פעילות גופנית בגיל העמידה מסייעת בשמירה על זיכרון בגיל מבוגר

[מודעה_1]

Tập thể dục ở tuổi trung niên giúp duy trì trí nhớ khi lớn tuổi - Ảnh 1. — פעילות גופנית מועילה ללב, ללחץ הדם, לעצמות ולמפרקים, מונעת השמנת יתר וסוכרת, ושומרת על חדות המוח - צילום: קווין הואה

מדענים גילו כי אנומליות ברקמת המוח מתחילות להוביל לירידה קוגניטיבית בקרב מבוגרים, אך הם לא חשבו שגורמי אורח חיים יכולים להיות הגורם לכך.

על פי תוצאות מחקר חדש של אוניברסיטת מלבורן, שפורסם בכתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה גריאטרית , שעקב אחר 387 נשים אוסטרליות שהשתתפו ב"פרויקט הזדקנות בריאה של נשים" במשך שני עשורים, הנשים היו בגילאי 45-55.

פרופסור חבר קסנדרה סוקקה היא מנהלת הפרויקט והמחברת הראשית של המחקר. היא אמרה שהחוקרים התעניינו להבין כיצד אורח חיים וגורמים ביו-רפואיים כמו משקל, BMI ולחץ דם משפיעים על הזיכרון 20 שנה מאוחר יותר.

במשך יותר משני עשורים, היא וצוותה ביצעו מדידות שונות ממשתתפי הפרויקט. הם ציינו גורמי אורח חיים - כולל פעילות גופנית, תזונה, רמת השכלה, מצב משפחתי ותעסוקתי, מספר ילדים, פעילות גופנית וכו'.

והן מדדו רמות הורמונים, כולסטרול, גובה, משקל, מדד מסת גוף ולחץ דם ב-11 נקודות לאורך המחקר. הנשים התבקשו גם לעבור מבחן זיכרון אפיזודי מילולי.

כאשר נמדד הזיכרון במשך 20 שנה, אנשים שהיו פעילים גופנית, בעלי לחץ דם תקין ורמות גבוהות של כולסטרול טוב, כולם הראו זיכרון טוב יותר. סקוקה אמר שברגע שדמנציה מתחילה, היא יכולה להוביל בהדרגה לאובדן זיכרון קבוע.

לכן, פעילות גופנית רבה יותר בכל שבוע קשורה לשמירת זיכרון. מחקרים מראים כי שינויים במוח הקשורים לדמנציה מתפתחים תוך 20 עד 30 שנה.

התוצאות הראו כי פעילות גופנית סדירה בכל צורה שהיא, החל מתנועות פשוטות ועדינות כמו טיול עם הכלב, שחייה ועד ריצה קלה, משחק בדמינטון או טיפוס, נחשבה לגורם מספר אחת נגד דמנציה.

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm