הליכה לבריאות אופטימלית: מומחים מצביעים על היתרונות בכל פעם

איימי קוואן, פיזיותרפיסטית מארה"ב, אמרה שכל שעה ביום מביאה יתרונות שונים בהתאם למטרות הבריאות ולניידות של כל אדם. שמירה על הרגל הליכה עוזרת לגוף לנוע בגמישות ויוצרת בסיס טוב לבריאות לטווח ארוך, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

הליכה בבוקר

הליכה על קיבה ריקה מסייעת לתהליך שריפת השומן להתרחש בצורה יעילה יותר מאשר בזמנים אחרים. הגוף מפרק אנרגיה במהירות ומקדם ירידה במשקל, דבר שימושי במיוחד לאנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.

Đi bộ để tối ưu sức khỏe: Chuyên gia chỉ rõ lợi ích từng thời điểm - Ảnh 1. — הליכה בבוקר עוזרת לגוף להיות ערני יותר ולשמור על אנרגיה יציבה.

הבוקר הוא גם הזמן שבו המוח מקבל יותר חמצן. הליכה מסייעת להגביר את זרימת הדם למוח, ומפחיתה את ההשפעות השליליות של ישיבה ממושכת אצל מבוגרים הסובלים מעודף משקל. זהו גורם חשוב התומך בריכוז ובערנות.

הורמוני הבוקר מתחילים לפעול. רמות הקורטיזול עולות מעט בתחילת היום. הליכה עוזרת להתעורר ולשמור על רמות אנרגיה יציבות.

אור טבעי בבוקר מסייע בוויסות ייצור מלטונין. הורמון זה ממלא תפקיד חשוב בשינה. חשיפה לאור בשעות הבוקר המוקדמות מסייעת לגוף ליצור קצב צירקדי יציב ומשפרת את איכות השינה בלילה.

טיול צהריים

שעות הצהריים או אחר הצהריים הן גם זמן טוב להליכה. בהתאם לכך, פעילות זו מסייעת לגוף להפחית את זמן הישיבה הממושך. עמידה וביצוע פעילות גופנית קלה לאחר שעות עבודה רבות תומכות במערכת הלב וכלי הדם ומגבירות את היכולת לשרוף אנרגיה.

הליכה אחרי ארוחת הצהריים מסייעת לייצב את רמות הסוכר בדם. מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית מיד לאחר האכילה מסייעת בהפחתת רמות הסוכר בדם ובשיפור השליטה המטבולית.

לטיולים באמצע היום יש גם יתרונות נפשיים ברורים. הליכה במרחבים ירוקים כמו פארקים או אזורים מיוערים משפרת את מצב הרוח.