ביותר של העור. הזדקנות העור היא בלתי נמנעת. עם זאת, מחקר חדש מצא כי הרמת משקולות יכולה לסייע בהאטת תהליך ההזדקנות.

במחקר, מדענים מאוניברסיטת ריטסומייקן בעיר קיוטו (יפן) גייסו 56 מתנדבים בגיל העמידה, בגילאי 41 עד 59. כולם היו נשים ועסקו בפעילות גופנית.

הם חולקו לשתי קבוצות, אשר התאמנו פעמיים בשבוע במשך 30 דקות בכל פעם במשך 16 שבועות. עם זאת, הקבוצה הראשונה התבקשה לבצע תרגילי הרמת משקולות באמצעות מכשירים שכוונו לירכיים, שרירי הזרוע, לחיצות כתפיים וחזה. במקביל, הקבוצה השנייה ביצעה תרגילי אירובי. אירובי הוא תרגיל המגביר את קצב הלב והנשימה, כגון ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה. במחקר, קבוצה זו ביצעה רכיבה על אופניים נייחים. כל אימון היה בפיקוח מאמן מקצועי.

ניתוח הנתונים הראה כי שני סוגי הפעילות הגופנית השפיעו לטובה על העור. שתי הקבוצות חוו עלייה בגמישות העור, כלומר העור נמתח והתאושש מהר יותר לאחר המתיחה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור