מומחה: שתיית כמות כזו של מים כל יום יכולה להציל אותך משבץ מוחי

גם המוח מסתמך במידה רבה על מים. אפילו התייבשות קלה יכולה להשפיע לרעה על מצב הרוח, הזיכרון והריכוז. החדשות הטובות הן ששתיית מים יכולה גם לסייע במניעת שבץ מוחי. כאן, שני מומחי בריאות מסבירים מדוע.

קארי מאיירס, מאמנת בריאות המתמחה במניעת מחלות, בריאות המעיים ובריאות הלב, והתזונאית אמילי לאכטרופ, דיאטנית רשומה בארה"ב, מסכימות כי קיים קשר בין שתיית מספיק מים לזרימת הדם.

מומחה: שתיית כמות כזו של מים כל יום יכולה להציל אותך משבץ מוחי - תמונה 1.

שתיית מים מספקת טומנת בחובה יתרונות בריאותיים רבים - צילום: בינה מלאכותית

מחקרים הראו זאת. בעיקרון, כאשר הגוף מתייבש, הדם הופך סמיך יותר ואינו זורם בקלות דרך כלי הדם. זה גם מגביר את הסבירות ל"קרישת" דם. קרישת דם מובילה לשבץ ולהתקפי לב. חוקרים מצאו גם ראיות לכך ששתיית מים מספקת מפחיתה את הסיכון ללחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר. יתרה מכך, שתיית מים מספקת גם מפחיתה דלקות, על פי אתר חדשות הבריאות Eating Well.

מה מצא המחקר?

חוקרים מסין רצו לדעת האם שתיית מים מספקת יכולה להפחית את הסיכון לשבץ, ואם כן, באיזו מידה תהיה יעילה. הם בחנו נתונים של יותר מ-29,000 איש, בגיל ממוצע של 49, מסקר הבריאות והתזונה הלאומי של ארה"ב (NHANES), בין השנים 1999 ו-2020 כדי לברר זאת, ופרסמו את ממצאיהם בכתב העת Stroke and Cerebrovascular Disease.

המשתתפים דיווחו על צריכת המים היומית שלהם. לאחר התתאמה לגורמים אחרים, המחקר מצא כי אלו ששתו הכי הרבה מים היו בסיכון נמוך משמעותית לשבץ בהשוואה לאלו ששתו הכי פחות.

באופן ספציפי, אנשים ששותים לפחות 6 כוסות מים ביום (240 מ"ל לכוס) - שווה ערך ל-1,400 מ"ל מים, הפחיתו את הסיכון לשבץ ב-25%, על פי Eating Well.

מומחה: שתיית כמות כזו של מים כל יום יכולה להציל אותך משבץ מוחי - תמונה 2.

שתיית לפחות 6 כוסות מים ביום תפחית את הסיכון לשבץ ב-25% - צילום: AI

מומחים מציינים גם: אנשים עם רמות סוכר גבוהות בדם צריכים לשקול את הרגלי שתיית נוזלים שלהם. כאשר הדם סמיך וצמיג יותר, רמת הסוכר בדם מרוכזת יותר. שתיית מים מרובה מסייעת לדלל את רמת הסוכר בדם ויכולה לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם.

עם זאת, שני מומחים ציינו גם כי אין לשתות יותר מדי מים מכיוון שהדבר עלול לגרום להיפונתרמיה, אשר עלולה להוביל למוות.

הדרך הטובה ביותר לאמוד את צריכת הנוזלים שלך היא לפי צבע השתן שלך. באופן אידיאלי, הוא צריך להיות בצבע של מיץ לימון מדולל - דבר המצביע על כמות מספקת של נוזלים. אם השתן שלך צהוב כהה או ענברי, זהו סימן שאתה צריך לשתות יותר מים.

בנוסף לשמירה על הידרציה, ישנם גורמים נוספים שיכולים לסייע בהפחתת הסיכון לשבץ. תזונה בריאה ללב או דיאטה ים תיכונית, הכוללת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, חלבונים רזים ושומנים בריאים, יכולה לעזור. פעילות גופנית סדירה, ניהול מתחים ושינה מספקת גם הם ממלאים תפקידים חשובים במניעת שבץ, על פי Eating Well.

מקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm