מומחה: שתיית כמות כזו של מים כל יום יכולה להציל אותך משבץ מוחי.

שתיית מים מספקת טומנת בחובה יתרונות בריאותיים רבים. הגוף זקוק לכמות מספקת של מים כדי לתפקד כראוי, ואנשים לא יכולים לשרוד יותר משלושה ימים ללא מספיק מים.

המוח תלוי מאוד גם במים. אפילו התייבשות קלה יכולה להשפיע לרעה על מצב הרוח, הזיכרון והריכוז. החדשות הטובות הן ששתיית מים יכולה גם לסייע במניעת שבץ מוחי. כאן, שני מומחי בריאות מסבירים את ההשפעה הזו.

קארי מאיירס, מאמנת בריאות המתמחה במניעת מחלות, בריאות המעיים ובריאות הלב וכלי הדם, ואמילי לאכטרופ, תזונאית מארה"ב, שתיהן מסכימות כי קיים קשר בין צריכת מים מספקת לזרימת דם.

שתיית מים מספקת טומנת בחובה יתרונות בריאותיים רבים - צילום: בינה מלאכותית

מחקרים הוכיחו זאת. בעיקרון, כאשר הגוף מיובש, הדם הופך סמיך יותר ואינו זורם בקלות דרך כלי הדם. זה גם מגביר את הסבירות לקרישת דם. וקרישי דם מובילים לשבץ ולהתקפי לב. חוקרים הראו גם ראיות לכך ששתיית מים מספקת מסייעת להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר. יתר על כן, שתייה מספקת מפחיתה את רמות הדלקת, על פי אתר הבריאות Eating Well.

מה מצא המחקר?

חוקרים מסין רצו לדעת האם שתיית מים מספקת יכולה להפחית את הסיכון לשבץ, ואם כן, כמה לשתות כדי לראות תוצאות. הם בחנו נתונים של למעלה מ-29,000 איש, בגיל ממוצע של 49, מהסקר הלאומי לתזונה ובריאות של ארה"ב (NHANES) בין השנים 1999 ו-2020 כדי למצוא את התשובה ופרסמו את ממצאיהם בכתב העת Stroke and Cerebrovascular Disease.

המשתתפים דיווחו על צריכת המים היומית שלהם. לאחר התאמת גורמים קשורים, המחקר מצא כי אלו ששתו הכי הרבה מים היו בסיכון מופחת משמעותית לשבץ בהשוואה לאלו ששתו הכי פחות.

באופן ספציפי, אנשים ששתו לפחות שש כוסות מים ביום (240 מ"ל לכוס) - שווה ערך ל-1,400 מ"ל מים - הפחיתו את הסיכון שלהם לשבץ ב-25%, על פי Eating Well.

שתיית לפחות 6 כוסות מים ביום יכולה להפחית את הסיכון לשבץ ב-25% - צילום: AI

מומחים מציינים גם כי אנשים עם נטייה לרמות סוכר גבוהות בדם צריכים לשקול את הרגלי שתייה. כאשר הדם סמיך וצמיג יותר, רמת הסוכר בדם הופכת מרוכזת יותר. שתיית מים מרובה מסייעת לדלל את רמת הסוכר בדם ועשויה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם.

עם זאת, שני המומחים ציינו גם כי יש להימנע משתיית מים מרובה מדי מכיוון שהיא עלולה לגרום להיפונתרמיה, אשר עלולה להיות קטלנית.

הדרך הטובה ביותר להעריך את צריכת המים שלך היא לפי צבע השתן שלך. באופן אידיאלי, הוא צריך להיות בצבע של מיץ לימון מדולל - דבר המצביע על כך שאתה שותה מספיק. אם השתן שלך צהוב כהה או ענברי, זהו סימן שאתה צריך לשתות יותר מים.

מלבד שמירה על הידרציה, ישנם גורמים נוספים שיכולים לסייע בהפחתת הסיכון לשבץ. תזונה בריאה ללב או דיאטה ים תיכונית, הכוללת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, חלבון רזה ושומנים בריאים, יכולה להיות מועילה מאוד. פעילות גופנית סדירה, ניהול מתחים ושינה מספקת גם הם ממלאים תפקידים חשובים במניעת שבץ, על פי Eating Well.

מקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm