פעילות גופנית מסייעת לחולי סוכרת להישאר צעירים

מחקר חדש בחן את ההשפעה של צורות פעילות גופנית שונות על הזדקנות ביולוגית אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: לקוץ שחור יש מחלות מסוכנות רבות, אין להתעלם ממנה ; סימני אזהרה לכך שיש לגוף עודף מים מסוכן; 4 סימני חוסר יציבות המזהירים כי יש בעיות במעיים...

תגמולים בלתי צפויים כאשר חולי סוכרת מתאמנים בחריצות

המחקר, שפורסם לאחרונה ב- Scientific Reports , בחן את ההשפעה של צורות פעילות גופנית שונות על ההזדקנות הביולוגית בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2.

מדענים מאוניברסיטת ג'ונטנדו, אינזאי, יפן, בשיתוף פעולה עם מרכז המחקר הרפואי של אוניברסיטת בייג'ינג לספורט , מכללת אורדוס לספורט, אורדוס (סין), בחנו את ההשפעות של סוגים שונים של פעילות גופנית על הזדקנות ביולוגית בחולים עם סוכרת מסוג 2.

באופן מפתיע, ככל שעושים יותר פעילות גופנית, כך תהליך ההזדקנות איטי יותר.

המחקר השתמש בנתונים מסקר הבריאות והתזונה הלאומי שנערך על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב בין השנים 1999 ל-2018.

הנתונים כללו מידע מיותר מ-4,000 מבוגרים. בהתאם למשך הפעילות הגופנית ועצימותה, חולקו המשתתפים לארבע קבוצות:

• אין פעילות גופנית
• לא מספיק פעילות גופנית
• מתאמנים רק בסופי שבוע
• להתאמן הרבה

תוצאות המחקר הראו כי פעילות גופנית סדירה בשעות הפנאי מאטה את תהליך ההזדקנות הביולוגית אצל חולי סוכרת.

באופן ספציפי, אנשים שאינם מתאמנים באופן קבוע מזדקנים מהר מאוד, כאשר תוצאותיהם מראות שגילם הפיזיולוגי גבוה מגילם בפועל. נמצא כי פעילות גופנית סדירה מפחיתה ביעילות את ההזדקנות הביולוגית.

יתר על כן, אלו שהתעמלו רק בסופי שבוע גם הרוויחו, אך לא באופן משמעותי. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-7 בנובמבר.

סימני אזהרה לכך שגופך סובל מיובש מסוכן

יתר על המידה מתרחשת כאשר הגוף שותה יותר מדי מים או עקב מצב בריאותי הגורם לאגירת מים. התוצאה היא חוסר איזון של אלקטרוליטים, מינרלים חיוניים המסייעים בוויסות קצב הלב, זרימת הדם...

האקדמיה הלאומית לרפואה של ארה"ב ממליצה למבוגרים לשתות 2 עד 3 ליטר מים ביום. בהתאם לטמפרטורת הסביבה, גיל, מין, רמת פעילות גופנית וגורמים נוספים, ייתכן שיהיה צורך לשתות יותר או פחות מים מכמות זו.

מומחים ממליצים למבוגר לשתות 2-3 ליטר מים ביום.

למרות ששתיית מים היא הכרחית, שתיית כמות גדולה מדי עלולה להוביל להתייבשות יתר ואף להרעלת מים. בנוסף לכמות המים, גם המהירות בה שותים אותם היא גורם חשוב בגרימת התייבשות יתר. התייבשות יתר עלולה להוביל לתסמינים כמו בלבול, עייפות, כאבי ראש והתכווצויות שרירים.

אחד מסימני האזהרה המוקדמים להתייבשות יתר הוא צבע השתן. שתן צהוב בהיר הוא סימן לכך שהגוף שותה מספיק מים, צבע כהה הוא סימן להתייבשות. עם זאת, אם השתן לבן וצלול, מלווה במתן שתן תכוף יותר מהרגיל, זהו סימן להתייבשות יתר. בדרך כלל, אדם בריא ישתין 6-10 פעמים ביום.

אם עודף מים גורם לתסמינים בריאותיים שליליים, על המטופל להגביל את כמות המים הנצרכת במהלך היום, להשתמש בתרופות משתנות, להשתין לעתים קרובות ולפנות להתערבות רפואית במידת הצורך. עודף מים חמור יוביל להרעלת מים. התוכן הבא של מאמר זה יהיה זמין בדף הבריאות ב -7 בנובמבר.

4 סימני חוסר יציבות המזהירים מפני בעיות מעיים

כאשר חיידקים מועילים במעיים פוחתים, חיידקים מזיקים ישגשגו. מכיוון שבריאות המעיים משפיעה מאוד על הבריאות הפיזית, הגוף יופיע בתסמינים כמו עייפות ואקנה.

המעיים מכונה לעתים קרובות המוח השני, משום שאם הם לא בריאים, הם ישפיעו על כל הגוף. מומחים אומרים שבריאות מעיים לקויה יכולה להתבטא במגוון בעיות בריאותיות, מעבר לבעיות עיכול רגילות.

מעיים לא בריאים עלולים לגרום לבעיות עור כמו אקנה, גירוי וגירוד.

מערכת העיכול שלנו מתחילה בפה ומסתיימת בפי הטבעת. התפקיד העיקרי של מערכת העיכול הוא לקבל מזון, לעכל, לספוג חומרים מזינים ולסלק פסולת. לכן, אם מערכת העיכול לא מתפקדת כראוי, הדבר ישפיע על תפקודים רבים אחרים בגוף.

בעיות בריאותיות המזהירות מפני בריאות מעיים לקויה שאנשים צריכים לשים לב אליהן כוללות:

בעיות עור. גוף הולך וגדל של ראיות מדעיות מצא קשר בין בריאות מעיים לקויה לבעיות עור כגון אקנה, פסוריאזיס ואקזמה. מצבים אלה עלולים לגרום לעור להיות כואב, נוטה לזיהומים ומגרד מאוד, אפילו עד כדי דימום.

מכיוון שכאשר המעיים אינם בריאים, הם ידלפו חלבונים מהמעיים לדם. הגוף יראה בחלבונים אלה חומרים זרים ומערכת החיסון תפעיל תגובה דלקתית, מה שמוביל לבעיות עור כמו אקנה, גירוי וגירוד. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm