מקלחת קרה: סוד בריאותי פחות ידוע!

מקלחות קרות הן הרגל של אנשים רבים, ואם הן נעשות נכון הן יביאו יתרונות בריאותיים רבים.

לדברי ד"ר כריסטופר באביוך, רופא משפחה בארה"ב, מקלחת קרה יכולה לעזור לעורר את המוח, הגוף ומצב הרוח בצורה חיובית, גם אם לא טובלים לחלוטין במים קרים.

מקלחות קרות עוזרות לנקות את המחשבה, לשפר את זרימת הדם וטובות לעור. להלן היתרונות של מקלחות קרות, על פי קליבלנד קליניק (ארה"ב).

מקלחות קרות בצורה נכונה טומנות בחובן יתרונות בריאותיים רבים.

תמונה: בינה מלאכותית

לשפר את זרימת הדם

כאשר מים קרים נוגעים בעור, הגוף מסתגל מיד להגנה על איברים חיוניים. תהליך זה מקדם את זרימת הדם, מביא דם עשיר בחמצן לאיברים, מסייע להתאוששות מהירה יותר לאחר פעילות גופנית ומסייע במצבים כמו לחץ דם גבוה או סוכרת.

מקלחות קרות עוזרות לייפות את העור

זרימת דם מוגברת טובה לא רק לגוף הפנימי, אלא גם לעור. זרימת דם טובה עוזרת לעור להיות זוהר ובריא יותר.

בנוסף, מים קרים יכולים להצר זמנית נקבוביות, להגביל הצטברות סבום ולכלוך, ובכך להפחית אקנה ולשמור על עור נקי יותר.

ערנות מוגברת

ההלם הראשוני של מקלחת קרה עוזר לעורר ערנות וריכוז. לדברי באביוך, זוהי אחת הדרכים הטבעיות לשיפור מהיר של הריכוז ומצב הרוח.

תמיכה בהתאוששות לאחר אימון

אמנם לא יעיל כמו טבילה באמבט קרח, מקלחות קרות עדיין יכולות לעזור להקל על כאבי שרירים, במיוחד לאחר אימון.

ספורטאים רבים משתמשים בטיפול בקור לאחר ספורט כחלק מתהליך ההחלמה שלהם, אמר באביוך.

חיזוק החסינות

מים קרים מפעילים תגובות לחץ מועילות, ועוזרים לגוף להגיב מהר וביעילות רבה יותר למחלות.

הקלה בכאב

כמו שקית קרח, מים קרים יכולים להקל על כאבים קלים כמו כאבי ראש, כאבי שרירים או עקיצות חרקים.

עלייה קלה בחילוף החומרים

כדי לשמור על חום הגוף בסביבות קרות, הגוף צריך לשרוף יותר אנרגיה, ובכך להגביר מעט את חילוף החומרים.

בעוד שלמקלחות קרות יכולות להיות יתרונות רבים, לא כולם צריכים לנסות אותן. לדברי ד"ר באביוך, אנשים עם מחלות לב או בעיות לחץ דם צריכים להיזהר מכיוון שמים קרים עלולים לגרום לעלייה פתאומית בקצב הלב ובלחץ הדם.

כמו כן, אם אתם חשים סחרחורת או מתקשים לנשום בחשיפה למים קרים, עצרו מיד וחממו את גופכם.

מקור: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm