בחורף, אכילת תפוזים בצורה זו עדיפה על נטילת תוספי תזונה.

תפוזים עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון. לכן, הוספת תפוזים לתזונה החורפית מסייעת בניקוי רעלים ובמניעת מחלות כרוניות.

בין פירות העונה העיקריים בצפון, תפוזים הם פרי המכיל הרבה חומרים מזינים ויכול לספק את הצרכים הבסיסיים של גוף האדם, במיוחד בחורף הקר.

על פי הערכות, כל 100 גרם תפוז מכילים 87.6 גרם מים, 1,104 מיקרוגרם קרוטן, 30 מ"ג ויטמין C, 10.9 גרם עמילן, 93 מ"ג אשלגן, 26 מ"ג סידן. בנוסף, אותו משקל של תפוז מכיל גם 9 מ"ג מגנזיום, 0.3 גרם סיבים, 4.5 מ"ג נתרן, 7 מ"ג כרום, 20 מ"ג זרחן, 0.32 מ"ג ברזל וערך אנרגטי של 48 קק"ל.

על פי עצת תזונאים, עלינו לאכול תפוז כל יום כדי לספק לגוף את הוויטמינים והמינרלים הדרושים. לילדים בפרט יש לתת עדיפות לשתות כוס מיץ תפוזים כדי שהגוף יוכל לספוג בקלות את החומרים הכלולים בו. זו הסיבה שאנשים רבים רואים בתפוזים פרי חיוני שיש לאכול כל יום.

Mùa đông, ăn cam theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ - Ảnh 2. — תמונה איורית

היתרונות הבריאותיים הנפלאים של תפוזים

לשפר את החסינות

תפוזים עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון. לכן, הוספת תפוזים לתזונה החורפית מסייעת בניקוי רעלים ומונעת את הנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. זה עוזר בחיזוק המערכת החיסונית ומונע הצטננות ושפעת, שיעול ועיטושים במהלך החורף.

מניעת מחלות כרוניות

תפוזים מכילים נוגדי חמצון כמו פלבנואידים וקרוטנואידים, המסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים בגוף, ובכך להילחם בלחץ חמצוני.

מצד שני, גורמים רבים גורמים לדלקת בגוף, אשר עם הזמן עלולה להוביל לסוכרת, מחלות לב, דלקת פרקים, סרטן ואלצהיימר. לתפוזים יש תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לסייע במניעת מחלות כרוניות אלו.

Mùa đông, ăn cam theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ - Ảnh 3. — תמונה איורית

מסייע בהורדת כולסטרול

תפוז בינוני מכיל 3 גרם של סיבים, המסייעים בהורדת כולסטרול. תפוזים עשירים גם באשלגן, שיכול לעזור בהורדת לחץ דם. שני היתרונות מסייעים בהפחתת הסיכון למחלות לב, שמחמירות במזג אוויר קר.

הבהרת עור

החורף מביא לעיתים קרובות בעיות עור כמו עור יבש, אלרגיות שהופכות את העור לחיוור, עמום ומחוספס. תכולת ויטמין C העשירה בתפוזים עוזרת לעור לא להתייבש, ושומרת על עור בהיר וחלק מבפנים.

עוזר לרדת במשקל

החורף יוצר תחושת רעב, עצלנות, ולכן קל לעלות במשקל. תפוזים דלים מאוד בקלוריות ואינם מכילים שומן. לכן, תפוזים נחשבים לאחד המאכלים הבריאים לדיאטת הרזיה בחורף.

בנוסף, תפוזים עשירים במים ובסיבים תזונתיים, מה שעוזר ליצור תחושת מלאות לאורך זמן, ומונעים אכילת יתר ועלייה במשקל בחורף.

הערות בעת אכילת תפוזים לבריאות מיטבית

לתפוזים יש יתרונות רבים, אך ככל שאוכלים יותר, כך הם מועילים יותר. כשאוכלים תפוזים, עלינו לשים לב לדברים הבאים כדי להימנע מהשפעות שליליות על הבריאות:

- אל תאכלו יותר מדי תפוזים: תפוזים הם לרוב חמוצים. אם תאכלו יותר מדי תפוזים בבת אחת, תרגישו תחושת צריבה בשיניים מכיוון שהאמייל ייפגע.

על פי חוקרים, אכילת יותר מדי תפוזים תגרום לנו לצרוך יותר מדי ויטמין C וחומצה אוקסלית, מה שעלול להוביל בקלות למחלות בדרכי השתן כמו אבנים בכליות ואבנים בדרכי השתן. לכן, מבוגר צריך לאכול לכל היותר 3 תפוזים ביום.

- אין לאכול תפוזים כשאתם רעבים: כשאוכלים תפוזים על קיבה ריקה, החומצות האורגניות שבתפוזים יגרמו לריריות בדופן הקיבה, מה שיוביל בקלות לכאבי בטן וכיבים.

[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm