יתרון גדול נוסף של הליכה

התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות ! אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים הבאים: האם השתכרות ואז מקלחת אחרי ארוחה גדולה יכולה לגרום לשבץ מוחי?; מה לעשות כדי למנוע זיהום בעת מרכיבת עדשות מגע בקיץ?; פירות טעימים שהוכחו מדעית כמורידים כולסטרול...

לגלות עוד יתרון מדהים של הליכה.

מחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי The Lancet חשף יתרון משמעותי נוסף של הליכה.

לכן, הליכה סדירה מסייעת לאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון להקל על כאביהם .

הליכה היא פעילות גופנית פשוטה שרוב האנשים יכולים להשתתף בה.

ניסוי קליני של קבוצת המחקר לכאבי עמוד שדרה באוניברסיטת מקווארי (אוסטרליה) בחן האם הליכה יכולה להיות פתרון יעיל, חסכוני ונגיש לכאבי גב תחתון.

הניסוי עקב אחר יותר מ-700 מבוגרים שחוו הקלה מכאבי גב תחתון. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת השתתפה בתוכנית הליכה וקיבלה הדרכה פיזיותרפית במשך שישה חודשים, והקבוצה השנייה הייתה קבוצת ביקורת.

החוקרים עקבו אחר המשתתפים במשך שנה עד שלוש שנים. המחבר הראשי של המחקר, מארק הנקוק, פרופסור לפיזיותרפיה באוניברסיטת מקווארי, אמר כי לממצאים אלה עשויות להיות השלכות עמוקות על אופן הטיפול בכאבי גב תחתון.

הוא הצהיר: "תוצאות המחקר מראות שקבוצת ההליכה חוותה פחות אירועי כאב בהשוואה לקבוצת הביקורת, ומשך ההקלה בכאב לפני הישנות הכאב היה ארוך יותר, בממוצע 208 ימים בהשוואה ל-112 ימים בקבוצת הביקורת . " קוראים יכולים למצוא מידע נוסף על מאמר זה בדף הבריאות מיום 21 ביוני.

מה כדאי לעשות כדי למנוע זיהום בעת הרכבת עדשות מגע בקיץ?

טמפרטורות גבוהות ואוויר יבש בקיץ עלולים לגרום למרכיבי עדשות מגע לחוות עיניים יבשות ולא נוחות. זה יכול להגביר את הסיכון לזיהומים בעיניים. מספר אמצעים יכולים לעזור למרכיבי עדשות מגע להרגיש בנוח יותר ולהפחית את הסיכון לזיהום.

מזג אוויר חם פירושו גם אור שמש חזק יותר, לחות נמוכה יותר, ואבק וחול נעפים בקלות רבה יותר לאוויר על ידי הרוח. כל אלה הם גורמים שיכולים לפגוע בלובש. עטיפת עדשות מגע גורמת לעיניים שלי להרגיש יבשות, גרגיריות ולא נוחות מאוד.

אנשים הסובלים לעיתים קרובות מעיניים יבשות יכולים להשתמש בעדשות מגע חד פעמיות יומיות.

כדי להגן על העיניים בעת הרכבת עדשות מגע בקיץ, ניתן להשתמש בשיטות הבאות:

הרכיבו משקפי שמש. כל אחד צריך לבחור משקפי שמש עם עדשות המגנות מפני קרני UV. קרני UV הן גורם מרכזי בהגברת הסיכון לקטרקט ולניוון מקולרי. משקפי שמש עוזרים למרכיבי עדשות מגע להימנע מסנוור וגם להפחית גורמים מזיקים אחרים לעיניים כמו רוח, אבק וחול.

בחרו עדשות מגע המגנות מפני קרני UV. עבור אלו המרכיבים עדשות מגע, בחירת עדשות המציעות הגנה מפני UV היא חיונית. לעדשות אלו ציפויים מיוחדים המסייעים לחסום חלק מקרני ה-UV ולהפחית אי נוחות בעיניים.

בחרו עדשות מגע חד פעמיות יומיות. זה מתאים במיוחד לאנשים שחווים גירוי בעיניים או יובש בעיניים לעתים קרובות. במיוחד בקיץ, ניתן להשתמש בעדשות מגע חד-פעמיות יומיות. למעשה, אלו הן עדשות מגע חד-פעמיות; לאחר הפתיחה, יש לענוד אותן למשך מקסימום 6 עד 8 שעות. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-21 ביוני .

פרי טעים זה הוכח מדעית כמעולה בהורדת כולסטרול.

לדברי מדען התזונה אלכס רואני מאוניברסיטת קולג' לונדון (בריטניה), ענבים אדומים יכולים לסייע בהורדת כולסטרול ודלקות, ובמקביל לחיזוק המערכת החיסונית.

המומחה רואני מסביר שענבים אדומים עשירים בפוליפנולים. אלו הם תרכובות צמחיות נוגדות חמצון.

אנשים עם כולסטרול גבוה שאכלו שלוש כוסות ענבים אדומים בכל יום במשך שמונה שבועות הפחיתו את רמות הכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע שלהם.

ענבים אדומים עשירים במיוחד באנתוציאנינים, אשר הוכחו כמועילים לבריאות המוח, וברסברטרול, בעל השפעות אנטי דלקתיות ואנטי אייג'ינג.

הקליפה והזרעים של ענבים אדומים עשירים גם בנוגדי חמצון, כולל קטצ'ינים ואפיקטכין, המסייעים בהפחתת עקה חמצונית בגוף.

ענבים עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול הרע. ענבים משיגים זאת משום שהסיבים המסיסים שהם מכילים יכולים לעכב או להפחית את ספיגת הכולסטרול לזרם הדם.

מחקר שפורסם בכתב העת האקדמי Food and Function Journal בשנת 2015 מצא שאנשים עם כולסטרול גבוה שאכלו שלוש כוסות ענבים אדומים מדי יום במשך שמונה שבועות הפחיתו את רמות הכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע שלהם. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm