מזונות המסייעים בשמירה על חום הגוף ומניעת הצטננות בחורף

בַּטָטָה

בטטות נחשבות ל"מושיע" הראשון לשאלה מה לאכול כדי להתחמם בחורף. עם שפע של ויטמין C, סידן, אשלגן, ברזל וויטמין A, בטטות מסייעות לחיזוק העמידות ומגנות על רירית האף, העור ומערכת העיכול.

"ויטמין A בבטטות ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הריריות, מסייע במניעת זיהומים ומגן על הגוף מפני פתוגנים הנגזרים ממזג אוויר קר."

בטטה לא רק עוזרת לשמור על חום הגוף, היא גם מסייעת בירידה במשקל ובמניעת סרטן - בחירה מושלמת להוספה לתפריט החורף שלכם.

זַנגבִיל

ג'ינג'ר נחשב זה מכבר לתרופה טבעית בעלת תכונות תרמוגניות, המסייעת לשמור על חום הגוף ביעילות בימים קרים. על פי הרפואה המסורתית, לג'ינג'ר טעם חריף, תכונות חמות, הוא מתערב במרידיאנים של הריאות, הטחול והקיבה, בעל יכולת לעמוד בפני קור, להפחית ליחה ולשפר את העיכול.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 1. — ההרגל של שתיית כוס תה ג'ינג'ר חם מעורבב עם מעט דבש בבוקר יעזור להעלות את טמפרטורת הגוף ולמנוע ביעילות הצטננות.

ההרגל של שתיית כוס תה ג'ינג'ר חם מעורבב עם מעט דבש בבוקר יעזור להעלות את טמפרטורת הגוף ולמנוע ביעילות הצטננות.

שׁוּם

למרות טעמו הייחודי שגורם לרבים לחשוש, שום הוא מזון בעל ערך רב המסייע לשיפור מערכת החיסון ולשמירה על חום הגוף בצורה יעילה מאוד. שום לא רק מסייע בחימום הגוף אלא גם מסייע בהפחתת כולסטרול, במניעת מחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי.

שום הוא אחד מ'אנטיביוטיקה טבעית' נדירה שיכולה לסייע בטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה כמו ברונכיט ואסטמה במהלך העונה הקרה.

הוספה קבועה של שום למנות חורף לא רק משפרת את הטעם, אלא גם מחזקת את הבריאות הכללית, נלחמת בהצטננות.

שוקו חם

לא רק שקקאו מסייע בהפגת מתחים, אלא שמרכיב התאוברומין בקקאו מסייע גם בהרגעת עצבי החישה הקשורים לתסמיני הצטננות ושיעול, יעיל אפילו לשיעול כרוני.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 2. — קקאו מספק מינרלים חשובים רבים כמו נחושת, ברזל, מנגן ומגנזיום, התומכים בבריאות הכללית בימים קרים.

בנוסף, קקאו מספק מינרלים חשובים רבים כמו נחושת, ברזל, מנגן ומגנזיום, התומכים בבריאות הכללית בימים קרים.

דְלַעַת

דלעת מכילה הרבה סידן, ויטמין C ואשלגן, מקור לחומרים מזינים המסייעים להגביר את העמידות ולהגן על הגוף מפני פתוגנים חורפיים.

תֵה יָרוֹק

תה ירוק נחשב לאחד המשקאות הבריאים ביותר המסייעים לשמור על חום הגוף ולשפר את עמידותו לחורף. לקטכינים ולפוליפנולים בתה הירוק יש השפעות נוגדות חמצון חזקות, המסייעות בהגנה על תאים מפני נזקים הנגרמים על ידי גורמים חיצוניים.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 3. — תה ירוק נחשב לאחד המשקאות הבריאים ביותר המסייעים בשמירה על חום הגוף ובשיפור עמידותו לחורף.

כוס תה ירוק חם אחר הצהריים לא רק עוזרת לשמור על ערנות, אלא גם יוצרת תחושה חמימה ונוחה במזג אוויר קר.

בָּצָל

התכונות האנטיבקטריאליות העוצמתיות של פיטונסידים בבצל מסייעות להרוג סוגים רבים של חיידקים כמו אי קולי וסלמונלה. בצל גם מגרה את הגוף להזיע - תגובה ביולוגית המסייעת לשמור על חום ולסלק רעלים.

ברפואה המזרחית, בצל נחשב למאכל חם, המסייע לטיפול בשיעול, להפחית שפעת ולשפר את העיכול. זוהי גם בחירה חכמה עבור אנשים הסובלים מדלקות ברונכיט או זיהומים בדרכי הנשימה.

דְבַשׁ

דבש מכיל יותר מ-60 רכיבים תזונתיים חיוניים כמו סידן, אשלגן, ברזל, נתרן וויטמינים B, C, K ו-E. עם תכונות אנטיבקטריאליות וחיטוי חזקות, דבש מסייע בהגברת העמידות, מחמם את הגוף ומונע שפעת בצורה יעילה מאוד.