יתרונות נהדרים נוספים של הליכה

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: שתייה מרובה מדי, אכילה מרובה מדי ואז רחצה עלולים לגרום לשבץ מוחי?; מרכיבים עדשות מגע בקיץ, מה יש לעשות כדי למנוע זיהום?; פירות טעימים שהוכחו מדעית כמפחיתים כולסטרול בצורה טובה מאוד...

גיליתי יתרון מדהים נוסף של הליכה

מחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי The Lancet גילה יתרון עצום נוסף של הליכה.

בהתאם לכך, הליכה סדירה מסייעת לאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון להקל על כאבי הגב .

הליכה היא פעילות גופנית פשוטה שכמעט כל אחד יכול להשתתף בה.

ניסוי קליני שערכה קבוצת המחקר לכאבי עמוד שדרה באוניברסיטת מקווארי (אוסטרליה) בחן האם הליכה יכולה להיות טיפול יעיל, חסכוני ונגיש לכאבי גב תחתון.

הניסוי עקב אחר יותר מ-700 מבוגרים שחוו לאחרונה הקלה מכאבי גב תחתון. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת השתתפה בתוכנית הליכה וקיבלה פיזיותרפיה במשך שישה חודשים, וקבוצת ביקורת.

החוקרים עקבו אחר המשתתפים במשך שנה עד שלוש שנים. המחבר הראשי של המחקר, מארק הנקוק, פרופסור לפיזיותרפיה באוניברסיטת מקווארי, אמר כי לממצאים עשויות להיות השלכות עמוקות על אופן הטיפול בכאבי גב תחתון.

הוא אמר: תוצאות המחקר הראו כי קבוצת ההליכה סבלה מפחות כאבים בהשוואה לקבוצת הביקורת ותקופת הקלה ארוכה יותר בכאב לפני הישנות, ממוצע של 208 ימים בהשוואה ל-112 ימים בקבוצת הביקורת . הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-21 ביוני.

מרכיבים עדשות מגע בקיץ, מה צריך לעשות כדי למנוע זיהום?

הטמפרטורות הגבוהות והאוויר היבש של הקיץ עלולים להותיר את חובשי עדשות מגע פגיעים לעיניים יבשות ומגורות. דבר זה עלול להגביר את הסיכון לזיהומים בעיניים. ישנם מספר אמצעים שיכולים לעזור למרכיבי עדשות מגע להרגיש בנוח יותר ולהפחית את הסיכון לזיהום.

מזג אוויר חם פירושו גם שהשמש חזקה יותר, הלחות באוויר יורדת, אבק וחול נעפים בקלות לאוויר על ידי הרוח. כל אלה גורמים ללובש עדשות מגע מרגישות יבשות, גרגיריות ומאוד לא נוחות.

אנשים הסובלים לעיתים קרובות מעיניים יבשות יכולים להשתמש בעדשות מגע חד-יומיות.

כדי להגן על העיניים בעת מרכיבת עדשות מגע בקיץ, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

יש להרכיב משקפי שמש. אנשים צריכים לבחור משקפי שמש עם עדשות החוסמות קרניים אולטרה סגולות. קרניים אולטרה סגולות הן הגורם העיקרי שמגביר את הסיכון לקטרקט ולניוון מקולרי. משקפי שמש עוזרים למרכיבי עדשות מגע להימנע מסנוור וגם להפחית גורמים מזיקים אחרים לעיניים כמו רוח, אבק או חול.

בחרו עדשות מגע המגנות מפני קרינת UV. עבור חובשי עדשות מגע, בחירת עדשות מגע המגנות מפני קרינת UV היא חיונית. לעדשות אלו ציפוי מיוחד החוסם חלק מקרני ה-UV ומפחית אי נוחות בעיניים.

בחרו עדשות מגע יומיות. אנשים שחווים לעתים קרובות אלרגיות בעיניים או יובש בעיניים. , במיוחד בקיץ, ניתן להשתמש בעדשות מגע חד-פעמיות. למעשה, מדובר בעדשת מגע חד פעמית, לאחר הפתיחה ניתן להשתמש בה למשך מקסימום של 6 עד 8 שעות בלבד. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-21 ביוני .

פרי טעים שהוכח מדעית כמפחית כולסטרול מעולה

לדברי מדען התזונה אלכס רואני, מאוניברסיטת קולג' לונדון (בריטניה), ענבים אדומים יכולים לסייע בהפחתת כולסטרול ודלקות, תוך חיזוק חסינות.

ענבים אדומים עשירים בפוליפנולים, שהם תרכובות צמחיות נוגדות חמצון, מסביר רואני.

אנשים עם כולסטרול גבוה שאכלו שלוש כוסות ענבים אדומים מדי יום במשך שמונה שבועות הפחיתו את רמות הכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע שלהם.

ענבים אדומים עשירים במיוחד באנתוציאנינים, אשר הוכחו כמועילים לבריאות המוח, וברסברטרול, בעל השפעות אנטי דלקתיות ואנטי-אייג'ינג.

קליפות וגרעיני ענבים אדומים עשירים גם בנוגדי חמצון, כולל קטכין ואפיקטכין, המסייעים בהפחתת עקה חמצונית בגוף.

ענבים עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול הרע. הסיבה לכך היא שהסיבים המסיסים בענבים יכולים לעכב או להפחית את ספיגת הכולסטרול בדם.

מחקר שפורסם בכתב העת האקדמי Food and Function בשנת 2015 מצא כי אנשים עם כולסטרול גבוה שאכלו שלוש כוסות ענבים אדומים ביום במשך שמונה שבועות הפחיתו את רמות הכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע שלהם. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm