הרגלי נשנוש שלא יעלו את רמת הסוכר בדם.

התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: תסמינים לכאורה לא מזיקים שחושפים רמות כולסטרול גבוהות באופן מסוכן; נשים צריכות להרים משקולות כדי להפחית קמטים ; התרגילים הטובים ביותר לגברים מעל גיל 50 כדי לחיות זמן רב יותר...

תגלית חדשה: זוהי אפשרות טובה לחטיף לאנשים עם סוכרת.

מחקר חדש, שהוצג בכנס השנתי של איגוד התזונה האמריקאי - תזונה 2023, הראה כיצד חטיפים יכולים לסייע בשליטה טובה יותר ברמות הסוכר בדם.

המחקר, בראשות ד"ר קייט ברנינגהם מקינגס קולג' לונדון (בריטניה), בחן הרגלי חטיפים כדי לראות כיצד הם משפיעים על הבריאות.

המחברים סקרו נתונים של למעלה מ-1,000 משתתפים - ממחקר ZOE Predict - מחקר מעמיק ומתמשך על תזונה בבריטניה.

מחקר חדש הראה כיצד חטיפים יכולים לסייע בשליטה טובה יותר ברמות הסוכר בדם.

בהתאם לכך, 95% מהמשתתפים נהגו לנשנש, והמחברים ניתחו את תזונתם.

חטיפים מדורגים לפי השפעתם הבריאותית. חטיפים איכותיים כוללים אגוזים או פירות. חטיפים לא בריאים ומעובדים מאוד כוללים ממתקים או עוגיות.

החוקרים בחנו גם את זמני החטיפים ושקלו פרמטרים בריאותיים, כולל משקל, רמות גלוקוז בדם, אינסולין ושומנים בדם.

התוצאות הראו כי אנשים שאכלו חטיפים איכותיים נטו יותר לרמות שומנים בדם וסוכר טובות יותר בהשוואה לאלו שאכלו חטיפים מעובדים. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-14 באוגוסט .

תסמינים שנראים לא מזיקים יכולים לחשוף רמות כולסטרול גבוהות באופן מסוכן.

רמות כולסטרול גבוהות מכונות לעתים קרובות "הרוצח השקט" משום שהן אינן גורמות לתסמינים כלשהם אלא פוגעות בגוף בשקט. עד להופעת התסמינים, המצב כבר חמור.

חלק מהתסמינים יוצאי הדופן של כולסטרול גבוה יכולים בקלות להתבלבל עם בעיות בריאותיות נפוצות אחרות.

רמות כולסטרול גבוהות עלולות להצר את כלי הדם המובילים לאוזניים, ולגרום לאובדן שמיעה.

אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות בדמם יכולים לגלות על מצבם רק באמצעות בדיקת דם. תסמין אחד פחות מורגש של כולסטרול גבוה הוא אובדן שמיעה.

רמות כולסטרול גבוהות לאורך זמן לא רק יוצרות פלאק בדפנות כלי הדם, אלא גם יכולות לגרום למצב הנקרא גרנולומות כולסטרול, המכונות גם ציסטות כולסטרול. גרנולומות כולסטרול מופיעות בדרך כלל בחלק הגולגולת הסמוך לאוזן התיכונה. מדובר בציסטות שפירות מלאות בנוזל ויכולות להיות חמורות אם לא מטופלות.

רופאים יבצעו אבחנה באמצעות סריקות MRI. תמונות MRI יראו גרנולומות כולסטרול כגושות נפוחות המכילות לא רק נוזלים אלא גם דם בפנים.

גם פלאקים של כולסטרול וגם גרנולומות של כולסטרול עלולות להצר את כלי הדם המספקים דם לאוזן, ובסופו של דבר להוביל לאובדן שמיעה. המצב מתקדם באיטיות ויכול להשפיע על שתי האוזניים. הקוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף הבריאות של מאמר זה מיום 14 באוגוסט.

כדי להפחית קמטים, נשים צריכות להרים משקולות.

אם את רוצה עור שנראה צעיר יותר, זה לא רק עניין של טיפוח עור; את צריכה גם להרים משקולות באופן קבוע. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי הרמת משקולות סדירה מסייעת בהפחתת קמטים אצל נשים.

ככל שאנו מתבגרים, עורנו הופך פחות אלסטי ושברירי יותר. הוא מתחיל לייצר פחות שומן טבעי, מה שגורם לו להיראות מחוספס יותר. יתר על כן, משקעי השומן בשכבות העמוקות יותר של העור מתחילים להתרופף ולצנוח.

הרמת משקולות סדירה יכולה לעזור לנשים לשפר את גמישות העור ולמנוע קמטים.

ברמה התאית, הזדקנות העור נובעת מהיחלשות הדרמיס. הדרמיס הוא השכבה שבין ההיפודרמיס לאפידרמיס, השכבה החיצונית ביותר של העור. הזדקנות העור היא בלתי נמנעת. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי הרמת משקולות עשויה להפחית מצב זה.

במחקר, מדענים מאוניברסיטת ריטסומייקן בקיוטו, יפן, גייסו 56 מתנדבים בגיל העמידה, בגילאים שבין 41 ל-59. כולן היו נשים וניהלו אורח חיים יושבני.

הם חולקו לשתי קבוצות, שהתאמנו פעמיים בשבוע במשך 30 דקות בכל פעם במשך 16 שבועות. עם זאת, הקבוצה הראשונה נדרשה להרים משקולות באמצעות מכשירים המכוונים לירכיים, שרירי הזרוע, הכתפיים ושרירי החזה. במקביל, הקבוצה השנייה ביצעה תרגילים אירוביים. פעילות אירובית מגבירה את קצב הלב ואת קצב הנשימה, כגון ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה. במחקר, קבוצה זו ביצעה רכיבה על אופניים נייחים. כל אימון היה בפיקוח מאמן מקצועי.

ניתוח הנתונים הראה כי שני סוגי הפעילות הגופנית השפיעו לטובה על העור. שתי הקבוצות הבחינו בעלייה בגמישות העור, כלומר העור היה מוצק יותר והתאושש מהר יותר לאחר מתיחה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm