זיהום אוויר: מתי הזמן הטוב ביותר לצאת לטיול?

בימים של זיהום אוויר כבד, אנשים רבים תוהים מתי הזמן הטוב ביותר ללכת?

כדי לענות על שאלה זו, ד"ר שרי קומאר סריווסטבה, רופא ויועץ בכיר בבית החולים שארדה בדלהי (הודו), יסביר מהו הזמן הטוב ביותר להליכה מדי יום, במיוחד כאשר איכות האוויר ירודה.

הבנת איכות האוויר וזיהום האוויר

תנועה, מזג אוויר ופעילויות תעשייתיות המשחררות חלקיקים, _NO2 ומזהמי אוויר אחרים עלולים להוות סיכונים בריאותיים חמורים, במיוחד לאוכלוסיות פגיעות כמו ילדים, קשישים ואנשים עם בעיות בריאותיות בסיסיות, על פי אתר הבריאות Only My Health.

בימים עם איכות אוויר ירודה, עדיף לצאת לטיול בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות.

תמונה: פקסלס

אז איך כדאי ללכת לצורך פעילות גופנית כדי להימנע מההשפעות המזיקות של זיהום אוויר?

מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה למתן חלק מההשפעות השליליות של זיהום. לדוגמה, מחקר משנת 2021 שפורסם בכתב העת המדעי Journal of National Institutes of Health הראה כי פעילות גופנית בסביבות פחות מזוהמות יכולה לשפר משמעותית את בריאות הלב וכלי הדם. מחקר נוסף, שפורסם גם הוא בכתב העת המדעי Science Direct, הדגיש כי פעילות גופנית בתוך הבית בימים עם איכות אוויר ירודה היא אפשרות בטוחה יותר לשמירה על הבריאות.

לפי Only My Health, ד"ר סריווסטבה מציע שבימים עם זיהום אוויר גבוה, עדיף לצאת לטיול בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות.

הו צ'י מין סיטי אפופה בערפל מהבוקר עד הלילה: מראה רומנטי, אך יש צורך באמצעי זהירות בריאותיים!

טיפים חכמים להליכה באזורים מזוהמים

עם זאת, אם אין לכם זמן בזמנים אלה, הקפידו לבדוק את ההצעות הבאות:

1. בדקו את מדד איכות האוויר (AQI). ד"ר סריווסטבה מציע להשתמש באפליקציות או באתרי אינטרנט כדי לנטר את איכות האוויר המקומית. צאו לטיול כאשר ערך איכות האוויר (AQI) טוב או בינוני.

זיהום אוויר הוא כיום בעיה ברוב הערים הגדולות.

צילום: צ'י נהאן

2. בחרו את המסלול שלכם בחוכמה. בחרו מסלולים שנמנעים מתנועה כבדה או מאזורי תעשייה. פארקים או רחובות עם אוויר צח יעזרו לכם להפיק את המרב מהליכה.

3. תזמון הוא קריטי. אם זיהום האוויר בבוקר מהווה דאגה מקומית, שקלו לתזמן את ההליכה שלכם מאוחר יותר ביום, כאשר התנועה מתחילה להירגע. הליכה אחרי העבודה או אחרי ארוחת הערב עשויה להיות אופציה טובה, ממליץ ד"ר סריווסטבה.

4. שימו לב למזג האוויר. ימים סוערים יכולים לסייע בפיזור מזהמים, מה שהופך טיולים בחוץ לפחות מזוהמים. לכן, עדיפו הליכה כשיש רוח, מציע ד"ר סריווסטבה.

ד"ר סריווסטבה סיכם: גם לטיולי בוקר וגם לערב יש יתרונות משלהם, אך ידיעת איכות האוויר יכולה לעזור לכם לקבל החלטות מושכלות למען בריאותכם.

אז בפעם הבאה שאתם יוצאים לטיול, קחו בחשבון לא רק את השעה ביום אלא גם את איכות האוויר. תנו עדיפות לבריאות שלכם על ידי יציאה החוצה כאשר התנאים מתאימים כדי ליהנות מהיתרונות הרבים של הליכה תוך הימנעות מזיהום, על פי Only My Health.

מקור: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm